Ki kote santiman sa a soti — «Mwen pa diy pou yon bon lavi / vre lanmou / byennèt»? Oswa yon kwayans fèm ke “mwen pa gen dwa pou m gen kè kontan, sèlman pou m soufri ak anvye lòt moun”? Epi èske li posib pou chanje kwayans sa a epi aprann jwi sa k ap pase a? Sikològ Robert Taibbi pale sou sa.
Se pa tout moun ki pare pou admèt dirèkteman ke yo te abandone dezi a gen kè kontan. E menm plis konsa, se pa tout moun ki pral nonmen jou egzak lè li te rive. Moun sa yo se tankou ajan sèvis sekrè malere ki, 40 ane apre asasina John F. Kennedy, admèt nan yon entèvyou ke li pa ta janm padonnen tèt li pou reta a, ki, daprè li, mennen nan trajedi a.
Kwayans ke yon moun pa merite bonè souvan ale anba tè ak fè tèt di sabote nenpòt tantativ jwi lavi. Yon moun konsa ap viv ak depresyon modere, men an menm tan an kwonik, pa ale pi lwen pase premye dat nan yon relasyon, epi si li gen nenpòt enterè ak pastan, li pa menm eseye vrèman reyalize yo.
Gen plis chans, li santi enkyetid, men li pa ka idantifye sous li yo. Kit yon moun konsa konnen sa k ap pase oswa ou pa, rezilta final la se menm - gen yon ewozyon ralanti men irevokabl nan lavi.
Sous tipik nan sabotaj pwòp tèt ou
Peche ki sot pase yo
Lè yon moun ap gade dèyè lavi l, li wè sèlman sa li te fè mal ak moun li blese yo. Lavi li se yon kwonik destriksyon ak lapenn. Koupab ak regrè se emosyon prensipal li. Malè se yon santans lavi ke li volontèman te chwazi pote.
Kilpabilite sivivan
Frè jimo Elvis Presley te mouri yon ti tan apre nesans li, e Elvis te di ke li te toujou ante pa koupab paske li te siviv pandan y ap frè jimo li pa t '. Pwobableman koupab sivivan sa a ante menm ajan sèvis sekrè Kennedy, ak moun ki te siviv aksidan avyon yo, ak doktè, sekouris, ponpye ki kwè ke yo pa t fè ase pou sove viktim nan. Kilpabilite souvan akonpaye PTSD.
Blesi
Fanm ki te viktim abi seksyèl antanke timoun ap viv ak santiman ki pèsistan ke yo "sal". Yo konsidere tèt yo pa diy pou yo fè pitit. Chòk timoun nan pa sèlman kite mak emosyonèl, li kreye yon imaj pwòp tèt ou defòme nan timoun nan. Li viv ak kilpabilite, ak laperèz ke vyolans pral rive ankò, pèsepsyon mond lan kòm ensekirite, ki nwaye soti nan ti aperçu nan lajwa.
enkyetid paran yo
Yon paran kontan menm jan ak pitit li ki pi kontan. Anpil moun te aprann sa nan eksperyans. Karakteristik paran an pa enfim nan jou timoun nan vin 18. Se poutèt sa, enkyetid nou an, pafwa santiman kilpabilite ak enpuisans ka vin yon background konstan, yon chay nan lavi chak jou.
Imaj pwòp tèt ou kritik
Moun ki toujou ap kritike tèt yo se pèfeksyonis. Souvan yo te fè eksperyans abi nan anfans epi yo te resevwa fidbak trè negatif nan men paran yo, epi kòm granmoun, yo kole nan fon an nan pi a epi yo pa ka soti nan la. Men, si bonè a baze sou ki moun ou ye, epi ki moun ou ye a baze sou sa ou fè, epi fè li parfe, Lè sa a, yon lavi lajwa pa posib pou ou.
Pafwa ou reyisi rive nan objektif ou, men pi souvan pase pa, ou pa fè sa. Tout sa ou rete ak yon vwa fache nan tèt ou ki raple ou ke ou vise ankò, ke ou se yon echèk epi ou pap janm bon ase. Pèfeksyonism sa yo se resèt pafè pou malere kwonik.
Ou santi w koupab pou w kontan
"Mwen santi mwen koupab paske mwen ri ak mwen nan yon atitid bon. Mwen te deprime pou twò lontan e kounye a, mwen pè ke moun ki pwòch mwen yo pral mal konprann si yo wè ke mwen ap fè byen - yo pral panse ke mwen twonpe yo, "anpil moun panse sa.
Si malere te vin nòmal pou ou, si ou wè tèt ou epi pozisyone tèt ou devan lòt moun kòm yon moun ki pa kontan, Lè sa a, menm yon santiman a kout tèm pou yo gen plis gremesi ak kè kontan ka lakòz enkyetid ak malèz. Se tankou ou pa gen mwayen pou jwi moman bonè paske ou otomatikman kòmanse santi koupab ak enkyete.
