contents
Si ou vle kòmanse jwe espò, men pa konnen ki kote yo kòmanse, eseye pwogram efikas nan Tamile Webb. "Mwen vle kò sa a" se yon konplèks fòmasyon kout pou tout zòn pwoblèm, ki pral ede w chanje kò ou ak renmen kapasite lakay ou.
Deskripsyon pwogram Tamile Webb "Mwen vle kò sa a"
Tamile Webb konnen sekrè yon kò bèl ak ton. Pwogram li yo popilè akòz senplisite li yo, disponiblite ak efikasite. Konplèks "Mwen vle kò sa a" gen ladan plizyè egzèsis ki pral ede w reyalize men mens, vant ton, kwis pi fèm ak bounda. Ou ka pratike jis 15 minit nan yon jounen, epi an retou jwenn fòm nan vle ak yon bèl figi.
Konplèks "Mwen vle kò sa a" gen ladan antrennman sa yo:
- "Mwen vle janm sa yo": fè egzèsis pou kwis yo ak bounda yo.
- "Mwen vle abs sa yo": egzèsis pou misk nan vant.
- "Mwen vle men sa yo": egzèsis pou biceps, trisèps ak zepòl yo.
- "Mwen vle yon kò mens": egzèsis pou tout kò a.
Chak nan antrennman sa yo gen 2 nivo difikilte, epi chak nivo difikilte dire sèlman 15 minit. Ou ka ale an premye nan premye nivo a, ak Lè sa a, piti piti deplase nan dezyèm nivo difikilte. Oswa ale dwat pou yon demi èdtan, konbine de nivo difikilte ansanm. An total, konplèks la konsiste de 8 antrennman pou 15 minit. Dapre diskresyon ou, ou ka konbine yo nan nenpòt fason, bagay prensipal la se pratike regilyèman.
Pou klas ou bezwen yon Mat, yon chèz ak yon pè altèr. Pwa nan altèr se pi bon yo chwazi anpirik, tou depann de kapasite fizik ou. Anjeneral débutan chwazi altèr ki peze 1-1,5 kg. Paske pwogram nan sitou ofri yon chaj fonksyonèl, li ta lojik konbine fòmasyon Tamile Webb ak egzèsis cardio. Nou rekòmande ou peye atansyon sou senp aerobic soti nan Jillian Michaels: Kickbox FastFix.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Si ou vle pèdi pwa ak amelyore figi ou, pwogram nan Tamile Webb se sa ou bezwen. Li ofri fasil-a-konprann ak efikas fòmasyon.
2. Konplèks la divize an zòn pwoblèm: men, vant, janm ak bounda. Ou ka amelyore tout kò a oswa sèlman rejyon an vle.
3. Chak antrennman gen ladan de nivo difikilte. Kòmanse nan premye nivo a epi piti piti ale nan dezyèm lan. Oswa fè de nivo nan yon ranje.
4. Pwogram nan pafè pou débutan. Ou ka kòmanse fòmasyon pou li menm si yo pa t 'fè okenn kondisyon fizik.
5. Fòmasyon dire sèlman 15 minit, ki trè apwopriye pou moun ki okipe yo. Si ou vle fè plis tan - jis konbine kèk videyo ansanm.
6. W ap bezwen yon seri minimòm de ekipman: sèlman altèr ak yon Mat ak yon chèz.
Kont:
1. Si ou te enplike nan kondisyon fizik yo ofri nan chay pwogram lan ap sanble ensifizan.
2. Pou reyalize rezilta pi efikas nan boule grès, fòmasyon sa yo se pi bon konbine ak klas kadyovaskilè.
Si ou vle pèdi pwa ak jwenn yon fòm ton, eseye Fitness Tamile Webb la. Konplèks li, "Mwen vle ke kò" ap ede ou chanje atitid ou nan espò a: ou pral konprann ke li disponib pou tout moun. Gade tou: Fòmasyon sou tout domèn pwoblèm yo Tamile Webb.
Mèsi espesyal mwen vle di lektè sit nou an Elena ki te konseye nou pou nou peye atansyon sou fòmasyon Tamile Webb. Si w gen nenpòt sijesyon ki pwogram yo dekri sou sit entènèt la, ekri li nan kòmantè yo. Ansanm nou ka kreye yon anyè konplè sou fòmasyon.