Li ta sanble ke bezwen kò a pou "gaz" nan manje redwi anpil nan move tan cho. Men pafwa sa dezirab, malgre tanperati a wo deyò.
Dapre nitrisyonis, pwoblèm lan nan ogmante apeti ki asosye sitou ak eta a emosyonèl - twòp nève ak estrès lakòz nou sezi nan yon atitid move. Menm chalè pa soulaje moun sa yo soti nan vle moulen.
Se poutèt sa, sòti nan sitiyasyon sa a se etabli eta psiko-emosyonèl yo ak ajiste rejim alimantè a pou ke kò a pa mande pou plis enèji ak ajoute nan manje yo rejim alimantè ki afekte kontantman.
Ou ta dwe jwenn tou dwa pou Dejene epi ou pa sèlman bwè kafe ak sik oswa yon sandwich. Dejene yo ta dwe konplè, gen ladan idrat kabòn long ak pwoteyin nan kò a pou yon tan long rete plen. Ou pa bezwen mal pou ajoute nan fwi Dejene ak bè ki pral amelyore atitid ou, osi byen ke fwete oswa frèch prese ji nan men yo.
Chak fwa ou vle yon bagay dous - li tou siyal fatig ak yon atitid move. Apre yo tout, bagay dous yo se yon sous triptofan ki stimul òmòn nan kontantman - serotonin. Nivo ki wo yo tou pwovoke emosyon pozitif - mache, jwe espò, gade sinema, ak lekti liv.
Manje ki gen triptofan
Pou pwodui serotonin, kò a bezwen asid amine, espesyalman triptofan. Asid amine sa yo abondan nan manje pwoteyin - filèt bèt volay, vyann, lèt, dyondyon, pwodwi letye, fig frans sèk, nwa, pwason, farin avwàn, bannann, wowoli. Triptofan ki soti nan manje plant yo absòbe pi mal.
Remake tou Persimmon a, fwomaj, rokèt, zaboka, frèz, tomat. Natirèlman, 3-4 kare nan chokola nwa yon jou paske pwa kakawo tou gen anpil asid amine.