Bonè merite
Men kèk konsèy sou fason pou w kite fado ki sot pase a epi kite kè kontan antre nan lavi w:
fè amandman
Èske w gen regrèt konpulsif, kilpabilite, oswa blese ki anpeche w santi w kontan epi w vle jwenn yon fason pou w fini ak sa? Voye yon lèt bay yon moun ou santi w ofanse w epi eskize w pou erè a. Si kontak la pèdi oswa moun nan pa disponib, ekri yon lèt kanmenm. Fè yon kalite seremoni fèmen, yon zak remò, yon rekonesans vèbal sou sa ki te pase. Sa a pral pèmèt ou mete yon fen nan li epi afime ke li nan tout fini kounye a.
Reyalize ou te fè tout sa ou te kapab
Wi, sa se yon travay difisil. Se jisteman paske ou santi ke ou pa t 'fè sa ou te kapab - nan tan lontan an oswa nan relasyon ak timoun - ou kounye a santi doulè. Malgre ke ou pa ka chanje santiman ou, ou ka chanje panse ou. Lè sa a se travay prensipal la. Panse ou te fè pi byen ou. Gade sot pase a atravè lantiy prezan an.
Li enpòtan pou w konprann ke nan moman an patikilye ou t ap fè tout sa w te kapab, dapre laj ou, eksperyans ou ak ladrès pou siviv. Pwosesis sa a pral pran kèk tan. Men, pa fè bak. Di tèt ou ke ou vle panse konsa. Non, ou pa pral santi w pi byen touswit, men ak tan w ap kòmanse chanje istwa a ou te rakonte tèt ou depi lontan.
Kòmanse ak chòk
Li ka trè difisil pou ale nan evènman twomatik prensipal la poukont ou, epi isit la li itil pou rankontre ak yon terapis ki pral ede w ale nan pwosesis gerizon an ak kenbe tèt ak konsekans li yo.
Travay ak oto-kritik
Vwa anndan an kontinye ap repete ke sa ou te fè oswa ou pa fè a se yon pwoblèm grav, e sèl fason pou rezoud li se fè plis efò. Men, vrè pwoblèm nan se pa nan aksyon w, men nan pwòp tèt ou-tòti ki detwi lavi. Isit la, menm jan ak chòk, travay ak yon terapis pral moutre w ki jan yo rewire modèl panse ou.
Travay ak enkyetid ak/oswa depresyon
Dilèm p'ap janm fini an: kisa ki vini an premye? Depresyon gwo twou san fon ak / oswa enkyetid ogmante otomatikman lakòz sèvo a yo jwe ansyen «anrejistreman yo»? Oswa èske ou deprime ak enkyete paske ou pa ka debarase m de panse negatif? Sa pa toujou fasil pou konnen. Si panse ou sou evènman sot pase yo vini epi ale, ou ka eksplore sa ki deklannche yo pandan jounen an.
Refleksyon yo tounen yon kalite drapo wouj ki fè li klè sa ki bezwen peye atansyon a. Nan lòt men an, si panse ak santiman sa yo akonpaye pa depresyon ki pèsistan oswa enkyetid, sa a ka yon sentòm nan yon maladi. Ou ta dwe pale ak doktè ou sou tretman posib epi wè ki jan li afekte panse ou ak atitid ou.
Eksperyans pou tan kap vini an
Ki sa ki tout sous sa yo gen an komen se ke yo kole - nan tan lontan an, nan prezan an. Jwenn kole nan emosyon ak fason pou panse. Chanje mantalite, fè fas ak chòk, kite koupab, tout sa ka ede rebati ansyen modèl. Ou ka jwenn tou nouvo fason pou konpòte w. Li rive, pa egzanp, viktim vyolans yo kòmanse travay nan lajan ki ede lòt viktim vyolans.
Gen kèk konsyans chanje valè yo ak priyorite yo nan lòd yo bati relasyon ki gen plis konpasyon ak tèt yo ak lòt moun. Ou menm tou, ou ka chanje aksyon ou ak kwayans ou. An patikilye, konsènan lefèt ke ou pa merite kontantman. Bonè se pwodwi yon lavi ranpli nan swen pwòp tèt ou ak padon ki kòmanse ak entansyon ekspre ak aksyon. Apre yo tout, si se pa kounye a, lè sa a?
Konsènan otè a: Robert Taibbi se yon travayè sosyal klinik ki gen 42 ane eksperyans kòm yon sipèvizè klinik. Li bay fòmasyon nan terapi koup, terapi fanmi, terapi kout ak sipèvizyon klinik. Otè 11 liv sou konsèy sikolojik.