Bwè rejim alimantè, 30 jou, -18 kg

Pèdi pwa jiska 18 kg nan 30 jou.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 450 Kcal.

Rejim alimantè a bwè se yon teknik trant jou, pandan ki ou ka pèdi yon kantite lajan desan nan pwa. Si ou pa bezwen ajiste figi a anpil, Lè sa a, li pa nesesè yo chita sou rejim alimantè sa a pou lontan. Pafwa jis yon semèn oswa 10 jou se ase. Ki baze sou objektif ou ak, nan kou, byennèt. Apre yo tout, rejim alimantè a se strik epi li enplike sèlman bwè. Manje solid ap bezwen konplètman abandone. Kòm yon règ, pandan tan an swiv règ yo nan teknik sa a, yon moun debarase m de omwen 15-18 kilogram nan pwa depase.

Kondisyon rejim alimantè pou bwè

Se konsa, pandan y ap pèdi pwa sou yon rejim bwè, ou sèlman bezwen bwè. Li akseptab pou sèvi ak pwodwi letye ki pa gen anpil grès ak lèt ​​tounen, bouyon ki gen anpil grès, konpot, jele, ji, te. Natirèlman, dlo pwòp yo dwe prezan nan rejim alimantè ou. Nenpòt bwason ki gen sik ak alkòl se tabou nan rejim alimantè a.

Ann konsidere chak plat pou bwè an plis detay.

Dlo Se engredyan ki pi enpòtan nan rejim alimantè ou. Bwè omwen 1,5 lit dlo pwòp chak jou. Pou moun ki gen yon volonte trè fò, gen menm yon rejim piman dlo nan ki se sèlman dlo yo pèmèt yo bwè, ak lòt likid yo entèdi. Men, kèlkeswa ekspoze ou genyen, pa kontinye yon rejim konsa pou plis pase twa jou. Sa a se plen ak risk pou pwoblèm sante. Chita sou yon rejim 30 jou, pa bliye kòmanse chak jou pa ranfòse metabolis ou lè w voye yon vè dlo ki an sante nan vant ou.

Brees ou ka manje vyann bèf, poul ak pwason. Yo dwe gen anpil grès epi yo dwe fèt sèlman endijèn (pa gen soup sache, kib bouyon ak lòt pwodwi menm jan an). Lè w bouyi, li pèmèt yo ajoute kondiman ki pa gen kalori, remèd fèy (pèsi nan priyorite), ou ka sèl yon ti kras, epi tou sezon ak tranch kawòt ak seleri divèsifye gou a. Men, nou pa manje engredyan solid. Souch bouyon an anvan ou itilize pou ke sèlman likid rete. Sinon, li deja konsidere kòm yon vyolasyon règ yo dyetetik. Li enpòtan sonje ke bouyon yo ta dwe sèlman vyann, li se entèdi kwit yo sou zo.

Pwodwi letye ak lèt ​​tounen nan fòm likid. Nou bwè kefir ak fèrmante lèt kwit ak yon kontni grès ki rive jiska 2%. Li se dezirab ke papòt la lèt grès kontni pa pi wo pase 1,5%. Nou prepare yogout ki gen anpil grès tèt nou nan kay la, sere kalite fwi pwodwi sa yo definitivman pa apwopriye.

Ji… Nan sa yo, pòm, chadèk ak lòt fwi Citrus se nan priyorite nan rejim sa a. Men, li trè enpòtan ke nan konpozisyon an nan ji a (sitou nan absans sik nan li) ou dwe 100% asire w. Natirèlman, li pi bon yo bwè ji frèch prese nan pwòp preparasyon ou. Ou ka itilize, nan prensip, nenpòt ji, tou de fwi ak legim.

Konpot ak jele kwit tèt ou soti nan fwi fre, fwi sèk, bè. Entwodiksyon de farin avwàn jele nan rejim alimantè a se akeyi tou.

Remake byen ke pwosesis netwayaj nan kò a ak yon rejim bwè kontinye jan sa a.

