Lavi pa yon bagay fasil, sitou nan latitid frèt ak pandan sezon frèt la, lè pifò nan nou santi yon pann ak mank de enèji. Erezman, gen yon kantite entèvansyon ki efikas nan konbat sentòm yo dezagreyab nan fatig emosyonèl ak fizik.
Premye bagay nou vle lè nou pa gen enèji se fè yon ti dòmi. Sepandan, èske w remake ou kouche nan kabann nan pandan jounen an (ak eksepsyon de rekipere de yon maladi) fè w santi w menm plis letaji? Tèt ou kase ak fè mal, epi li se kòmsi enèji te aspire soti nan kò ou, olye pou yo te ranpli ak li. Si w pa deplase anpil epi ou santi w fatige souvan, ou bezwen mache regilye ak aktivite deyò anvan tout bagay pou nouri kò a ak lespri w. Kòm yon bonis: atitid amelyore akòz liberasyon an nan andorfin.
Bwè pòmdetè pa gendwa son tèlman atire, men verite a se ke li se yon remèd bèl bagay pou fatig. Yon perfusion sou tranch pòmdetè se yon bwason ki gen anpil potasyòm paske li fè pou mank de mineral ke pifò moun manke. Kòm nan ka a nan mayezyòm, kò a pa pwodui potasyòm - nou dwe jwenn li soti nan deyò.
Bwason pòmdetè tèt li se pa yon bwason enèji, men potasyòm li genyen absoliman nesesè pou fonksyone nòmal selil yo ak liberasyon enèji. Pou prepare yon bwè pou 1 vè dlo, w ap bezwen 1 pòmdetè tranche. Kite li melanje lannwit lan.
Petèt youn nan pi komen remèd fèy Chinwa medsin. Li konsidere kòm yon zèb adaptojèn, ki vle di ke li ede kò a adapte ak estrès. Kit se estrès soti nan frèt oswa chalè ekstrèm, nan grangou oswa fatig ekstrèm. Ginseng ede kò a fè fas ak estrès nan amelyore sante nan sistèm adrenal la, ki se sant kòmand kò a pou repons nan ormon nan estrès.
Pran 1 ti kuiyè. griye rasin jinsang, 1 ti kuiyè. dlo ak siwo myèl pou gou. Vide dlo bouyi sou ginseng la, kite l melanje pou 10 minit. Ajoute siwo myèl nan gou. Bwè te sa a chak jou jiskaske sentòm yo nan fatig disparèt.
Youn nan eleman prensipal yo nan rasin reglis - glycyrrhizin - ede ak fatig, espesyalman sa ki te koze pa fonksyone pòv nan glann adrenal yo. Menm jan ak jinsang, reglis ede kontwole nivo kortisol.
Bwè enèji resèt ak reglis: 1 ti kuiyè. griye rasin reglis sèk, 1 ti kuiyè. dlo, siwo myèl oswa sitwon pou gou. Vide reglis ak dlo bouyi, kouvri pou 10 minit. Ajoute siwo myèl oswa sitwon, bwè nan maten an sou yon lestomak vid.
Evite manje rafine tankou pen blan, diri blan ak sik. Manje sa yo pa sèlman san valè nitrisyonèl, men yo tou redwi nivo enèji ou epi afekte atitid ou, sa ki lakòz depresyon ak mank de konsantrasyon. Rejim alimantè a ta dwe idrat kabòn konplèks - pen ble antye, diri mawon, legim, fwi. Konsomasyon dlo rekòmande a se 8 linèt.
Nan sezon fredi, li pi bèl imajine tèt ou bò kote yon chemine brikabrak, ak yon bon liv ak yon tas te ak jenjanm. Sepandan, li enpòtan pou pa tonbe nan ibènasyon, paske mank de yon lavi sosyal plen ak pa pi bon konsekans yo pou sante mantal. Jwenn yon plezi sezon fredi, rankontre ak mennaj ak zanmi, òganize reyinyon fanmi regilye. Emosyon pozitif, makonnen ak rejim alimantè a dwat ak remèd fèy ki an sante, pa pral kite fatig sezon fredi yon chans yo siviv!