Gen yon moman nan lavi a lè nou deside agrandi fanmi an epi nou vle li rive pi vit posib. Pafwa, sepandan, tan sa a pi long - vin ansent Lè sa a, mande efò ak pasyans. Anpil fanm vire nan doktè yo pou èd, men gen tou remèd lakay natirèl pou ogmante chans ou yo. Medikaman konfime koneksyon an solid ant rejim alimantè ak fètilite, ki se poukisa li se, pami lòt moun, yon rejim byen ekilibre ta dwe vin objektif prensipal ou!
Tou de ki twò gwo ak ki pa twò gwo ka lakòz pwoblèm. Se poutèt sa, meni tou de paran yo dwe pa sèlman konpoze de pwodwi ki gen anpil valè ak ti kras trete, men tou, varye. Bon sante se yon pwoblèm kle isit la - li pral asire bon fonksyone nan ògàn repwodiktif yo. Men sa ki pi bon pou amelyore fètilite:
- Letye gra – etid ki soti nan 1989 te montre ke manje yon pòsyon nan yon pwodwi letye ki gen anpil grès (ki gen ladan lèt) diminye risk pou lakòz lakòz pa 22%. Lèt ki pi ba grès gen yon eksè de òmòn gason ki kontribye nan maladi ovilasyon nan fanm yo. Manje yon pòsyon nan letye yon jou - egzanp yon vè lèt plen grès, yon pake yogout. Pa egzajere ak kantite lajan li yo ak nan menm tan an limite lòt pwodwi kalorik tankou bagay dous ak bwason dous.
- E vitamin - Defisi li gen konsekans fatal pou fètilite. Nan gason, li kontribye nan koripsyon espèm, nan fanm li menm lakòz lanmò fetis la, foskouch ak maladi gwosès jeneral. Vitamin E yo rele "vitamin fètilite" pou yon rezon. Ou pral jwenn li nan lwil tounsòl ak lòt lwil legim, jèm ble, jòn ze, nwazèt, epina, leti ak pèsi.
- Folik asid – enpòtan tou de pandan gwosès ak nan etap nan ap eseye pou yon ti bebe. Nesesè pou fonksyone apwopriye nan sistèm ematopoyetik la, ak deficiency li yo ka diminye volim espèm ak espèm motilite. Pou anpeche sa, enkli ledven, fwa, epina, leti, bwokoli, legum ak fwi Citrus nan rejim ou.
- Fè – Defisi fè lakòz anemi, nan fanm li lakòz restriksyon kwasans fetis la. Li nesesè pou fonksyone apwopriye nan anbriyon an ak selil ze a. Vèsyon ki pi absòbe li yo ka jwenn nan vyann wouj, fwa, pwason ak kè, men fè ki genyen nan legim, fwi ak sipleman dyetetik se pi bon pwoteksyon kont lakòz.
- zenk – esansyèl espesyalman nan rejim alimantè a nan papa a nan lavni. Li afekte fonksyone apwopriye nan jenital yo, ogmante volim espèm oswa dechaj ak nivo testostewòn. Prezante nan ze, grenn joumou, vyann, lèt, pwodwi letye.
Anplis de yon rejim alimantè ki apwopriye, tou pran swen yon vi ki an sante. Limite kafeyin, konsomasyon alkòl (sitou nan ka règ iregilye, li rekòmande konplètman retire li), nan pi gwo kantite li diminye nivo testostewòn. Epitou evite idrat kabòn senp ki deranje fonksyone òmòn yo. Eksepte sa:
- Egzèsis regilyèman – fanm ki pratike espò yon ane anvan yo vin ansent gen mwens chans pou yo gen sik anovulatwa.
- Evite grès machin – se sa ki, idratan chimik ki danjere nan espèm oswa dechaj.
- Kenbe yon pwa kò ki an sante – se sa ki, elimine ki twò gwo oswa ki pa twò gwo. Fanm ki gen yon pwa nòmal gen 50% pi gwo chans pou yo vin ansent.
- Fè lanmou nan jou fètil – pi gwo chans pou fètilizasyon fèt ak kouche nan senk jou anvan oswa pandan ovilasyon.