contents
Pèdi pwa jiska 4 kg nan 3 jou.
Kontni an mwayèn kalori chak jou se 780 Kcal.
Nitrisyonis pwofesyonèl yo te devlope anpil rejim lè l sèvi avèk kefir, Se poutèt sa li se rejim alimantè a kefir ki pral youn nan pi efikas la. Nan sezon fredi, move tan frèt, yon moun manje anpil mwens fwi ak legim konpare ak ete, e sa lakòz yon deficiency nan vitamin / mineral. Se poutèt sa, sou rejim alimantè a, yo ta dwe plis atansyon yo peye vitaminizasyon nan nitrisyon. Lè sa a se egzakteman sa rejim alimantè a kefir fè.
Si ou vle ranplir ak retabli rezèv yo nan vitamin / mineral nan kò a ak nan menm tan an jwenn yon figi mens ak bèl, rejim alimantè a kefir sezon fredi se ideyal.
Kondisyon pou yon rejim kefir sezon fredi pou 3 jou
Tout asyèt nan meni an ta dwe prepare san sèl, nenpòt epis santi bon oswa sik.
Nou bwè tout kefir nan yon vè (200 g) chak 3-4 èdtan. Nou ka chwazi diferan kefir: kefir regilye pou manje maten, Lè sa a, fèrmante lèt kwit nan fou, Lè sa a, bifidok, elatriye.
Pa bliye sou rejim nan bwè: regilye bwè oswa nan boutèy san aditif (ki pa mineralize) dlo. Ann di plenn, fwi oswa te vèt.
Menu nan rejim kefir sezon fredi a pou 3 jou
Meni rejim alimantè a idantik toutan, men ou gen dwa pou chwazi yon opsyon nan volonte.
Dejene:
- sòs salad nan chou koupe fre (plis yon ti kras lwil oliv), 1 ze (ou ka fè yon omlèt oswa ou ka bouyi li), te oswa kafe;
- 1 ze, yon pòsyon nan labouyl lèt, te / kafe ak yon sandwich bè.
Goute anvan manje midi:
- moso fwomaj;
- 1 ti pòm;
- 1 tas kefir;
Dine:
- soup poul, 200 g nan vinegrèt oswa sòs salad soti nan legim fre / bouyi (ou ka itilize nenpòt eksepte pòmdetè), krouton RYE;
- yon pòsyon nan soup djondjon, 100 g nan poul oswa vyann bèf mèg ak chou konpòte.
Goute:
- yon vè kefir;
- moso fwomaj;
- yon ti fwi;
Dine:
- bouyi pwason mèg ak pòmdetè (100 g chak), te;
- marmite kawòt ak legim oswa fwi sèk, te (ak 1 ti kiyè siwo myèl).
Goute anvan ou dòmi:
- yon vè 200 ml. kefir oswa nenpòt pwodwi lèt fèrmante san sik.
Kontr pou rejim kefir sezon fredi a
- Tankou nenpòt ki lòt rejim alimantè sezon fredi, fanm yo kontr pandan gwosès, bay tete, vin pi grav oswa nan prezans nan maladi andokrin ak maladi ormon nan kò an.
- Prezans nan reyaksyon alèjik nan manje nan meni an oswa entolerans yo.
- Malgre lefèt ke tout variantes nan meni rejim alimantè sa a gen vitamin ase ak rejim alimantè a dire sèlman 3 jou, li pa pral inutiles okòmansman konsilte avèk yon espesyalis.
Avantaj nan yon rejim kefir pou 3 jou
- Pa gen okenn lòt rejim alimantè ki ka fè grandizè tankou yon varyete rejim alimantè.
- Santi a nan grangou pa pral deranje - meni an gen ladan tou de dejene ak ti goute.
- Li bay rezilta toujou rapid ak dispans 3-4 kg nan pwa depase, byenke li dire sèlman 3 jou.
- Li ta dwe note estabilizasyon an ak nòmalizasyon nan trip yo, ki se raman ka a ak lòt rejim.
- Kefir ede netwaye kò a.
- Natirèlman, ranfòse sistèm iminitè a tou ankouraje lè w ap itilize varyete rich nan kefir.
- Kefir nenpòt kalite nòmal metabolis.
- Lòt chaje fizik se akeyi nan nenpòt ki fòm.
Dezavantaj nan rejim kefir sezon fredi a pou 3 jou
- Tou de opsyon meni yo pa toujou efikas, rejim alimantè a pa apwopriye pou tout moun. Anplis de sa, pèfòmans ka yon ti kras mwens pandan jou kritik.
- Deteryorasyon posib nan byennèt akòz yon diminisyon nan konsomasyon nan manje nan kò a nan kantite lajan abityèl la.
- Si, apre rejim alimantè a sezon fredi, ou pa chanje rejim alimantè a fin vye granmoun, pwa a pèdi ap retounen, ak dire a kout nan rejim alimantè a sèlman kontribye nan sa a.
Re-pote soti rejim alimantè a sezon fredi kefir
Rejim alimantè a se kout tèm, epi pi souvan, nan fen li, ideyal la pa gen ankò yo te reyalize. Se poutèt sa, ka gen yon dezi kontinye rejim alimantè a - sa a pa ta dwe fè. Re-pote soti rejim alimantè a sezon fredi se posib sèlman apre yon semèn. Pandan tan sa a, kontwole rejim alimantè ou yon ti kras pi byen.