Prevansyon se bagay ki pi enpòtan pou kenbe sante, ak benefis ki genyen nan len yo se efè pwisan ki ka anpeche maladi, ankouraje sante ak geri kò nou.
Malgre ke pye koton swa konnen yo te itilize dè milye ane de sa pou benefis sante li yo, li te relativman enkoni nan mond lan modèn jiska dènyèman e li te itilize sèlman pou koloran ak rad.
Len ap pran popilarite kòm yon remèd trè itil ak pwisan. Menm Mahatma Gandhi te di, "Kote grenn len an lò vin tounen yon engredyan regilye nan rejim moun yo, sante ap amelyore."
Ogmante konsyans sou benefis ki genyen nan len te kreye yon Buzz nan biznis endistri manje. Kounye a gen plis pase 300 manje ki gen grenn len.
Sis eleman prensipal yo nan len ankouraje sante: omega-3 asid gra, lignans, fib, pwoteyin, vitamin ak mineral. Konpozan sa yo travay ansanm pou bay plizyè benefis sante.
Ou dwe moulen grenn yo pou kò ou ka dijere yo epi jwenn benefis maksimòm sante yo.
Benefis len an premye se ke li bay kò nou an nitrisyon li bezwen pou rete an sante ak geri tèt li.
1. Anpeche maladi kè.
Omega-3 asid gra yo konsidere kòm bon grès. Yo enpòtan pou sante nou men yo pa ka pwodwi pa kò nou. Nou dwe pran yo nan manje. Grenn len se moun rich nan grès omega-3 epi li ka ede kenbe kè ou an sante. Flaxseed tou ankouraje sante kè pa bese tansyon. Tansyon wo ogmante chans pou atak kè ak ensifizans kadyak. Omega-3 asid gra diminye risk sa yo.
2. Redwi nivo kolestewòl ki wo.
Youn nan benefis ki genyen nan len se ke li ede bese nivo kolestewòl. Nivo kolestewòl ki wo yo danjere paske yo ka mennen nan fòmasyon plak ak akimilasyon nan atè kowonè yo. Bese kolestewòl diminye chans pou devlope maladi kè.
3. Ede nan pèdi pwa.
Omega-3 yo ale yon fason lontan nan ede ou pèdi pwa nan ede ou santi ou pi plen pou pi lontan. Li ede simonte anvi manje ki pa bon pou lasante epi li ede w fè chwa manje ki an sante.
4. Ede anpeche dyabèt ak estabilize nivo sik nan san.
Len se yon manje ki ba glisemi ki pa ogmante nivo sik nan san. Omega-3 ak fib tou bay kò ou bon enèji ak sasyete ki dire lontan.
Lè ou ka kenbe sik nan san ou ki estab, mwens ensilin nesesè pou dyabèt. Gen kèk moun ki jere kontwole li pi byen lè yo manje pye koton swa.
5. Ankouraje sante zantray epi li ka ede ak konstipasyon ak dyare.
Yon lòt benefis nan len se ke li gen larim ak fib ki ede diminye iritasyon ak geri tisi entesten yo.
Flaxseed ede ak konstipasyon akòz kontni omega-3 li yo ak fib, ki ede netwaye aparèy gastwoentestinal la. Grenn len se yon manje, pa yon grenn, e se poutèt sa pi byen itilize kòm yon pati nan yon rejim chak jou, ki konsistan pou ede anpeche konstipasyon. Flaxseed ankouraje sante entesten pa soulaje konstipasyon.
Flax ede ak dyare pa ede epesir poupou a epi tou dousman kalme ak geri iritasyon nan sistèm entesten an. Mete pye koton swa nan dlo epi w ap wè ki jan li anfle. Menm bagay la rive l 'lè li pase nan sistèm dijestif la.
6. ede redwi enflamasyon.
Efè anti-enflamatwa benefisye nan len se akòz omega-3 yo, osi byen ke lignan yo te jwenn nan len, ki tèlman pwisan ke yo ka geri epi redwi enflamasyon nan kò a. Se poutèt sa lin ede ak atrit, alèji, opresyon ak sinizit.
7. Omega-3 grès nouri sèvo a.
Sèvo ou ak kò ou bezwen omega-3 pou fonksyone. Grès Omega-3 yo enpòtan nan anpeche maladi alzayme a ak demans, osi byen ke ede ak depresyon ak lensomni. Anplis de sa, timoun yo dwe resevwa omega-3 pou sèvo yo ka devlope byen. Len se yon sous ideyal nan grès omega-3 nan rejim chak jou nou an.
8. soulaje sentòm boutik cho yo.
Flaxseed gen lignans, ki se yon sous natirèl nan estwojèn. Fi fè eksperyans soulajman nan sentòm yo nan bouwo cho san efè segondè yo nan terapi ranplasman òmòn. Anpil fanm yo te kapab konplètman debarase m de sentòm yo gras a len.
9. Amelyore sante po, geri ègzema, po sèk, akne, elatriye.
Grès omega-3 yo jwenn nan len ede geri po ki soti nan ekzema, psoriasis, po sèk, akne, ak lòt kondisyon po. Lignans yo se anti-enflamatwa epi ede kò a geri enflamasyon nan po a.
10. Diminye risk kansè.
Rechèch ki sot pase yo sijere ke len ka ede pwoteje kò ou kont divès kalite kansè. Kalite kansè ki pi komen yo se kansè nan tete, kansè nan kolon ak kansè nan pwostat. Etid yo montre ke omega-3 asid gra yo te jwenn nan len ka anpeche kwasans timè. Lignans yo jwenn nan len yo patikilyèman efikas nan pwoteje kont kansè nan tete. Yo bloke anzim ki ankouraje kansè nan anpeche kwasans timè.
11. Ranfòse sistèm iminitè w la.
Flaxseed ede ak fibromyaljya ak lòt maladi iminitè nan ranfòse sistèm iminitè ou a, geri ou soti nan andedan deyò, ak ankouraje prevansyon maladi.
Ou pa pral sèlman satiye lè w ap manje grenn len, men tou, ou pral geri. Lignan yo, omega-3s, fib, pwoteyin, vitamin ak mineral yo jwenn nan len ap ede kò ou geri tèt li.