Kò ou jis ap eseye klè tèt li.
Vyann ak pwodwi letye yo difisil pou dijere paske yo gen anpil grès epi yo pa gen fib, kidonk yo retade nan trip yo pou yon tan long.
Menm bagay la rive si ou manje anpil grenn rafine ak farin - li difisil pou dijere engredyan ki prèske pa gen fib.
Fwi ak legim kri gen anpil fib, ki netwaye trip yo tankou yon bale. Si gen anpil fatra ladan l, yo pral jenere gaz, yo bezwen jete yo.
10 remèd lakay pou amelyore dijesyon:
1. Pou balanse dijesyon ou, manje mwens manje trete, grenn rafine ak farin, ak plis manje fre, ki gen anpil fib tankou fwi, legim, grenn antye, nwa, grenn, ak legum (pwa ak lantiy). Nan lòt mo, swiv yon rejim vejetaryen oswa vejetalyen.
2. Epitou, pran probiotik nan fòm manje tankou yogout, kefir, lèt kokoye tounen, elatriye oswa nan fòm grenn pou ede dijesyon.
3. Manje ti repa, epi si ou vin grangou ant repa, limite tèt ou a ti goute limyè tankou fwi ak nwa.
4. Pa manje byen ta nan mitan lannwit – bay vant ou omwen 12 èdtan pa jou pou netwaye.
5. Konbyen tas gwo dlo tyèd, bwè premye bagay nan maten apre reveye, ap ede aktive sistèm dijestif ou.
6. Yoga regilye oswa lòt egzèsis, mache ak nenpòt aktivite fizik ede debarase m de gaz ak amelyore dijesyon.
7. Geri trip yo, pase yon jou jèn yon fwa pa semèn oswa yon mwa, oswa chanje nan yon rejim likid.
8. Bay masaj vant ou ak lwil cho nan ti sèk dousman, nan direksyon goch pou 5 minit, apresa pran yon beny oswa yon douch cho pou ede gaz yo pase.
9. Sèvi ak remèd fèy medsin pou amelyore dijesyon, tankou kamomiy, mant, tim, fenouy.
10. Sante dijestif pa pral rive lannwit lan. Ba li tan. Antretan, tcheke avèk doktè ou pou asire w pa gen okenn kòz pi pwofon pou sentòm ou yo.
Judith Kingsbury