Rejim Express yo pa fèt pou yon tan long paske yo baze sou yon restriksyon radikal nan manje e souvan rejim alimantè pòv - pou egzanp, pwoteyin ki ba. Salad rejim alimantè ki baze sou idrat kabòn, pandan y ap moun ki pa kapab bèbè grangou a pou tout tan.
Yon gwo plis nan rejim alimantè ak salad se netwayaj nan kò a akòz yon gwo kantite fib. Avèk yon rejim alimantè twa jou, ou ka pèdi jiska 5 kg - epi li ta apwopriye anvan yon evènman enpòtan kote ou vle gade pi byen ou oswa jis si ou deside avanse pou pi devan nan pèdi pwa.
Kòm sou nenpòt rejim alimantè, sou yon sòs salad, ou ta dwe bwè omwen 2 lit dlo nan yon jounen, ak plis ankò se pi bon - ti èrbal, nwa ak vèt. Li rekòmande pou abandone sèl; salad yo ka ranpli ak ji sitwon, remèd fèy, ak epis santi bon. Men, si ou gen nenpòt maladi kwonik nan aparèy dijestif la oswa maladi nan dijesyon, li pi bon refize tankou yon rejim alimantè.
Jou 1 - Kawòt
Rejim salad premye jou a dedye a kawòt ak salad kawòt. Ou pa bezwen manje sèlman kawòt kri - bouyi, vapè oswa fri kapab tou bon. Ranpli sòs salad kawòt se lwil oliv oswa ji sitwon: pa gen mayonèz, krèm lou, ak krèm tounen.
Idealman, si tout jounen ou manje omwen twa liv kawòt nan 5-7 resèpsyon.
Jou 2 - Greens
Pwodwi prensipal la nan dezyèm jou a - fèy vèt. Yo ale parfe ak divès kalite nwa ak nenpòt lòt vèt - yo pèmèt yo sèvi ak ti kantite lwil oliv oswa abiye sitwon. Leti se mwens nourisan pase kawòt, kidonk kantite manje ka ogmante. Si rejim sa a difisil pou kò ou, ou ka ajoute poul bouyi, fwidmè, oswa pwason, men rezilta a pral mwens aparan.
Jou 3 - bètrav
Dènye jou sòs salad Express rejim alimantè plan - bètrav. Bètrav parfe netwaye trip yo, geri kò a, ak amelyore po, cheve, ak klou. Bètrav se itil nan maladi nan aparèy la gastwoentestinal. Bètrav yo ka manje kri, kwit, oswa bouyi. Sòs salad bètrav la ka ajoute nwa oswa kèk rezen chèch.
