Gen kèk manje ki sanble dyetetik aktyèlman yo pa. Pou egzanp, fwi ki an sante, moun rich nan fib, se yon sous gwo kantite idrat kabòn ak sik, kontrè ak pifò alimantasyon. Ki manje nou pa ta dwe manje si nou vle pèdi pwa?
Mango
Mango gen yon gwo kantite vitamin C, epi an jeneral fwi a benefisye. Men, fwi sa a pa apwopriye pou yon rejim alimantè ki ba-karb; yon sèl ti mango gen apeprè 50 gram idrat kabòn.
Pwa
Sou benefis pwa, nou te di anpil. Men, ankò, pwa yo se yon sous idrat kabòn. Pou egzanp, yon sèl ti pòsyon gen apeprè 60 gram glusid. Pou eskli pwa nan rejim alimantè a pa vo li - yo parfe ak pèmanan boure kò a. Men, pa twòp li ak pòsyon yo ak frekans nan konsomasyon.
Limonade
Bwason mou briyan gen yon gwo kantite sik. Se yon sèl bokal bwè a ki ka gen apeprè 40 gram idrat kabòn. Anplis, bwè a pa afekte santiman sasyete.
rezen
Souvan fwi sèk ranplase bagay dous yo danjere sou yon rejim alimantè. Ki sa ki ka danjere nan yon ti ponyen nan rezen sèk? An reyalite, yon sèl ti pòsyon nan bè sa yo gen 34 gram glusid.
Bannann
Bannann - sous fib ak mayezyòm, ak potasyòm. Souvan yo sèvi kòm yon ti goute pou atlèt anvan oswa apre egzèsis. Men sonje. Yon sèl bannann gen apeprè 40 gram idrat kabòn; li ka egalize a prèske yon repa konplè.
Sòs pòm
Se pa konsa sa pibliye depi lontan te vin alamòd gen yon reamenaje pure lis, se konsa manje a dijere pi vit. Espesyalman nan manje ti bebe, gen pwobableman sèlman engredyan itil. Sa a se twonpe - yon bwat Apple pure gen yon anpil nan sik pou prezèvasyon; yon ti bokal ka gen 45 gram idrat kabòn.
Yogout ak aditif
Yogout fwi gen gou atifisyèl ak sik. Nan yon sèl ti pòsyon nan yogout, gen 40 gram idrat kabòn. Ou ka manje yogout ak aditif kòm yon desè, men se pa tankou limyè.
Kinoa
Chinwa se yon sous pwoteyin, ki ede repare misk apre yon antrennman, ak satire byen. Men, gen anpil idrat kabòn nan sereyal sa a - nan yon ti plat - plis pase 40 gram.