Pifò vejetalyen yo pa obèz oswa ki twò gwo, sa ki atire moun ki gen maladi manje. Men, sa rive pa paske manje plant swadizan pa pèmèt ou jwenn pi bon (li jis bay si ou manje danjere, men kanmenm manje vejetalyen), men paske vejetalyen konsyans apwoche pwoblèm nan nan nitrisyon epi kontwole sa ki antre nan rejim yo. kò ak ki jan li afekte yo.
Apeprè mwatye nan pasyan yo ki wè sikoterapis ki gen anoreksi nève di yo swiv yon rejim vejetaryen. Vejetaryen se sikolojikman sispèk paske pou kèk moun ki gen pwoblèm nitrisyonèl se yon fason pou degize tantativ pou pèdi pwa oswa evite sèten manje. Youn nan anpil sondaj yo te montre ke anviwon 25% moun ki chanje nan yon rejim vejetalyen oswa vejetaryen admèt ke yo chanje rejim alimantè yo nan lòd yo pèdi pwa.
Nan 2012, syantis Burdon-Kone ak kòlèg li yo te jwenn ke 61% nan moun aktyèl yo ki gen maladi manje te chwazi yon rejim ki baze sou plant jisteman akòz maladi yo. Ak an jeneral, moun ki soufri maladi manje oswa ki gen yon predispozisyon yo gen plis chans pou yo chanje nan vejetaris. Li ta dwe remake ke gen tou yon relasyon envès: gen kèk moun ki chwazi veganis oswa vejetaris mete tèt yo nan risk pou yo devlope pwoblèm nitrisyonèl.
Malerezman, pa gen yon sèl etid jiska dat ki te reponn kesyon an si rezon ki fè yo chanje nan yon rejim alimantè ki baze sou plant se yon pwoblèm ak depandans manje. Sepandan, analiz la nan anpil doktè ak syantis montre ke faktè a desizif nan chwazi yon rejim alimantè se kontwòl pwa. Fason pou rezoud pwoblèm nan se pa yon lòt rejim.
Ki jan fè fas ak maladi manje?
Natirèlman, ou ta dwe konsilte yon espesyalis. Sèjousi, gen anpil nitrisyonis ki gen pratik ki vize a trete pasyan ki gen maladi manje. Yon klinisyen ki resevwa fòmasyon ta dwe travay kole kole ak moun nan pou detèmine motivasyon yo pou chwazi yon rejim bay, pou egzamine atitid jeneral pasyan an anvè manje. Li pral trase yon plan tretman ki pral dire pa yon semèn oswa menm yon mwa, men pi lontan ankò.
Menm si manje se pa yon pwoblèm nan tèt li, devlope yon relasyon an sante ak li esansyèl pou reyabilite konpòtman manje. Pwoblèm nan pi gwo pou moun ki gen maladi manje se kontwòl maksimòm, ki osile ant frigidité rejim alimantè ak dezòd. Objektif la se jwenn yon balans.
Kite règ rijid dyetetik yo. Pou egzanp, si ou entèdi tèt ou tout desè ki egziste deja (e sa a se egzakteman règ la), chanje li yo kòmanse ak yon prensip mwens strik: "Mwen pa pral manje desè chak jou." Kwè m ', ou pa pral pran pwa si ou jwi krèm glase ou pi renmen oswa bonbon de tan zan tan.
Pa yon rejim. Plis ou limite tèt ou, se plis ou gen chans pou w vin preyokipe ak obsede ak manje. Se konsa, olye pou yo konsantre sou manje ou "pa ta dwe" manje, anbrase manje ki pral revitalize kò ou epi fè li fò. Panse a manje kòm gaz kò ou bezwen. Kò ou (pa sèlman sèvo ou) konnen sa li bezwen, kidonk koute li. Manje lè ou grangou vrèman epi sispann lè ou plen.
Mande regilyèman. Pandan maladi ou, ou ka abitye sote manje ak jèn pwolonje. Pou evite preyokipasyon ak manje, eseye planifye rejim alimantè ou pou anpeche panse ki pa nesesè sou manje.
Aprann koute kò ou. Si ou gen yon maladi manje, Lè sa a, ou te deja aprann inyore siyal grangou oswa sasyete kò ou. Ou pa menm ka rekonèt yo. Objektif la se retounen nan dyalòg la entèn yo nan lòd yo manje an akò ak bezwen fizyolojik ou yo.
Sepandan, baz pwoblèm nan nan manje maladi se pa renmen pwòp tèt ou ak akseptasyon pwòp tèt ou. Ki jan fè fas ak li?
Lè baz estim pwòp tèt ou se aparans, ou inyore lòt kalite, talan, reyalizasyon ak kapasite ki fè ou bèl. Reflechi sou zanmi w ak moun ou renmen yo. Èske yo renmen ou pou aparans ou oswa pou ki moun ou ye? Gen plis chans, aparans ou se nan pati anba a nan lis la nan rezon ki fè ou renmen, epi ou pwobableman santi menm bagay la anvè moun. Se konsa, poukisa sanble tèt lis pwòp ou a? Lè ou peye anpil atansyon sou fason ou gade, estim pwòp tèt ou gout ak dout sou tèt ou ap grandi.
Fè yon lis kalite pozitif ou yo. Panse ak tout sa ou renmen sou tèt ou. Espri? Kreyasyon? Sajès? Lwayote? Lis tout talan ou, pastan, ak reyalizasyon ou. Isit la, ekri kalite negatif ou pa genyen.
Konsantre sou sa ou renmen nan kò ou. Olye pou w chèche defo nan refleksyon an nan glas la, evalye sa ou renmen sou li. Si “enpèfeksyon” w yo distrè w, sonje pèsonn pa pafè. Menm modèl yo jwenn santimèt yo koupe nan fotoschop.
Fè yon konvèsasyon negatif ak tèt ou. Lè ou kenbe tèt ou nan kritik pwòp tèt ou, sispann ak defi panse negatif la. Mande tèt ou, ki prèv ou genyen pou panse sa a? E ki kont? Jis paske ou kwè nan yon bagay pa vle di li se vre.
Rad yo se pou tèt ou, pa pou gade nan. Ou dwe santi w byen sou sa w ap mete. Chwazi rad ki eksprime pèsonalite w epi ede w santi w alèz ak konfyans.
Rete lwen balans. Si pwa ou bezwen kontwole, kite li bay doktè yo. Objektif ou kounye a se aprann aksepte tèt ou. Epi li pa ta dwe depann sou nimewo.
Jete magazin mòd. Menm lè yo konnen ke foto yo nan li yo se travay photoshop pi, yo toujou evoke santiman enferyorite. Li pi bon pou w rete lwen yo jiskaske yo sispann febli akseptasyon pwòp tèt ou.
Dòlote kò ou. Olye pou w trete l tankou yon lènmi, gade l kòm yon bagay ki gen valè. Trete tèt ou ak masaj, manukur, beny chandèl - nenpòt bagay ki pral fè ou menm yon ti kras pi kontan epi ba ou plezi.
Fè aktif. Pandan ke li enpòtan pou pa twòp espò ak fè egzèsis, rete aktif se yon bon bagay pou byennèt mantal ak fizik ou. Long mache nan lè fre a pral sèlman benefisye ou.
Ekaterina Romanova Sous: eatingdesorderhope.com, helpguide.org