Lè nou sou yon rejim rediksyon, nou souvan rèv mete yon pi gwo pòsyon sou plak la oswa manje yon bagay bon gou san remò ak san yo pa kesyone motivasyon nou an. An reyalite, gen pwodwi ki satisfè kondisyon sa yo. Li se ase yo konpoze meni ou ak tèt ou.
Kalori negatif - paske nou ap pale de yo - oswa pito manje, konsomasyon nan ki kontribye nan kreyasyon an nan yon balans kalori negatif nan kò a, se souvan pwodwi ke nou jwenn nan pwòp apatman nou an. Lè w ap konpoze yon rejim alimantè kalori negatif, nou dwe mete bon kantite fib nan plan manje nou an chak jou, gras a ki kò a pral sèvi ak plis enèji pou pwosesis metabolik yo.
Fib bèl bagay sa a!
Fib pa absòbe kò a. Yon fwa li te jwe wòl li, li mete deyò nan kò a. Li amelyore dijesyon ak metabolis, ogmante peristaltism entesten, parfe netwaye résidus manje. Nan aparèy dijestif la, li anfle, ki se poukisa nou reyalize santi a nan sasyete pi vit.
Ka fonksyone nan rejim alimantè a kalori negatif ka ilistre pa egzanp lan nan yon moso gato ki gen yon valè de 500 kcal, pou ki kò nou pral sèvi ak sèlman 300 kcal dijere, pandan y ap 200 kcal yo pral estoke nan fòm lan nan grès lar. Pou konparezon, yon fwi ki gen valè enèji se 50 kcal, ki gen yon anpil nan fib pral kreye yon balans negatif nan 50 kcal, ki pral kidonk kouvri ak tisi adipoz.
Manje minceur rekòmande
Pami fwi yo rekòmande ak yon gwo kantite fib, nou jwenn: blueberries, franbwazye, frèz, frèz, pòm, prunye, Citrus, pèch, mango. Nou ankouraje w manje legim, sitou: kawòt, seleri, chou frize, chou, bwokoli, chou, zukèini, leti, pwaro ak epina.
Pwodwi ekzojèn, sa vle di mobilize pwodiksyon an nan anzim dijestif ak metabolis, pral tou pote nou pi pre yon figi mens. Men sa yo enkli chili, papay, kiwi, anana, melon ak melon. Chili, moun rich nan capsaicin, stimul thermogenesis ak metabolis, akselere boule nan lar grès, pandan y ap bromelain prezan nan anana stimul dijesyon pwoteyin ak netwaye kò nou an nan toksin.
Rejim kalori negatif pou kout tèm sèlman
Itilizasyon alontèm nan yon rejim alimantè kalori negatif se pa rekòmande, paske li ta dwe baze sitou sou fwi ak legim, ak Se poutèt sa nou ta manke asid amine enpòtan, osi byen ke grès ki nesesè pou absòpsyon nan kèk vitamin. Yon altènatif se mete manje ki gen kalori "negatif" nan rejim chak jou ou. Se poutèt sa, li vo konbine fwi ak legim ki rich ak fib ak pwodwi tankou legum, pwason mèg ak gra, oswa vyann mèg.