Sante gason ak fòs depann sou nitrisyon pa mwens pase kò fi a. Se sèlman seri a nan pwodwi pou sèks ki pi fò diferan - plis brital ak kalori. Ki sa ki itil pou gason yo manje pou yo santi yo pi byen?
Wouj vyann
Wouj vyann mèg se yon sous pwoteyin ak leucine, ki nesesè pou kwasans nan misk, kidonk li enpòtan espesyalman pa bliye sou vyann pou atlèt. Epi tou gen anpil fè nan vyann, ki enpòtan pou sikilasyon san.
Witr
Zenk se yon eleman enpòtan pou yon nonm, pou travay kè l' ak sistèm reproduction. Zenk, anplis witr, yo jwenn nan vyann bèf, poul, kodenn ak grenn joumou.
Pwason gra
Omega-3 asid gra yo espesyalman enpòtan pou sante nenpòt moun, ak gason pa gen okenn eksepsyon. Yo enpòtan pou fonksyone nòmal kè ak veso sangen yo.
Ze
Yo se yon sous pwoteyin, fè ak lutein, epi yo se baz pou pran mas nan misk ak ematopoyez. Depi gen yon anpil nan kolestewòl nan ze a, ou ta dwe ak anpil atansyon kontwole kantite ze yo manje.
farin avwàn
Se pa sèlman fib ak bon idrat kabòn dousman ki pral amelyore travay dijesyon an. Men, li se tou yon asistan nan netwaye veso sangen soti nan kolestewòl, ak gason yo ta dwe espesyalman kontwole nivo li yo.
Lèt ak yogout
Li se tou baz la nan yon rejim alimantè pwoteyin, ki pral akselere bati nan misk ak bay fòs ak konfyans nan nenpòt moun. Plis-fèrmante pwodwi lèt yo pral amelyore travay la nan aparèy la gastwoentestinal ak trip, epi yo pral tou yon ti goute ekselan pou yon atlèt.
Zaboka
Yon pwodwi ekselan pou bese nivo kolestewòl ak anpeche maladi kè, an patikilye enfaktis myokad, ki gason yo tèlman gen tandans fè.
Bannann
Yon sous potasyòm ak bon atitid, ki vle di fò zo ak misk, tansyon nòmal ak fonksyon seksyèl byen etabli.
Ginger
Pwodui sa a gen yon efè anti-enflamatwa epi li pral ede atlèt refè apre fòmasyon, doulè nan misk mat.
Tomat
Tomat ak sòs ki fèt ak yo rich nan likopèn, epi li pwoteje pwostat la kont kansè. Ak an tèm de kontni kalori, sòs tomat pi ba pase krèm, pou rezon sa a li ta dwe tou pi pito.
Pistache
Pwoteyin, fib, ak zenk ki genyen nan pistache ede diminye kolestewòl ak konpetans sipòte sante gason an - kè a, veso sangen, ak sistèm repwodiktif la.