Laprès ban sou planche a
  • Gwoup nan misk: trisèps
  • Kalite egzèsis: Debaz
  • Misk Lòt: nan lestomak, zepòl
  • Kalite egzèsis: pouvwa
  • Ekipman: Rod
  • Nivo difikilte: Mwayen
Жим лежа на полу Жим лежа на полу
Жим лежа на полу Жим лежа на полу

Ban laprès sou planche a - egzèsis teknik:

  1. Ajiste kwòk yo pou sipòte kou a nan etajè a nan wotè a vle. Kouche atè a. Tèt la ta dwe sou etajè pouvwa liy lan. Zongle zepòl yo ansanm, retire kou a nan etajè yo.
  2. Pote ba a desann nan pati anba a nan pwatrin lan oswa anwo. Fretboard, ponyèt, ak koud yo dwe sou yon sèl liy. Kontinye mouvman an jiskaske men yo manyen etaj la. Pòz, kontwole kou an.
  3. Apre yon ti moman yon mouvman pwisan peze altèr la.
egzèsis pou laprès ban pou egzèsis yo bra egzèsis trisèps ak yon altèr
  • Gwoup nan misk: trisèps
  • Kalite egzèsis: Debaz
  • Misk Lòt: nan lestomak, zepòl
  • Kalite egzèsis: pouvwa
  • Ekipman: Rod
  • Nivo difikilte: Mwayen

Kite yon Reply