Premye èd emosyonèl nan diskisyon

Anpil moun pa abitye mete pwòp enterè yo an premye, men nan sitiyasyon konfli li nòmal pou pran swen tèt ou an premye. Sa a se pa yon manifestasyon egoyis. Egoyis - pran swen sèlman sou tèt ou, krache sou lòt moun.

N ap pale de konsèvasyon pwòp tèt ou - ou dwe ede tèt ou anvan pou ou gen fòs ak opòtinite pou ede lòt moun. Pou nou kapab yon bon mari oswa madanm, paran, pitit, zanmi, ak travayè, nou dwe pran swen pwòp bezwen nou an premye.

Pran egzanp ijans nan avyon an, ke nou te pale sou nan briefing anvan vòl la. Egoyis - mete yon mask oksijèn sou tèt ou epi bliye sou tout lòt moun. Devouman konplè pou mete mask sou tout moun ki bò kote nou lè nou menm nou toufe. Oto-konsèvasyon - mete yon mask sou tèt nou an premye pou nou ka ede moun ki bò kote nou.

Lekol pa aprann nou kijan pou nou fè fas ak sitiyasyon konsa. Petèt pwofesè a te konseye pa fè atansyon lè yo rele nou move mo. Ak ki sa, konsèy sa a te ede? Natirèlman pa. Se yon sèl bagay pou inyore remak sòt yon moun, se yon lòt jan pou w santi w tankou yon "ranyon", pèmèt ou joure ak inyore domaj ke yon moun fè nan estim pwòp tèt nou ak respè tèt nou.

Ki sa ki premye swen emosyonèl?

1. Fè sa ou renmen

Nou depanse anpil enèji pou eseye fè lòt moun plezi oswa kite yo pa satisfè. Nou bezwen sispann fè bagay ki pa nesesè epi kòmanse fè yon bagay konstriktif, pran desizyon endepandan ki konsistan avèk prensip nou yo. Petèt sa a pral mande pou nou sispann fè sa nou dwe fè epi pran swen pwòp bonè nou.

2. Sèvi ak eksperyans ou ak bon sans ou

Nou granmoun, nou gen ase eksperyans pou nou konprann ki pawòl entèrlokuteur a fè sans, ak sa li di sèlman pou fè nou mal. Ou pa bezwen pran li pèsonèlman. Kòlè li se vèsyon an granmoun nan yon kolè timoun.

Li eseye entimide epi sèvi ak deklarasyon pwovokan ak yon ton ostil pou demontre siperyorite ak fòse soumèt. Nou ka aksepte santiman l, men nou pa dakò ak pwennvi li sou reyalite yo.

Olye pou w bay dezi enstenktif pou defann tèt ou, li pi bon pou w sèvi ak bon sans. Si w santi w kòmanse pran abi a nan kè w, kòmsi mo yo vrèman reflete valè w antanke moun, di tèt ou «sispann!» Apre yo tout, se sa yo vle nan men nou.

Li ap eseye elve tèt li nan fè nou desann paske li dezespereman bezwen pwòp tèt ou-afimasyon. Granmoun ki respekte tèt yo pa gen yon bezwen konsa. Li nannan nan moun ki manke respè tèt yo. Men, nou p'ap reponn li menm jan an. Nou p'ap bese l' ankò.

3. pa kite émotions ou pran sou

Nou ka repran kontwòl sitiyasyon an lè nou sonje ke nou gen yon chwa. An patikilye, nou kontwole tout sa nou di. Nou ka santi nou anvi eksplike, defann, diskite, apeze, kontrekare, oswa bay ak soumèt, men nou ka anpeche tèt nou fè sa.

Nou pa pi mal pase nenpòt moun nan mond lan, nou pa oblije pran pawòl entèrlokuteur a literalman. Nou ka rekonèt santiman li yo: “Mwen panse ou santi w mal,” “Sa dwe fè mal anpil,” oswa kenbe opinyon an pou tèt nou.

Nou deside ki sa nou vle revele ak ki lè. Nan moman sa a, nou ka deside pa di anyen, paske pa gen okenn pwen pou di anyen kounye a. Li pa enterese koute nou.

Sa pa vle di ke nou «inyore» li. Nou pran yon desizyon konsyan pou bay akizasyon l yo egzakteman atansyon yo merite—pa ditou. Nou jis pran pòz koute. Ou ka souke tèt pou montre.

Nou deside rete kalm, pa tonbe nan zen li. Li pa kapab pwovoke nou, pawòl pa gen anyen pou wè ak nou. Pa gen okenn nesesite pou reponn, nou itilize bon sans epi deside rete an silans. Li pa ta koute nou kanmenm.

4. Jwenn respè pou tèt ou tounen

Si nou te pran ensilte l yo pèsonèlman, nou te nan yon pozisyon ki pèdi. Li se nan kontwòl. Men, nou ka rejwenn respè pou tèt nou lè nou raple tèt nou ke nou gen anpil valè malgre tout defo nou yo ak tout enpèfeksyon nou yo.

Malgre tout sa ki te di, nou pa gen mwens valè pou limanite pase nenpòt lòt moun. Menmsi akizasyon l yo se verite, sa sèlman pwouve nou enpafè, menm jan ak tout lòt moun. «Enpèfeksyon» nou an te fache l, sa nou ka sèlman regrèt.

Kritik li pa reflete valè nou. Men, toujou li pa fasil pou pa glise nan dout ak oto-kritik. Pou kenbe respè pwòp tèt ou, sonje pawòl li yo se pawòl yon timoun ki nan isterik, epi yo pa ede l oswa nou nan okenn fason.

Nou byen kapab kenbe tèt nou epi nou pa tonbe anba tantasyon an bay menm repons timoun, frelikè. Apre tou, nou se granmoun. Epi nou deside chanje nan yon lòt «mòd». Nou deside bay tèt nou èd emosyonèl an premye, epi answit reponn entèrlokuteur a. Nou deside kalme.

Nou raple tèt nou ke nou pa vo anyen. Sa pa vle di ke nou pi bon pase lòt moun. Nou fè pati limanite, menm jan ak tout lòt moun. Entèrlokuteur a pa pi bon pase nou, epi nou pa pi mal pase li. Nou tou de se èt imen enpafè, ak anpil pase ki afekte relasyon nou youn ak lòt.

Konsènan otè a: Aaron Carmine se yon sikològ klinik nan Urban Balance Psychological Services nan Chicago.