Premye 10 jou yo, trip yo ak lòt ògàn ekskretè yo netwaye. Nan moman sa a, chans pou yon plak sou lang lan se wo. Sa a se yon bonis dezagreyab nan pwosesis netwayaj la, ki se nòmal. Jis retire li pandan w ap bwose dan w ak yon bwòs oswa yon kiyè.

Soti nan 10yèm jou a 20yèm jou a, sa yo rele ògàn yo dans (an patikilye, fwa a ak ren) yo patisipe tou nan pwosesis netwayaj yo. Nan moman sa a, sansasyon alèz ka parèt nan zòn yo.

Ak nan fen rejim alimantè a - soti nan jou 20 rive nan liy lan fini - netwayaj rive deja nan nivo selilè nan kò a. Koulye a, pa ta dwe gen okenn sansasyon alèz nan tout. Se sèlman kè kontan ak légèreté.

Li rekòmande pou manje 5 fwa pa jou, kite nenpòt rejim 2-3 èdtan anvan yo dòmi. Si okòmansman ou grangou anpil, pèmèt tèt ou yon koup de ti gout nan kefir ki gen anpil grès anvan ou ale nan kabann. Men, eseye piti piti ale lwen abitid manje sa a epi respekte règ dyetetik yo.

Lè rejim alimantè a rive nan yon fen, li trè enpòtan pou soti nan li dwat. Sinon, kò a, ki pa abitye ak manje solid, pral tou senpleman rebèl. Premyèman, ou ka ajoute sèlman labouyl limon (de preferans farin avwàn) nan rejim alimantè ou, epi manje li pou manje maten. Li pa rekòmande pou prezante lòt chanjman nan rejim alimantè a nan premye semèn apre jounen an. Soti nan dezyèm semèn nan, transfere labouyl la mansyone pi wo a (li pa nesesè toujou konsome farin avwàn sèlman) nan tan manje midi, ak pou manje maten, pèmèt tèt ou 1-2 ze poul bouyi oswa yon sandwich ak yon tranch mens nan fwomaj. Kite dine a koule pou kounye a. Nan twazyèm semèn apre kou a nan pèdi pwa likid, prezante nouvo chanjman. Koulye a, fè manje maten likid, pou manje midi - labouyl, ak pou dine ou ka manje legim fre oswa fwi, men san yo pa lwil oliv. Nan katriyèm semèn nan, chanjman ki pi enpòtan yo kòmanse. Pou manje midi, ou ka peye yon vyann ki pa gen anpil grès oswa yon plat pwason. Dejene ak repa aswè yo se menm jan ak semèn anvan an.

Kòmanse nan senkyèm semèn nan ak pou yon tan long (de preferans pou tout tan), yon jou nan yon semèn, ou ta dwe sèlman pèmèt tèt ou manje likid, pote soti nan yon kalite dechaje. Sa a pral ede pa sèlman pwoteje kò a soti nan pran pwa depase, men tou, nòmalize travay la nan aparèy la gastwoentestinal, ki pèmèt li repoze pafwa. Nan lòt jou, jis pa depase konsomasyon nan kalori estanda epi pa panche sou manje gra ak bagay dous. Pèmèt tèt ou yo dwe yon eksepsyon, men se pa chak jou.

Meni rejim alimantè pou bwè

Yon rejim alimantè apwoksimatif, si ou deside pèdi pwa sou yon rejim bwè, ka jan sa a.

Si apeti a vini ant repa, ou ka ede kò a ak yon tas te ak lèt ​​​​oswa sitwon. Ou kapab tou kafe, men nan ti kantite.

Bwè rejim alimantè kontr

• Se sèlman moun ki nan bon sante ka konfòme yo ak yon rejim bwè, ak Lè sa a, apre yo fin konsilte yon doktè.
• Pasyan ki gen pwoblèm nan vant oswa trip, osi byen ke lòt ògàn ak sistèm nan kò a, pa ka egzakteman swiv rejim sa a.
• Sètènman, fanm ansent ak fanm ki bay tete pa ta dwe nan yon rejim bwè.
• Epitou, tandans kò a anfle se yon kontr enpòtan. Rejim alimantè sa a ka fè pwoblèm ou an menm plis palpab.

