Rès moun ki rete nan peyi solèy leve a pa lwen Okinawans yo. Dapre yon etid Nasyonzini an 2015, Japonè yo ap viv an mwayèn 83 ane. Nan tout mond lan, sèlman Hong Kong ka vante yon esperans lavi konsa. Ki sa ki sekrè a nan lonjevite? Jodi a nou pral pale sou 4 tradisyon ki fè Japonè yo kontan - ak Se poutèt sa pwolonje lavi yo.
MOAIs
Okinawans pa fè rejim, travay deyò nan jimnastik la epi yo pa pran sipleman. Olye de sa, yo antoure tèt yo ak moun ki gen menm lide. Okinawans kreye "moai" - gwoup zanmi ki sipòte youn ak lòt pandan tout lavi yo. Lè yon moun rekòlte yon rekòt ekselan oswa jwenn yon pwomosyon, li prese pataje lajwa li ak lòt moun. Men, si pwoblèm vini nan kay la (lanmò paran yo, divòs, maladi), Lè sa a, zanmi pral sètènman prete yon zepòl. Plis pase mwatye nan Okinawans, jèn kou granmoun, yo ini nan moai pa enterè komen, pastan, menm pa kote yo fèt ak yon lekòl. Pwen an se kole ansanm - nan lapenn ak nan kè kontan.
Mwen reyalize enpòtans moai a lè mwen antre nan klib kouri RRUNS la. Soti nan yon tandans alamòd, yon vi ki an sante ap vire nan yon bagay komen ak franchi ak limit, kidonk gen plis pase ase kominote espò nan kapital la. Men, lè mwen te wè kous yo nan samdi a 8 am nan orè RRUNS la, mwen imedyatman konprann: mesye sa yo gen yon moai espesyal.
A 8 è yo kòmanse soti nan baz Novokuznetskaya, kouri sou 10 kilomèt, ak Lè sa a, yo gen rafrechi nan douch la ak chanje nan rad sèk, yo ale nan kafe pi renmen yo pou manje maten. La, fèk vini yo fè konesans ak ekip la - pa sou kouri a ankò, men chita sou menm tab la. Débutan tonbe anba zèl kourè maraton ki gen eksperyans, ki san gad dèyè pataje ke trik nouvèl kouri ak yo, soti nan chwazi tenis ak kòd pwomosyonèl pou konpetisyon. Mesye yo antrene ansanm, ale nan kous nan Larisi ak Ewòp, epi patisipe nan chanpyona ekip.
Apre sa, apre ou te kouri 42 kilomèt zepòl a zepòl, li pa yon peche pou ale nan yon demand ansanm, ak nan sinema a, ak jis fè yon ti mache nan pak la - se pa tout sou kouri! Men ki jan antre nan moai dwat la pote zanmi reyèl nan lavi.
KAIZEN
"Ase! Depi demen mwen kòmanse yon nouvo lavi!" nou di. Nan lis la nan objektif pou mwa kap vini an: pèdi 10 kg, di orevwa nan bagay dous, kite fimen, fè egzèsis twa fwa pa semèn. Sepandan, yon lòt tantativ pou chanje tout bagay imedyatman fini nan yon echèk kraze. Poukisa? Wi, paske li vin twò difisil pou nou. Chanjman rapid fè nou pè, estrès ogmante, epi kounye a nou koupab leve drapo blan an nan rann tèt.
Teknik la kaizen travay pi plis efikasite, li se tou atizay nan ti etap. Kaizen se Japonè pou amelyorasyon kontinyèl. Metòd sa a te vin tounen yon obèn apre Dezyèm Gè Mondyal la, lè konpayi Japonè yo te rebati pwodiksyon an. Kaizen se nan kè siksè Toyota a, kote machin yo te amelyore progresivman. Pou moun òdinè nan Japon, kaizen se pa yon teknik, men yon filozofi.
Pwen an se pran ti etap nan direksyon pou objektif ou. Pa travèse yon jou nan lavi, depanse li sou netwayaj jeneral nan apatman an antye, men mete sou kote yon demi èdtan chak wikenn. Pa mòde tèt ou pou lefèt ke pou ane men ou pa rive nan angle, men pran li yon abitid yo gade leson videyo kout sou wout la nan travay. Kaizen se lè ti viktwa chak jou mennen nan gwo objektif.
