Chak nan nou te fè eksperyans yon pann ak sa yo rele procrastination. “Pifò moun gen omwen de move abitid ki fè yo santi yo fatige ak akable. Pwoblèm nan se, souvan nou pa menm reyalize sa n ap fè sa ki mal,” di Robert Thayer, pwofesè sikoloji nan Kalifòni State University e otè de How to Control Your Mood with Eating and Exercise? Nan atik sa a, Thayer bay kèk egzanp sou vanpir enèji ak ki jan yo debarase m de yo. Vampire #1: Manye Imèl/SNS/SMS Checker Admèt li: ki sa ki imèl reyèlman, si se pa distraksyon konstan? Si w toujou sispann travay pou w tcheke lèt k ap vini yo, w ap santi w fatige byen vit, san w pa ranpli tout travay ki planifye yo. Menm pi mal, si ou gen retade nan biwo a akòz distraksyon kontinuèl pou korespondans. Kisa pou w fè: Mete sou kote de oswa twa fwa pa jou lè w tcheke imèl ou. Li se menm rekòmande fèmen notifikasyon sou arive nan lèt sou ekran an nan telefòn ou. Alèt bòs nan travay ou epi jis mande yo rele si sa nesesè. Èske w sonje ke gen toujou yon koneksyon mobil? 🙂 Vampire #2: Negativite nan men lòt moun Ou pwobableman konnen moun ki toujou ap plenyen sou lavi oswa ki gen mo pa ka rale soti ak tik? An reyalite, moun sa yo souse enèji san w pa konnen. Petèt ou pa deranje koute yo de tan zan tan. Men, pa chak jou oswa menm yon fwa pa semèn. Kisa pou w fè: Li posib pou w debloke nèt ak kalite moun sa a (pa egzanp, si yo se fanmi). Men, ou ka "fèmen pandil la". Pa egzanp, sè w la kòmanse plenyen ankò sou jan lavi l pa vo anyen. Opsyon ki pi bon ta dwe reponn ke ou konprann tout bagay ak senpatize ak li, men kounye a ou pa gen tan diskite. Ofri li yon konvèsasyon telefòn nan yon koup de jou. Petèt pandan tan sa a li pral jwenn yon lòt moun pou telechaje pwoblèm li yo. Vampire # 3: Reveye an reta Lè timoun yo deja dòmi, ak travay nan kay la refè, anvan ou ale nan kabann, ou vle fè tan pou tèt ou. Dapre National Sleep Association, apeprè 3/4 nan Ameriken yo gen pwoblèm pou dòmi. Sepandan, dòmi mwens pase 7-8 èdtan nan yon swa se yon fason asire w ke ou anpeche tèt ou nan enèji ou bezwen jou kap vini an. Sèvo ou sonje plis enfòmasyon nan jou anvan an si ou dòmi ase. Dòmi tou amelyore konsantrasyon, kidonk, ou ka ranpli travay pi vit. Kisa w dwe fè: Si w ap gade televizyon an, epi revèy la an reta, nan ka sa a, ou jis bezwen fèmen l epi ale nan kabann. Men, si w ap konte mouton pandan w ap eseye dòmi, eseye vire sou mizik dous, ap detann. Nan yon etid, patisipan yo amelyore kalite dòmi yo lè yo koute mizik kalme.
2022-11-11