Jodi a nou pral gade kisa meditasyon PA ye, epi l ap ede nou demare mit komen sou pratik meditasyon, Doktè Deepaak Chopra, yon manm nan Kolèj Ameriken an Doktè ak Asosyasyon Ameriken an andokrinològ klinik. Dr Chopra te ekri plis pase 65 liv, te fonde Sant pou byennèt. Chopra nan Kalifòni, li te travay ak selebrite tankou George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. Lejann #1. Meditasyon difisil. Rasin nan miskonsepsyon sa a manti nan opinyon an estereyotip nan pratik nan meditasyon kòm prerogatif nan moun ki apa pou Bondye, mwàn, yogis oswa èrmit nan mòn yo Himalayan. Menm jan ak nenpòt bagay, meditasyon pi byen aprann nan men yon pwofesè ki gen eksperyans, ki gen konesans. Sepandan, débutan yo ka kòmanse tou senpleman konsantre sou souf la oswa repete mantra an silans. Yon pratik konsa ka deja pote rezilta. Yon moun ki kòmanse pratik meditasyon souvan twò tache ak rezilta a, mete gwo atant ak twòp li, ap eseye konsantre. Lejann #2. Pou medite avèk siksè, ou bezwen konplètman trankil lide ou. Yon lòt miskonsepsyon komen. Meditasyon se pa sou entansyonèlman debarase m de panse ak vide lespri a. Yon apwòch konsa pral sèlman kreye estrès ak ogmante "bavardasyon anndan an". Nou pa ka sispann panse nou, men se nan pouvwa nou kontwole atansyon yo ba yo. Atravè meditasyon nou ka jwenn silans ki deja egziste nan espas ki genyen ant panse nou. Espas sa a se sa li ye - pi konsyans, silans ak kalm. Asire w ke menm si ou santi prezans konstan nan panse lè w medite regilyèman, ou toujou jwenn benefis nan pratik la. Apre yon tan, obsève tèt ou nan pwosesis la nan pratik kòm si "soti nan deyò", ou pral kòmanse yo dwe okouran de prezans nan panse ak sa a se premye etap la nan direksyon pou kontwòl yo. Soti nan moman sa a, konsantre ou chanje soti nan ego enteryè a nan konsyans. Lè ou vin mwens idantifye ak panse ou, istwa ou, ou louvri yon pi gwo mond ak nouvo posiblite. Lejann #3. Li pran plizyè ane nan pratik pou reyalize rezilta byen mèb. Meditasyon gen tou de efè imedyat ak alontèm. Repete etid syantifik temwaye enpak siyifikatif nan meditasyon sou fizyoloji nan kò a ak lespri deja nan kèk semèn nan pratik. Nan Deepaak Chopra Center, débutan yo rapòte amelyore dòmi apre kèk jou pratik. Lòt benefis yo gen ladan amelyore konsantrasyon, redwi san presyon, redwi estrès ak enkyetid, ak ogmante fonksyon iminitè. Lejann nimewo 4. Meditasyon sipoze yon sèten baz relijye. Verite a se ke pratik meditasyon pa vle di nesesite pou kwè nan yon relijyon, sek, oswa nenpòt ansèyman espirityèl. Anpil moun pratike meditasyon, yo te ate oswa agnostik, vini nan lapè enteryè, amelyore byennèt fizik ak mantal. Yon moun vini nan meditasyon menm ak objektif pou kite fimen.
2022-11-11
খুব ভালো