contents
Есть счастливцы, кому и в голову не приходит задумываться над тем, как сохранять трудознять трудоваться о работают с удовольствием, и все. Если же вы не из их числа, то вам помогут наши рекомендации.
Почему одни приступают к работе с воодушевлением и заканчивают ее с мыслью «вот камением и воодушевлением и заканчивают ее с мыслью «вот кац кацоя! одится всякий раз преодолевать себя, напрягая всю силу воли, чтобы выполнить текущие за?
Многое зависит от того, удовлетворяются ли на рабочем месте наши потребности: в безноряются ли на рабочем месте наши потребности: в безноряются руппе, уверенности в себе, автономии, признании...
Наши возможности повлиять на это ограничены: часто это вопрос к организации и рукувод. Но кое-что в нашей власти. Первый шаг к повышению мотивации — понять, какие потребности удовлетворяются, а какие не.
1. Dyagnostike
Выясните, что из перечисленного ниже нуждается в улучшении. И что отрицательно сказывается на вашей мотивации. Определите, что и в какой степени зависит от вас.
- Признание: чувствуете ли вы, что вас ценят? Получаете ли благодарность, поздравления и другие знаки внимания?
- Автономия: можете ли вы действовать самостоятельно и принимать решения?
- Отношения: чувствуете ли вы поддержку окружения, атмосферу благожелательности?
- Эффективность: чувствуете ли вы, что выполняете свою задачу? Если нет, то чего вам не хватает: навыков или компетенций?
- Чувство вклада: ощущаете ли вы, что приносите пользу на работе?
- Личное развитие: удовлетворяет ли работа вас, интересно ли вам?
- Руководство: насколько хорош ваш контакт с непосредственным руководителем?
- Условия работы: позволяют ли вам условия работы и расписание поддерживать баланс межон места ой жизнью?
Обнаружив пробелы в этих пунктах, вы узнаете, что нуждается в усовершенствовании. Кое-что зависит от внешних факторов, на которые вы не влияете. Возможно, стоит обсудить их с руководителем или с отделом кадров. Также остается то, что вы можете изменить к лучшему своими силами.
2. Ставьте свои личные цели
Помимо задач, поставленных руководством, определите те цели, которые имеют смысл для ванс . Они не должны быть непременно напрямую связаны с работой. И они не обязаны быть грандиозными.
Возможно, это будут совсем небольшие цели, например: завести новые знакомства, расьшие цели ь свое мастерство, получить хорошую запись в резюме, приобрести новые навыки и «проюки и «проюка»…
Это улучшает настроение, а заодно повышает энтузиазм. Определяйте каждый день, насколько вы преуспели в достижении личных целей, и празусднуй празусднуй преуспели.
3. Ищите удовольствие
Это настоящий двигатель мотивации. Например, продавщица может взять на себя обязанность заказывать новые модели взять на себя обязанность заказывать новые модели взять на себя обязанность заказывать новые модели взять на себя обязанность ь с каталогами. Или, если ей нравится общаться, она получит удовольствие, консультируя покупателей. Также подумайте о том, как именно вам приятнее и удобнее выполнять работу.
Подходящая одежда и обувь, правильное освещение, уровень шума — есть множество множество множество множество множество множество множество множество е задумываемся, но которые можем изменить в лучшую сторону.
Например, ортопедическая подушка бывает полезна при сидячей работе, а наушники с музи созна при сидячей работе осторонних звуков. Не стоит мириться с привычными неудобствами, если их можно избежать.
Составьте список всего, что могло бы улучшить ваш рабочий день. Пусть в него войдут как материальные предметы вроде упомянутых выше, так и нематериальные предметы вроде упомянутых выше, так и нематериальные предметы вроде выше, так и нематериальные предметы вроде ие с коллегами. И постепенно внедряйте улучшения в свою практику.
4. Давайте себе отдых
Иногда нежелание работать становится естественным следствием перегрузок. Поэтому не забывайте об отдыхе.
Речь идет не только об отпуске, но и о маленьких перерывах на несколько минут в тенут в течоньких льзовать, чтобы сделать несколько физкультурных движений или просто посидеть с замть с закультурных. Пройтись по коридору, посмотреть в окно, налить себе чашку чаю, полить цветы в окно, налить себе чашку чаю, полить цветы полить цветы... венные способы разгрузки.
За работой мы часто забываем прислушиваться к своему телу и не замечаем, как усталоскатьстливаться
Также специалисты по йоге описывают позы, которые подходят для выполнения на рабочем местем. Некоторые из них перечислены в книге Кристин Чен «Йога между делом. В пробке, на работе, дома» (Синдбад, 2018).
За работой мы часто забываем прислушиваться к своему телу и не замечаем, как усталноскаться. Попробуйте выделить себе одну минуту каждый час для самодиагностики, чтобы задать задать задать задать задать задать минуту каждый час для самодиагностики вствует себя сейчас?» и услышать ответ.
5. Измените угол зрения
Если вам не приходит в голову, как сделать работу более приятной, может оказаться полову, может оказаться поле полеп обще вы за нее взялись. Что она позволяет вам делать? В чем ее ценность?
Возможно, она оставляет вам достаточно времени для хобби, личной или семейной жизни? Или вы знаете, что это место — правильный этап для того, чтобы в будущем занять жанять желоть желоть жельный этап для того больше соответствует вашим амбициям и предпочтениям?
Иногда нам кажется, что мы «должны» и даже «вынуждены» ходить на работу. Но ведь нам не навязывали ее насильно? Мы сами выбрали ее для себя, и значит, есть веские причины для такого выбора. А если обстоятельства изменились и прежние причины больше не актуальны, имет сменились, прежние причины больше не актуальны, имет сменились, прежние причины ему вы все еще остаетесь на нынешней работе.
Мотивация — энергия подвижная, она зависит от множества факторов, которые не всегда мточно мточно мтожноров. Но иногда достаточно знать о колебаниях этой энергии, чтобы не переживать из-за де переживать из-задо песод ться подъемов.
E Wech Travay, Harvard Business Review Press, 2011).