contents
Li se yon asid amine ki pwodui pa kò imen an ak lòt mamifè ki soti nan asid amine esansyèl lizin ak methionine. Karnitin pi yo jwenn nan anpil vyann ak pwodwi letye, epi li disponib tou nan fòm medikaman ak sipleman dyetetik nan manje.
Carnitine divize an 2 gwoup: L-karnitin (levocarnitine) ak D-karnitin, ki gen efè konplètman diferan sou kò a. Yo kwè ke osi itil ke L-carnitine nan kò a, antagonis li yo, Carnitine D, ki pwodui atifisyèlman, se menm jan danjere ak toksik.
Carnitine manje ki rich:
Endike kantite apwoksimatif nan 100 g nan pwodwi
Karakteristik jeneral nan Carnitine
Carnitine se yon sibstans ki sanble ak vitamin, nan karakteristik li yo tou pre vitamin B. Carnitine te dekouvri nan 1905, ak syantis sèlman te aprann sou efè benefik li yo sou kò a nan 1962. Li sanble ke L-carnitine afekte pwosesis metabolik nan kò a, transpòte asid gra atravè manbràn nan mitokondri selil. Levocarnitine te jwenn nan gwo kantite nan fwa a ak misk nan mamifè.
Bezwen chak jou pou Carnitine
Pa gen okenn done egzak sou nòt sa a ankò. Malgre ke nan literati medikal la, figi sa yo parèt pi souvan: apeprè 300 mg pou granmoun, ki soti nan 100 a 300 - pou timoun yo. Nan batay kont pwa depase ak espò pwofesyonèl, endikatè sa yo ka ogmante 10 fwa (jiska 3000)! Avèk maladi nan sistèm kadyovaskilè a, maladi enfeksyon nan fwa a ak ren, to a ogmante pa 2-5 fwa.
Bezwen pou L-karnitin ogmante ak:
- fatig, feblès nan misk;
- domaj nan sèvo (aksidan serebwo vaskilè, konjesyon serebral, ansefalopati);
- maladi nan kè ak veso sangen yo;
- ak espò aktif;
- pandan gwo aktivite fizik ak mantal.
Bezwen pou Carnitine diminye ak:
- reyaksyon alèjik a sibstans la;
- siwoz;
- dyabèt;
- tansyon wo.
Dijèstibilite nan Carnitine:
Carnitine se fasil epi byen vit absòbe nan kò a ansanm ak manje. Oswa sentetize nan lòt asid amine esansyèl - metyonin ak lizin. Nan ka sa a, tout depase a byen vit elimine nan kò a.
Pwopriyete itil nan L-karnitin ak efè li sou kò a
Levokarnitin ogmante andirans kò, diminye fatig, sipòte kè a, epi diminye peryòd rekiperasyon an apre egzèsis.
Ede fonn grès depase, ranfòse korse nan misk ak bati nan misk.
Anplis de sa, L-Carnitine amelyore fonksyon nan sèvo pa enteresan aktivite mantal, diminye fatig pandan aktivite nan sèvo pwolonje, ak diminye risk pou yo devlope maladi alzayme la.
Akselere kwasans timoun yo, aktive metabolis grès, ogmante apeti, stimul metabolis pwoteyin nan kò a.
Entèraksyon ak lòt eleman:
Sentèz levocarnitine enplike fè, asid ascorbic, vitamin B ak asid amine esansyèl: lizin ak methionine. Carnitine se trè idrosolubl nan dlo.
Siy mank de L-karnitin nan kò a:
- feblès nan misk, tranbleman nan misk;
- distoni vejetatif-vaskilè;
- rachitik nan timoun yo;
- ipotansyon;
- pwa depase oswa, Kontrèman, fatig.
Siy depase karnitin nan kò a
Akòz lefèt ke levokarnitin pa kenbe nan kò a, depase a byen vit elimine nan kò a nan ren yo, pa gen okenn pwoblèm ak yon eksè de sibstans la nan kò a.
Faktè ki afekte kontni an nan levokarnitin nan kò a
Avèk yon mank de eleman nan kò a ki enplike nan sentèz la nan levokarnitin, prezans nan levokarnitin tou diminye. Anplis de sa, vejetarism diminye kantite sibstans sa a nan kò a. Men, depo ki kòrèk la ak preparasyon nan manje kontribye nan prezèvasyon nan konsantrasyon maksimòm nan levokarnitin nan manje.
Carnitine pou sante, mens, enèji
Ansanm ak manje, an mwayèn, nou konsome sou 200 - 300 mg nan Carnitine ak manje. Nan ka yon mank detekte nan yon sibstans nan kò a, doktè a ka preskri medikaman espesyal ki gen L-karnitin.
Pwofesyonèl nan espò anjeneral konplete ak karnitin kòm yon sipleman dyetetik ki ede bati nan misk ak diminye tisi gra.
Li te remake ke Carnitine amelyore efè a benefisye sou kò a nan brûler grès ak kafeyin, te vèt, taurin ak lòt sibstans natirèl ki estimile pwosesis metabolik nan kò a.
L-karnitin, malgre pwopriyete pwomèt li yo an tèm de pèdi pwa, pote yon efè byen mèb soti nan itilize a sèlman nan ka a nan aktivite aktif fizik. Se poutèt sa, li enkli nan konpozisyon prensipal la nan sipleman dyetetik pou atlèt. Fanatik nan "limyè" pèdi pwa anjeneral pa santi efè a nan itilize nan Carnitine.
Men, kanmenm, sibstans la se san dout efikas. Li ta dwe itilize nan fòm sipleman espesyal pou fanmi vejetaryen, granmoun aje, nan kou, si pa gen okenn kontr nan men yon doktè.
Etid yo te fè pa ekspè etranje endike efè pozitif nan Carnitine sou kò a nan granmoun aje la. An menm tan an, te gen yon amelyorasyon nan aktivite mantal ak enèji nan gwoup eksperimantal la.
Rezilta yo jwenn nan gwoup adolesan ki soufri distoni vaskilè yo ankouraje. Apre yo fin itilize preparasyon karnitin ansanm ak koanzim Q10, yo te obsève chanjman pozitif nan konpòtman timoun yo. Diminye fatig, amelyore endis elektwokadyogram.