Kouri soti nan estrès
Estrès se yon gwo èd migrèn, li ka lakòz yon tèt fè mal. Etid syantifik pwouve ke benefis prensipal la se rediksyon nan estrès ki asosye ak rediksyon nan migrèn.
Nan batay la kont estrès, metòd sa yo ki pi efikas: pa pèmèt li rive jwenn ou, ki pa ka toujou fè, epi aprann ki jan yo debarase m de li trè vit. Pi souvan, aktivite fizik an koneksyon avèk emosyon pozitif ede debarase m de estrès. Men sa yo enkli fè espò pi renmen ou, jis kouri nan lanati, kwit manje, jwe ak timoun yo. Pwoblèm yo anjeneral yo rele "tèt fè mal", sa pa vle di ke ou bezwen kouri lwen pwoblèm, men pran yon ti repo pou byen jwenn fason yo rezoud pwoblèm nan se metòd ki pi asire. Nan batay kont estrès, ou ka chwazi tou nenpòt nan metòd sa yo.
Aromaterapi
Lwil esansyèl yo ka vre sovè migrèn. Yon gwo kantite diferan lwil esansyèl natirèl ede debarase m de tèt fè mal ak sentòm aura - kè plen, vomisman, nève, vètij.
Ede soulaje migrèn ak sentòm maltèt, soulaje tansyon - Mygrastick, efikasite nan ki te pwouve pa etid klinik nan peyi Etazini nan Amerik la. Yon pwodwi konsa kapab tou fè fasil lakay ou pou kont ou. Pi souvan, tankou yon baton boul roulo plen ak mant ak lavand lwil esansyèl, pote anba nen an respire arom. Ou ka masaj tanp ou yo ak sou po je yo, ak anpil atansyon, evite kontak ak je yo. Sansasyon refwadisman ak sant bèl bagay ede retire sans ou nan doulè a.
Yo kwè lwil esansyèl lavand gen ladan sedatif potansyèl ki ka ede detann yon lespri ak misk estrès. Li ka itil tou nan soulaje pwoblèm dòmi. Lwil mant ede diminye doulè nan misk, jwenti ak nè, osi byen ke mal dan.
Avèk yon tèt fè mal, arom yo nan lwil esansyèl ede - ilang-ilang, orchid, pom sitwon, Juniper. Basil lwil esansyèl ede debarase m de pa sèlman tèt fè mal, men tou, kè plen, sentòm neralji. Lwil esansyèl chadèk diminye doulè ak spasm nan tèt ak kou. Lemongrass lwil esansyèl tou amelyore memwa, ede konsantre, ogmante konsantrasyon ak elimine efè twòp travay ak mank dòmi.
Atak migrèn yo soulaje pa lwil esansyèl - marjolèn, kamomiy, sitwon, tulsi, masyon, vyolèt, jeranyom tou bese san presyon. Avèk vètij, twòp travay, nèralji, lwil esansyèl nan Rosemary ak dan yo efikas. Lami tou adousi efè estrès ak chòk.
terapi masaj
Li pa menm jan ak jwenn yon masaj ap detann ke pifò moun fè eksperyans. Yo nan lòd yo enfliyanse zòn pwoblèm, li nesesè fè terapi masaj klinik. Pou sa, terapi deklanche, masaj tisi gwo twou san fon ak soulajman doulè nan pwen doulè yo pi souvan pratike. Terapi sa yo itilize kòm yon fason yo detann misk, ogmante sikilasyon san nan zòn "pwoblèm".
Avèk migrèn souvan, misk yo gen tandans vin tansyon pi fò nan tan an, ki diminye sikilasyon san nan zòn sa a nan kò a. Avèk migrèn, doulè pi souvan rive nan do tèt la, pi ba tèt ak anwo kou, epi tou li pase nan twou je yo.
Apre masaj la, li rekòmande pou w pran yon beny cho ak sèl lanmè, remèd fèy medsin ak lwil esansyèl oswa limen yon chandèl aromat pou rete rilaks pou osi lontan ke posib.
