Atansyon espesyal yo ta dwe peye sou nitrisyon timoun yo: immaturite nan kèk ògàn ak sistèm mande pou seleksyon atansyon nan pwodwi, ak kwasans rapid ak devlopman - prezans nan tout vitamin ak eleman tras sou tab timoun yo. Nitrisyon an nan yon atlèt timoun yo ta dwe Harmony, se konsa ke gen ase pou fòs, ak pou kwasans nan mas nan misk, ak pou fòmasyon ki kòrèk la nan tout kò a. Nitrisyon espò abityèl yon adilt pa pral kostim yon ti chanpyon.
Pou kòmanse, ou ta dwe definitivman swiv woutin chak jou a:
- Yon manje maten rich ak varye.
- Yon dezyèm manje maten oswa ti goute.
- Yon manje midi obligatwa konplè, menm nan mi yo nan yon enstitisyon edikasyon.
- Yon ti goute apremidi limyè oswa ti goute.
- Yon dine balanse.
Pran mas nan misk ak ranplir enèji nan lavi yon atlèt enposib san nitrisyon adisyonèl espesyal. Men, se pa tout espò sipleman yo gen dwa pou timoun yo. Fwi ak fwete legim yo pafè pou fòtifikasyon-yo pral sipòte fòs epi yo pa pral pwovoke pran pwa. Sipleman espesyal fè moute pou mank de pwoteyin ak idrat kabòn ki nesesè pou rezilta espò.
pwoteyin
Yon souke pwoteyin se yon sous pwoteyin ki nesesè pou kwasans mas nan misk yo. Pou timoun yo, pwoteyin lèt yo pèmèt pou itilize, san konte, kontrèman ak ze ak soya, li gen yon gou bèl. Bon jan kalite a nan pwoteyin yo ta dwe segondè, depi nou ap pale de kò yon timoun k ap grandi.
Gayan
Sa yo se pwoteyin ki gen yon kontni segondè idrat kabòn. Apwopriye pou timoun sa yo ki depanse anpil enèji pandan fòmasyon an. Timoun ki gen laj lekòl primè ak segondè yo twò aktif, ak depans enèji adisyonèl frape yo soti nan wout la.
Timoun yo ka konbine gayan ak pwoteyin sèlman nan jou fòmasyon ak gwo efò fizik.
Asid amine
Lè w fè egzèsis, li enpòtan pou jwenn ase asid amine nan kò a. Li enposib kolekte yo nan pwodwi yo nan kantite lajan an dwa, ak Se poutèt sa ou ka pran plis asid amine. Asid amine yo pran entèdi apre repa oswa pandan repa, paske yo ka irite lestomak la. Ou ka ajoute asid amine nan tranbleman pwoteyin.
Pa gen lòt sipleman ki ka itilize pou timoun-atlèt - brûler grès twòp eksitasyon sistèm nève a, Kreatin irite aparèy dijestif la, anabolizan ka pwovoke maladi nan sistèm ormon an, enèji ki fèt pou yon kò granmoun.
Pa gen yon rezilta espò ki vo sante pwòp pitit ou!