An nou di touswit: yon atak panik se pa yon pwoblèm twò lwen, men se yon maladi grav. Ou pral souvan tonbe sou yon lòt tèm tankou "atak enkyetid".
C. Weil Wright, Ph.D., sikològ ak direktè rechèch ak pwojè espesyal pou Asosyasyon Sikolojik Ameriken an di: "Atak enkyetid se pi plis yon tèm kolokyal". – Yon atak panik se yon epizòd laperèz entans ki ka vini toudenkou epi anjeneral pik nan lespas 10 minit.'.
Yon moun ka pa an danje reyèl epi li toujou fè eksperyans yon atak panik, ki trè feblès ak enèji konsome. Dapre Asosyasyon Anksyete ak Depresyon nan Amerik, sentòm tipik nan yon atak panik yo se:
– Batman kè rapid ak batman kè
- Swe anpil
– Tranble
– Souf kout oswa yon santiman toufe
– Doulè nan pwatrin
– Kè plen oswa fache nan vant
– vètij, feblès
– Frison oswa lafyèv
– Pèt sansasyon ak pikotman nan branch yo
- Derization (santiman nan ireyalite) oswa depèsonalizasyon (twoub nan pèsepsyon pwòp tèt ou)
– Pè pèdi kontwòl oswa vin fou
– Pè lanmò
Ki sa ki lakòz atak panik?
Atak panik yo ka koze pa yon sèten objè danjere oswa sitiyasyon, men li kapab tou ke pa gen tou senpleman okenn rezon pou maladi a. Li rive ke lè yon moun ap fè fas ak yon atak panik nan yon sèten sitiyasyon, li kòmanse pè yon nouvo atak ak nan tout fason posib evite sitiyasyon ki ka lakòz li. Se konsa, li kòmanse fè eksperyans pi plis ak plis twoub panik.
"Pa egzanp, moun ki gen twoub panik ka remake yon sentòm ki twò grav, tankou yon ogmantasyon batman kè. Yo entèprete li kòm negatif, sa ki fè yo menm plis enkyete, epi apati la li vin tounen yon atak panik, "di Wright.
Èske kèk bagay ka fè yon moun pi fasil pou atak panik?
Repons kesyon sa a se enèvan: atak panik ka rive nenpòt moun. Sepandan, gen plizyè faktè ki ka mete yon moun nan risk.
Dapre 2016, fanm yo gen de fwa plis chans pou yo fè eksperyans enkyetidpase gason. Dapre otè etid la, sa a se akòz diferans ki genyen nan chimi nan sèvo ak òmòn, osi byen ke fason fanm fè fas ak estrès. Nan fanm, repons estrès la aktive pi vit pase nan gason epi li rete aktif pi lontan gras a òmòn estwojèn ak pwojestewòn. Fanm yo tou pa pwodui serotonin nerotransmetè a byen vit, ki jwe yon wòl enpòtan nan estrès ak enkyetid.
Jenetik ka jwe yon gwo wòl nan dyagnostik twoub panik. Nan 2013, yo te dekouvri ke moun ki gen atak panik gen yon jèn ki rele NTRK3 ki ogmante laperèz ak reyaksyon a li.
Si yon moun ap lite ak lòt twoub mantal, tankou depresyon, yo ka pi fasil pou atak panik tou. Lòt twoub enkyetid, tankou fobi sosyal oswa twoub obsession-konpulsif, yo te jwenn tou ogmante risk pou yo atak panik.
Se pa sèlman faktè jenetik la ka jwe yon wòl. Konpòtman ak tanperaman yon moun depann de anviwònman kote li te grandi a.
Wright di: “Si w te grandi ak yon paran oswa yon manm fanmi ki gen yon twoub enkyetid, w ap gen plis chans pou w fè sa tou.
Gen lòt ki, espesyalman moun ki fè estrès nan anviwònman an, tankou pèt yon travay oswa lanmò yon moun ou renmen, kapab tou deklanche atak panik.
Èske atak panik ka geri?
"Mwen panse ke atak panik ka fè pè, moun ka dekouraje, men gen anpil bagay ki ka fè pou fè fas ak yo' Reponn Wright.
Premyèman, si ou seryezman konsène sou nenpòt nan sentòm yo ke ou ka fè eksperyans pandan yon atak panik (tankou pwoblèm kè), ou ta dwe wè yon doktè. Si doktè a detèmine ke pa gen an reyalite pa gen pwoblèm kè, yo ka sijere terapi kognitif konpòtman.
Dapre Asosyasyon Sikolojik Ameriken an, terapi kognitif konpòtman se yon tretman sikolojik ki konsantre sou chanje modèl panse.
Doktè w la ka preskri tou medikaman, ki gen ladan antidepresè, ki aji kòm siprime enkyetid alontèm, ak dwòg anti-tibèkiloz ki aji rapid pou soulaje sentòm enkyetid egi, tankou batman kè rapid ak swe.
Meditasyon, travay mantal, ak divès kalite pratik pou respire tou ede fè fas ak yon atak panik alontèm. Si w ap fè eksperyans atak panik (ki, malerezman, se tanzantan), li enpòtan pou w konnen lefèt ke sa a. maladi a pa fatal, e an reyalite, pa gen anyen ki menase lavi tèt li.