Benefis yon rejim bwè

1. Rejim pou bwè a efikas. Pèdi pwa se plezi deja nan premye jou yo nan lavi sou yon rejim bwè.
2. An menm tan an, se pa sèlman depase pwa pèdi, kò a tou netwaye nan toksin danjere, toksin ak lòt sibstans.
3. Li se tou vo sonje ke chaj la sou aparèy dijestif la nan kò a diminye. Epi nou menm, Ay, trè souvan siyifikativman surcharge li, konsome gwo kantite manje solid gra, manje fimen, préservatifs ak tout kalite aditif sispèk, absòbe bagay dous, alkòl, elatriye. Yon rejim likid ak ki pa gen anpil grès ede vant la dijere manje. pi fasil, se konsa ke aparèy dijestif nou an tou senpleman repoze pandan rejim sa a.
4. Ak an jeneral, volim nan vant la siyifikativman redwi. Se konsa, nan lavni an ou pral satisfè ak yon kantite pi piti nan manje. Men, bagay prensipal la se pa detire li ankò. Sa a se trè fasil fè si ou kòmanse twòp. Eseye kontwole tèt ou, paske ou mete anpil efò nan reyalize rezilta a.
5. Si nan premye nan yon rejim kèk moun remake ke yo fè fas ak feblès, Lè sa a, byento ou, okontrè, ta dwe santi bèl légèreté ak vigè. Reyalite a se ke kò a kòmanse lage enèji ke li te deja depanse nan pwosesis manje solid. Koulye a, aktivite sa a voye soti, epi ou santi yon vag nan fòs epi yo nan yon atitid gwo. Tan maksimòm apre sa ta dwe rive se 10 jou apre kòmansman rejim alimantè a.

Dezavantaj nan yon rejim bwè

• Okòmansman, feblès ka rive. Twòp fatig ak apati souvan vini, ki pa tout pèdi pwa ka simonte.
• Move fason pou soti nan rejim alimantè a se danjere. Si ou pa prezante pwodwi solid nan rejim alimantè a trè fèt san pwoblèm ak anpil prekosyon, li plen ak estrès twòp sou aparèy gastwoentestinal la, kote li pa itilize. Kòm yon rezilta, pwoblèm sante ka rive. Si, apre yon maraton rejim alimantè, ou pa ka kontwole apeti ou epi ou pa kontwole nitrisyon ou, pèdi pwa depase ka frape pòt ou ankò.
• Anpil moun pè ak konfonn pa dire a nan rejim alimantè a bwè. Se pa tout moun ki kapab konsa limite tèt yo nan nitrisyon pou yon mwa antye. Li enpòtan tou sonje ke konpleksite a pi souvan rive nan atitid la sikolojik. Li konnen ke souvan ou vle moulen estrès, men isit la li enposib fè li. Apre yo tout, rejim alimantè a tout antye reprezante sèlman pa pwodwi likid.
• Li enposib pa sonje retrè a pwolonje nan rejim alimantè a, ki dire yon mwa antye, osi byen ke kou a pèdi pwa tèt li. Se konsa, sèlman moun ki gen yon atitid grav ta dwe chwazi tankou yon rejim alimantè. Ou pral oblije travay di epi konsakre anpil tan pa sèlman pèdi pwa, men tou, kenbe li.

Re-fè rejim alimantè a pou bwè

Depi rejim alimantè a pou bwè pou 30 jou se trè strik ak ki dire lontan, kèlkeswa jan li fasil yo te ba ou premye fwa a, ak kèlkeswa rezilta yo bon li pote, li pa rekòmande pou repete li pa plis pase 2 mwa. pita. Opsyon 10 jou a ka repete apre yon mwa, epi rejim alimantè a pou bwè 2 jou ka repete apre XNUMX semèn.