Yon konbinezon de egzèsis dinamik, etann, ak meditasyon ka ede diminye estrès, enkyetid, leve lespri ou, ak ranfòse konfyans nan tèt ou. Anpil antre nan pratik paske li alamòd ak selebrite tankou Jennifer Aniston ak Kate Hudson fè li, men se pa tout moun ki ka admèt yo aktyèlman ap chèche soulajman nan sentòm depresyon yo.
"Yoga ap vin pi plis ak plis popilè nan Lwès la. Moun yo te kòmanse rekonèt ke rezon prensipal pou pratik la se pwoblèm sante mantal. Rechèch anpirik sou yoga montre ke pratik la se vrèman yon apwòch premye klas pou amelyore sante mantal,” te di Dr Lindsey Hopkins nan Sant Medikal Afè Veteran yo nan San Francisco.
Yon etid Hopkins prezante nan konferans Asosyasyon Sikolojik Ameriken an te jwenn ke pi gran gason ki te pratike yoga de fwa pa semèn pandan uit semèn te gen mwens sentòm depresyon.
Aliant University nan San Francisco te prezante tou yon etid ki te montre ke fanm ki gen laj 25 a 45 ki te pratike bikram yoga de fwa pa semèn siyifikativman redwi sentòm yo nan depresyon konpare ak moun ki sèlman konsidere antre nan pratik la.
Doktè lopital Massachusetts apre yon seri tès sou 29 pratik yoga yo te jwenn ke Bikram yoga amelyore kalite lavi, ogmante optimis, fonksyon mantal ak kapasite fizik.
Yon etid doktè Nina Vollber nan Sant pou Sikyatri Integrative nan Netherlands te jwenn ke yoga ka itilize pou trete depresyon lè lòt tretman echwe. Syantis yo te swiv 12 moun ki te gen depresyon pandan 11 ane, yo te patisipe nan yon klas yoga de èdtan yon fwa pa semèn pandan nèf semèn. Pasyan yo te redwi pousantaj depresyon, enkyetid, ak estrès. Apre 4 mwa, pasyan yo konplètman debarase m de depresyon.
Yon lòt etid, ki te dirije tou pa Dr Fallber, te jwenn ke 74 etidyan inivèsite ki te fè eksperyans depresyon evantyèlman te chwazi yoga sou klas detant regilye. Patisipan yo te divize an de gwoup e yo te fè 30 minit yoga oswa detant, apre sa yo te mande yo fè menm egzèsis yo lakay yo pandan uit jou lè l sèvi avèk yon videyo 15 minit. Touswit apre sa, tou de gwoup yo te montre yon rediksyon nan sentòm yo, men de mwa pita, se sèlman gwoup yoga a te kapab konplètman simonte depresyon an.
"Etid sa yo pwouve ke entèvansyon sante mantal ki baze sou yoga yo apwopriye pou pasyan ki gen depresyon kwonik. Nan moman sa a, nou ka sèlman rekòmande yoga kòm yon apwòch konplemantè ki gen anpil chans yo dwe efikas lè yo konbine avèk apwòch estanda ki ofri pa yon terapis ki gen lisans. Gen plis prèv ki nesesè pou montre ke yoga ka sèlman tretman pou depresyon," di Doktè Fallber.
Ekspè yo kwè ke baze sou prèv anpirik, yoga gen gwo potansyèl yon jou vin yon tretman nan pwòp dwa li yo.