Akuponktur
Depi lontan anvan medikaman oksidantal yo te parèt ak devlope, medikaman tradisyonèl Chinwa te ofri akuponktur pou moun ki soufri migrèn. Sepandan, ou pa ta dwe konsantre sèlman sou metòd sa a, aplikasyon an konplèks nan teknik pi efektivman fè fas ak migrèn.
Akuponktur tanporèman soulaje doulè, pafwa menm plis pase yon masaj tipik. Pa enkyete, zegwi espesyal yo konplètman san doulè ak supèrfisyèl, nenpòt moun ki te gen yon migrèn pa pral gen yon pwoblèm zegwi.
Lè w ap fè pwosedi sa a, asire w ke ou santi w konfòtab epi respire pwofondman pandan tout pwosesis la, apresa tou dousman leve soti nan kanape a epi bwè anpil dlo.
Toujou selektif lè w ap chèche yon akuponkteur, men fè atansyon espesyalman lè li rive aplikasyon konplèks tankou akuponktur ak masaj, asire w ke doktè a gen lisans byen, epi tcheke revizyon pasyan yo.
Nitrisyon ak Rejim
Manje nou manje yo gen yon gwo enpak sou migrèn, pi jisteman sou prezans yo oswa absans yo. Sèten règ nan nitrisyon ak rejim alimantè reyèlman ede pou fè pou evite deklanche epi sèvi ak manje kòm yon medikaman, epi yo pa vise vèrsa.
Migrèn deklannche yo endividyèl pou chak nan nou, kidonk evite deklanchman pèsonèl ou epi sa a pral pwen kle. Pou anpil moun, gwo kontni sik nan manje ak sote manje lakòz migrèn. Lè li rive migrèn, manje ki afekte enflamasyon (tankou gluten) anjeneral evite. Yon rejim gluten-gratis souvan itil nan soulaje migrèn.
Anpil moun ki soufri migrèn gen siksè nan konbat migrèn lè yo ale vejetaryen / vejetalyen, manje manje san gluten ak ji fre.
Pami manje ki ka itilize kòm medikaman se jenjanm, ki diminye enflamasyon. Jenjanm se yon gwo engredyan nan chak repa, ak jenjanm te èrbal se tou yon bon fason pou detant anvan kabann.
Sosyal sipò
Malgre ke teknikman pa yon terapi migrèn altènatif, li ka rele espirityèl. Sipò sosyal enpòtan pou byennèt jeneral ak migrèn ki grav ak feblès. Lanmou ak amitye ka aktyèlman fè ou an sante, jan anpil etid te montre.
Nan evènman an ke ou vin malad, ak migrèn se yon maladi kwonik, Lè sa a, aksyon yo pale pi fò pase mo. Menm chèk senp "ki se yon zanmi" ak "ki se yon lènmi" yo evalye. Espesyalman nan fanmi sipò sa a ak moun ki pi pwòch yo enpòtan.
Aksepte ke ou pa pral kapab debarase m de yon migrèn trè vit, ou ka sèlman kòrèkteman ak progresivman debarase m de sentòm li yo nan lavi ou, espesyalman si ou gen yon migrèn alontèm. Se poutèt sa, li ka pran semèn e menm ane pou moun ki nan lavi ou reyèlman konprann ak aksepte kondisyon ou ak tout obstak ki vini ansanm ak yon migrèn.
Terapi bèt
Rechèch yo montre tou ke gen bèt zanmitay alantou ede amelyore sante fizik ak mantal.
Pi souvan, sa yo ki pi pre nou bèt medikal yo se chen ak chat. Manyen fouri mou yo kalme ak distrè nan doulè. Mwen konnen nan pwòp eksperyans mwen ke jwèt rapid ak chen menm pèmèt ou bliye sou migrèn, emosyon pozitif kouvri doulè a, epi sèlman apre yo fin kanpe pou yon ti tan, ou toudenkou reyalize ke doulè a te disparèt.
Rete an bòn sante!