Ou eseye konpoze manje ki an sante ak ki ba kalori, pou dedomajman pou yon figi fòm apre travay ou kouri nan jimnastik la oswa chwazi yon woulib bisiklèt nan pak la, ou fè egzèsis jiskaske ou tonbe dapre enstriksyon yo nan antrenè pi renmen ou ki pale ak ou soti nan ekran televizyon an...
Ou ka fè li pi fasil pou tèt ou pèdi pwa gras a ke trik nouvèl espesyal ki pral twonpe je ou ak manje mwens pase nòmal.
5 ke trik nouvèl ki pral ede nou reyalize sasyete
Aktivite fizik pou kont li pa ase si nou rekonpanse chak efò ak pòsyon ki twò gwo sou plak la. Nan fason sa a, malgre efò nou yo, kò a pral estoke kalori depase nan fòm lan nan tisi adipoz.
- Yon ti plak. Menm ti pòsyon yo ase pou ranpli li ak manje. Yo di nou tou manje manje ak je nou. Yon ti plak se konsa itil pou nou ke ou pa bezwen anpil pou fè pòsyon yo sanble gwo ase, tankou si yo te sou gaye soti nan plak la nenpòt ki moman.
- Tablo nwa. Kontrèman ak modèl Pestèl sou porselèn blan, plak nwa a pa ankouraje w manje yon repa anpil. Manje nan yon plak nan nwa, lank ble oswa vèt fonse pa pral estimile apeti a otan ke si nou te rive jwenn blan klasik.
- Divize an pi piti pòsyon. Lè nou koupe yon tranch pen an ka anvan nou manje, nou pral jwenn enpresyon ke nou te manje plis. 300 volontè yo te envite nan tès la, kèk nan yo te manje yon krwasan, ak lòt yo sèlman yon moso. Apre sa, yo te mennen yo sou tab la dégéné. Li te tounen soti ke patisipan yo ki te manje sèlman yon ka pa t 'vle manje plis pase moun ki te manje yon croissant antye. Malgre ke nou toujou oblije rete tann pou rezilta final yo nan eksperyans la, li vo tcheke teyori sa a poukont ou nan kwizin pwòp ou a.
- Pi epè, sa vle di plis ranpli. Manje ki gen yon konsistans dans idantifye ak pi gwo pwopriyete satiating. Enteresan, li pa ase yo chwazi soup krèm olye pou yo soup dlo, paske sa nou chwazi pa san siyifikasyon. Nou pral manje gato diri plis an tèm de kalori pase yogout, paske ansyen an sanble pi lejè pase li.
- Sezon asyèt yo. Reyalite a se ke asyèt aromat ankouraje nou manje. Sepandan, pi rich gou nan plat la, mwens nou ekspoze a konsome twòp nan plat la. Tès pou pwouve sa a te okòmansman fèt sou rat, pita konfime pa etid ki enplike moun. Anba sipèvizyon syantis yo, daredevils te manje krèm nan yon tib. Lè yo te koupe sant la, yo te manje plis, pandan ke lè yon lòt tib te pote nan bon sant la, yo te kapab konsome mwens.