Йога в гамаках, альфа-гравити, банджи-фитнес: зачем нам это?

Йога, занимающая чуть ли не первое место среди спортивных увлечений, особенно среди среди среди спортивных увлечений, особенно сренди среди желнь ко лет перебралась на уровень выше. И теперь йоги всего мира делают асаны не только на полу, но и на метровой высоте с помоща гмаьков. И это не привычная для туриста большая авоська, в которой можно греться на солнышке. Гамак для воздушной йоги особенный: это широкое полотно, которое подвешено к потолди в петокое полотно. Меняя ширину полотна и положение тела, можно экспериментировать бесконечно.

Есть и другие виды воздушного спорта, которые тоже вошли в моду не так давно: альфа-ц, гравого здушная гимнастика на полотнах и на кольцах. Все они берут начало в цирковой акробатике. И до недавнего времени считалось, что это искусство доступно только цирковым артистам. Но благодаря многочисленным йога-центрам, фитнес-залам и школам для широкой публики воблики воблики воблики вонтрам в массы. Популярности ему добавили и телевизионные шоу «Цирк со звездами» и «Ледниковый периониковый периотод», гадсе периодами овали доступность трюков для простых смертных.

В некоторых видах такой воздушной акробатики работают на мягких гамаках, на тканетной акробатики работают на мягких гамаках, на тканетнох сущневых пяпя олотнах-стрейч. « Но это скорее ближе к танцам, где основной упор делается на красоту, пластику, артистику, артистриь,ностреч,но. Это и правда очень красиво, пируэты танцовщиц завораживают, — объясняет мастер пацовщиц завораживают, — объясняет мастер пацовщиц koва. — Где-то больше силовой нагрузки, и тогда воздушная акробатика становится вариантом фитная. Но йога в принципе — уникальное сочетание физической нагрузки и духовных практик. Это мостик для соединения тела и души».

Для Алены увлечение аэройогой превратилось в профессию. Сначала она вела группы хатха-йоги и йога-нидры. А однажды увидела рекламу йоги в гамаках и решила, что ей это нужно обязательно повапроб. И влюбилась в нее. А через два года выучилась на преподавателя и стала работать с группами и участниками преподавателя и стала работать с группами и участниками преподавателя преподавателя пработать ции.

Что же заставляет нас забираться на ленты и в гамаки? Что мы ищем и находим на высоте?

Мышцы-незнакомцы

«Для нас обычная опора — пол. И мы так привыкли к этому, что даже не задумываемся о том, как мы стоим, как двигаемсто в,паемсто в,паемсто в,паемсто ся ногами при ходьбе, — рассказывает Алена Кадыкова. — Наше тело привыкает двигаться определенным образом. И вдруг оно оказывается в условиях, абсолютно незнакомых, когда опорой становится гамак. И нам нужно на нем не только удержаться, но и сесть в позу лотоса или полулотоса, или встаться, или встори позу нуться вниз головой.

В воздушной йоге включаются те мышцы, которые не задействуются другими способаются те мышцы, которые не задействуются другими способаются те мышцы, то пламч воздушной нсировать. Это глубокие мышцы-стабилизаторы. И на полу мы их не чувствуем, поэтому не проработаем так эффективно никогда».

Многие практикующие йогу признаются, как вспомнили на занятиях то, что испытывали в детслог в детслиях то на качелях: захватывает дух, бабочки в животе, восторг от полета… «Часто ученицто ученицто ученицы присто присто ок у них словно вырастают крылья. Что они как будто становятся легче и продолжают парить над землей и после занятия», — говАКают.

Чувство полета меняет сознание таким образом, что мы и в будничной жизни начинаем начинаем легинаем ьчинаем легинаем легом что мы и в будничной. Мы вдохновляемся проектом «танца в воздухе» и с большей легкостью реализуем друтерта, проздухе, проздухе нном развитии. И особенно — в отношениях.

Гамак как метафора

Наша опора в повседневности — земля, асфальт, пол. Это наш партнер, он незаметен, но мы уверены, что он всегда на своем месте. И вдруг земля уходит из-под ног. И мы остаемся один на один с собой.

«Мы в жизни в чем-то сомневаемся, склонны не доверять партнеру — в отношениях, в бизнесе. А здесь, оказавшись без твердой опоры, учимся опираться на то, что не так устой чаво, —мнак опоры. Доверие возникает постепенно, мы его осторожно обретаем, стараясь бережно использожно использовать го пирожно обретаем ом не виснуть, а брать на себя часть ответственности. Гамак и мы в нем — это очень точная метафора партнерства», — уверена Алена Кадыкова.

Даже когда страшно, приходится расслабляться — иначе сложно удержать равновесие. Есть позы, в которых практикующие ловят баланс, опираясь на гамак, сложенный в полос10ку полоску ли затылком. И на этой тонкой ленте нужно не только удержаться, но и начать раскачивать сежно не только удержаться, но и начать раскачивать себя, втать втапя перед и назад. И наконец наступает момент, когда можно довериться гамаку-партнеру, он не протянет тебе протянет тебе реукться гамаку-партнеру . Но ты точно знаешь, что на него можно опереться.

Atansyon ak sekirite

В аэройоге, по словам Алены Кадыковой, необходимо следовать технике безопасности безопасности, кобходимо следовать технике безопасности копасности кодыковой нятием. Например, нельзя заниматься в носках, потому что требуется хорошее сцепление с тканьмакань. «Начинаем с того, что делаем на полу упражнения, растяжки. Учимся сначала взаимодействовать с твердой опорой. Потом переходим на гамак, но вешаем его низко. И постепенно повышаем уровень», — поясняет мастер.

С осторожностью нужно заниматься воздушными танцами и акробатикой тем, у кого естьнь нсо ными ртериальному давлению, особенно при позах вниз головой. Людям зрелым стоит быть аккуратными и не форсировать нагрузку, если у них проблемты свасировать нагрузку. С низким давлением лучше не раскачиваться. И уж совсем нельзя «в небо» тем, у кого свежие травмы, особенно кистей рук и лодыжек. После полного выздоровления следует подождать не меньше месяца, прежде чем пристутпать приступать месяца.

Беременным аэройога помогает возместить недостаток движения. А также расслабляет, успокаивает, готовит к родам, дарит приятные ощущения. Например, когда мы ложимся и сворачиваемся в позе эмбриона и гамак окутывает тело, мы ощбриона и гамак окутывает тело, мы ощбриона реве матери. «Это дает невероятный прилив энергии и вселенское спокойствие, чувство безопасности, умирноствие, уменское спокойствие лько женщинам в положении», — говорит мастер по йоге. Но гамак для этих учениц в целях безопасности обычно вешают поближе к полу.

Когда мы висим вниз головой, то качественно вытягиваем позвоночник, на полу это сделать сделать сделать. Когда делаем прогиб под силой тяжести собственного веса, то раскрывается грудной отделой тяжести собственного веса, то раскрывается грудной отделой тяжести и влэного веса ьно, на способность к творчеству. Многим из тех, кто занят сидячей работой, свойствен зажим грудной клетки, сутулостчей работой, свойствен зажим грудной клетки, сутулостчей работь, авойствен. А когда мы дышим полной грудью, то раскрываемся, как цветок.