Yon kesyon ki enpòtan tout tan, ki enteresan pou tout moun ak tout moun. Konbyen fwa nou bliye ke sante iminitè afekte pa sèlman fason nou manje, men tou pa konpòtman nou, fòm, aktivite fizik ak eta emosyonèl? Ann konsidere chak aspè yo.
Ki sa ki leve tou de atitid ak iminite se definitivman ri! Li ogmante nivo nan antikò nan san an, osi byen ke globil blan, ki atake ak detwi bakteri ak viris. Ri ankouraje kwasans lan nan antikò nan larim yo te jwenn nan nen yo ak pasaj lè yo, pwen antre pou anpil mikwòb.
Yon etid Alman te montre ke chante aktive larat la, ogmante konsantrasyon nan antikò nan san an.
Gen yon kantite grès ki nesesè pou bati selil ak pwodiksyon prostaglandin, konpoze ki sanble ak òmòn ki ede kontwole repons sistèm iminitè a nan enfeksyon, menm jan ak fason sistèm iminitè a reyaji ak globil blan pou konbat "advèsè." Opt pou grès legim enstore. Evite grès trans, osi byen ke grès idwojene ak pasyèlman idwojene! Souvan ajoute nan manje rafine ak machandiz kwit, yo ka entèfere ak sistèm iminitè a.
Jis 10 ti kiyè sik anpeche kapasite globil blan yo dezame ak touye bakteri. Chwazi sik natirèl nan modération, ki gen ladan stvya, siwo myèl, siwo erab, Aticho Jerizalèm, ak siwo agav.
Yon djondjon ki ra, li te valè nan Lès la pou plis pase 2000 ane. Ekspè yo konfime kapasite chanpiyon an nan estimile pwodiksyon an nan selil T. Reishi djondjon ankouraje dòmi nòmal ak diminye estrès pa siprime pwodiksyon an nan adrenalin nan òmòn.
Vitamin C, prezan nan zoranj, sitron, sitwon, chadèk, stimul aktivite fagosit (selil ki vale ak dijere bakteri) nan san an. Kò a pa ka estoke vitamin sa a, kidonk ou bezwen konsome kèk nan li chak jou.
Vitamin D se yon rechaj super pou sistèm iminitè a ak ekspoze nan solèy la se fason ki pi natirèl ranfòse iminite. Sonje byen: tout bagay nesesè nan modération. 15-20 minit ekspoze solèy la ase pou jwenn bon dòz vitamin sa a.
Siwo myèl se yon antioksidan ki aji kòm yon ranfòse iminitè natirèl. Jenjanm se tou yon antioksidan pwisan ak pwopriyete antiviral ki efikas pou pwoblèm nan vant. Ji sitwon se moun rich nan vitamin C, anpeche rim sèvo. Finalman, kurkumin tou kontwole sistèm iminitè a.
Pou tout pwen ki anwo yo, ou dwe ajoute ak. Pa gen okenn bezwen pase èdtan sou fen nan jimnastik la ap travay deyò jiskaske yon swe. Sa a se pa yon bagay ki pral benefisye sante. Mwens estrès se pi bon, men regilyèman. Dòmi: bay kò a repo ki nesesè nan fòm dòmi omwen 7 èdtan pa jou. Tan an rekòmande pou rakwoche se 22:00-23:00.