Ski se yon eksperyans trè agreyab. Li bon pou tout kò a. Sa a espò ka klase kòm tanperaman. Mache Ski ranfòse travay la nan kè a, tisi nan misk, ankouraje metabolis, devlope kowòdinasyon nan mouvman, ski gen yon bon efè sou sistèm nève ak respiratwa yo.
Gen plizyè fason pou ski. Sa depann de konbyen tan chaj ou vle bay tèt ou. Débutan bezwen mache nan yon vitès dousman, pandan y ap ede tèt yo ak baton. Yon ti kras pita, pi vit mach la nan mache a yon ti kras. Lè sa a, jete baton yo. Sa a pa pral sèlman ogmante chay la, men tou, amelyore kowòdinasyon an nan mouvman yo. Men, mach la nan mouvman pouvwa gout, depi ou pral pèdi sipò anplis, men le pli vit ke ou jwenn itilize absans yo, mach la ap refè.
Mache renmèd yo itil tou. Pa ogmante ak diminye mach la nan mouvman, ou pral bay kò a de kalite chaj nan yon fwa. Yon vitès rapid pral ranfòse travay la nan misk la kè ak diminye pwa ou, pandan y ap yon sèl dousman ap devlope sistèm respiratwa a epi yo gen yon efè benefik sou nè yo. Pou yon èdtan nan ski, tou depann de vitès la nan mouvman, ou ka boule 300-400 kilokalori. Pou konparezon: nan yon èdtan nan ski, nou debarase m de sèlman 270 kcal - prèske yon twazyèm mwens.
Kwa-peyi ski se gwo pou moun ki twò gwo (menm 10-15 kg oswa plis). Kontrèman ak kouri, mache ak jimnastik, mouvman an baze sou glisman, epi li fasil menm pou yon debutan. Pa gen okenn chaj chòk sou jwenti yo ak kolòn vètebral la, tankou nan kouri ak nan anpil kalite jimnastik. Ak sou nenpòt ki tras gen pant kote ou ka jis glise, kidonk, ou vle-vle gen tan yo detann.
Pi bon èdtan yo pou ski yo pral pandan jounen an, ki soti nan 12 a 16. De fwa nan yon semèn se ase. Gwo charj yo tou senpleman initil, ou pa vle vin yon chanpyon mond nan ski, men ou fè li pou tèt ou, ogmante atitid ou, ranfòse sante ou, ak amelyore byennèt ou. Mete peryòd ki soti nan 12 a 16 pa vle di ke ou gen ski tout tan sa a. Yon sèl èdtan se ase. Ski ka mezire nan kilomèt. 3 km yo byen aparan an tèm de chaj ak nan menm tan an yo pa tèlman lou pou kò a. Nan ka sa a, ou pral jwenn efè a maksimòm de sesyon an. 40 minit oswa 2 km nan kouri 1-2 fwa nan yon semèn se ase pou timoun yo. Moun ki granmoun aje kapab tou limite pa fondasyon sa a. Gen limit lè ski, osi byen ke mache ak kouri.
Kontr gen ladan maladi nan sistèm respiratwa a. Nan moman sa a, li se pi bon yo sispann ski, depi lè a glacial pral sèlman entansifye pwosesis yo enflamatwa. Aprè w fin soufri yon maladi, li pi bon pou w pran swen tèt ou yon ti kras. Li pa rekòmande leve sou ski ak pye plat, enflamasyon rimatoyid nan jwenti yo, febli iminite ak yon kantite lòt maladi.