contents
Boule grès, pi vit metabolis ak ranfòse misk ak antrennman la soti nan Leslie Sansone Boule grès nan kò & skultur bra ou. Pwogram nan baze sou mache nòmal, ak nivo pwogresif nan difikilte. Ou pral pèdi pwa ak boule kalori - Fè kapasite disponib pou tout moun!
Pwogram deskripsyon Boule grès nan kò & skultur bra ou
Leslie Sansone te prepare pou ou 3 antrennman grès-boule ki konbine jimnastik ak fòmasyon pwa senp. Egzèsis li konstitye mache abityèl la egzèsis pou bra yo, asanseur jenou ak balanse janm yo. Leslie sèvi ak pwa limyè ton ton sourit ou ak maksimize boule kalori. Ou pral kòmanse ak 1 mil yon jou (1.7 km) ak Lè sa a, ogmante distans la chak jou a 3 mil (5 km).
Se konsa, pwogram nan konsiste de twa antrennman ak difikilte pwogresif:
- 1 mil (17 minit)
- 2 mil (33 minit)
- 3 mil (48 minit)
Si ou se yon debutan, ou ka fè pwogram sa a pandan mwa a pou 10 jou sou chak nivo. Si ou deja gen eksperyans fòmasyon, ou ka kòmanse ak yon 2 oswa 3 mil. Pou pi avanse konplèks ta twò fasil nan plan kondisyon fizik ou, li fè sans genyen ladan yo sof si fè egzèsis pou 3 mil.
Pou etidye ou bezwen pwa yo pou ponyèt soti nan 1 kg. li akseptab ranplase yo ak altèr, men ak pondération fè toujou pi alèz. Pwogram nan se pafè pou débutan ak pou moun ki te gen yon ti repo long nan lekòl la. Pou pwogram nan avanse ou ka fè ak pwa cheviy - li pral ede menm pi bon nan travay soti misk yo nan pye yo ak bounda.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Leslie Sansone ofri fè antrennman Cardio pa ki ou yo pral kapab boule kalori, pi vit metabolis ak pèdi pwa.
2. Pwogram boule kò grès & skultur bra ou ki baze sou mache abityèl la ak adisyon a nan egzèsis fòs senp ak pwa. Ou ka pèdi pwa ak travay sou ton nan misk.
3. Klas apwopriye pou débutan ak pou moun ki kontr nan chòk. Tout mouvman yo senp pou repete, Leslie fè kondisyon fizik la vrèman disponib.
4. Konplèks la gen ladan 3 antrennman nan difikilte ogmante ki pral pèmèt ou regilyèman pwogrè nan salklas la.
5. Ou pral resevwa yon gwo chaj nan enèji pozitif nan Leslie Sansone. Li yon fason pozitif nan fòmasyon pa ka fail enspire.
Kont:
1. Ou pral bezwen pwa pou bra. Natirèlman, ou ka ranplase yo ak altèr, men ak pondération fè toujou pi byen.
2. Pwogram lan apwopriye sèlman pou fòmasyon nivo inisyasyon.
Boule Kò Grès - sa a se yon lòt pwogram ki trè senp ak pratik yo kòmanse fè egzèsis nan kay la. Ale kilomèt ak Leslie Sansone ak trè byento ou yo pral kapab transfòme fòm li yo pi lwen pase rekonesans.
Li tou: Top 10 chanèl youtube popilè pou fè egzèsis nan kay nan Ris.