HARA KHATY BU
Anvan chak repa, Okinawans di "Hara hachi bu". Fraz sa a te premye di pa Confucius plis pase de mil ane de sa. Li te sèten ke youn ta dwe leve soti nan tab la ak yon ti santiman grangou. Nan kilti oksidantal yo, li komen pou fini yon repa ak santi a ke ou se sou pete. Nan Larisi, tou, nan gwo estim yo manje moute pou itilize nan lavni. Pakonsekan - plenite, fatig, souf kout, maladi kadyovaskilè. Japonè yo ki dire lontan pa respekte rejim alimantè, men depi lontan te gen yon sistèm restriksyon manje rezonab nan lavi yo.
"Hara hati bu" se jis twa mo, men gen yon seri tout règ dèyè yo. Men kèk nan yo. Jwenn li epi pataje ak zanmi w!
● Sèvi manje ki prepare nan asyèt. Mete tèt nou sou, nou manje 15-30% plis.
● Pa janm manje pandan w ap mache, kanpe, nan yon machin oswa pandan w ap kondwi.
● Si ou manje poukont ou, jis manje. Pa li, pa gade televizyon, pa defile nouvèl sou rezo sosyal yo. Distrè, moun manje twò vit, ak manje yo absòbe pi mal pafwa.
● Sèvi ak ti plak. San yo pa remake li, ou pral manje mwens.
● Manje dousman epi konsantre sou manje. Jwi gou li yo ak sant. Jwi manje ou epi pran tan ou - sa ap ede ou santi ou plen.
● Manje pifò manje nan maten pou manje maten ak manje midi, epi kite manje lejè pou dine.
IKIGAI
Le pli vit ke li te parèt an lèt detache, liv "The Magic of the Morning" te makonnen Instagram. Premye etranje, ak Lè sa a, nou an - Ris. Tan pase, men boom nan pa bese. Toujou, ki moun ki pa vle reveye yon èdtan pi bonè epi, anplis, plen enèji! Mwen te fè eksperyans efè majik liv la sou tèt mwen. Apre senk ane de sa, apre mwen fin gradye nan inivèsite, pandan tout ane sa yo mwen te reve etidye Koreyen ankò. Men, ou konnen, yon bagay, answit yon lòt... Mwen jistifye tèt mwen pa lefèt ke mwen pa gen tan. Sepandan, apre yo fin frape Magic Morning nan dènye paj la, mwen leve a 5:30 jou kap vini an pou m retounen nan liv mwen yo. Lè sa a ankò. Yon lòt fwa ankò. E pi lwen...
Sis mwa te pase. Mwen toujou etidye Koreyen nan maten, epi nan sezon otòn 2019 la mwen planifye yon nouvo vwayaj nan Seoul. Poukisa? Pou fè yon rèv rive vre. Ekri yon liv sou tradisyon peyi a, ki te montre m pouvwa relasyon moun ak rasin tribi.
Majik? Non Ikigai. Tradui soti nan Japonè - sa nou leve pou chak maten. Misyon nou an, destinasyon ki pi wo a. Ki sa ki pote nou kontantman, ak mond lan - benefis.
Si ou reveye chak maten nan yon revèy alam ki rayi ak repiyans soti nan kabann. Ou bezwen ale yon kote, fè yon bagay, reponn yon moun, pran swen yon moun. Si tout jounen ou kouri tankou yon ekirèy nan yon wou, ak nan aswè a ou sèlman panse sou ki jan yo tonbe nan dòmi pi bonè. Sa a se yon apèl reveye! Lè ou rayi maten yo epi beni nwit yo, li lè pou chèche ikigai. Mande tèt ou poukisa ou leve chak maten. Ki sa ki fè ou kontan? Ki sa ki ba ou plis enèji? Ki sa ki bay lavi ou sans? Bay tèt ou tan pou w reflechi epi ou dwe onèt.
Pi popilè direktè Japonè Takeshi Kitano te di: "Pou nou Japonè, lè nou kontan vle di ke nenpòt laj nou gen yon bagay pou nou fè epi nou gen yon bagay nou renmen fè." Pa gen okenn eliksir majik pou lonjevite, men èske li nesesè si nou ranpli ak lanmou pou mond lan? Pran yon egzanp nan men Japonè yo. Ranfòse koneksyon ou ak zanmi ou yo, avanse pou objektif ou an ti etap, manje nan modération epi reveye chak maten ak panse a yon nouvo jou bèl bagay!