Si ou swiv yon rejim alimantè, manje an sante, deplase, epi poutan ou pa pèdi pwa - pwa a rete menm jan an oswa menm ogmante, ou ka fè fas ak "lènmi an silans". Li se sou metabolis ralanti, sa vle di rezon etone ak discrète ki fè metabolis ou anpeche w reyalize figi rèv ou.
Malerezman, gen faktè sou ki nou tou senpleman pa gen okenn kontwòl. Metabolis ka depann de jèn, laj (apre laj 25 an, metabolis ralanti), e menm sèks - nan fanm li pi dousman pase nan gason pa otan ke 7%. Tout moun konnen yon moun ki anbete tout lòt moun nan manje sa yo vle epi ki toujou rete trè mens. Gen kèk moun ki gen yon metabolis ekselan, rapid, kidonk yo pa bezwen enkyete sou sa ak konbyen yo manje.
Moun ki pa gen chans yo dwe manje yon rejim an sante, bwè anpil dlo, fè egzèsis regilyèman, epi evite grangou, manje iregilye, ak estrès. Malgre sa, pafwa swiv prensip debaz sa yo, gen kèk moun ki toujou gen pwoblèm ak pèdi pwa. Erè trètr ki difisil pou wè yo ka blame. Isit la se yon lis ki pi komen nan yo:
- Fè egzèsis cardio. Malgre ke tout kote li te note ke cardio, sa vle di kouri, naje, monte bisiklèt, gen avantaj sèlman, paske yo ranfòse kondisyon an, amelyore travay la nan kè a, elatriye, malerezman, yo pa gen efè ki pi bon sou metabolis. Yo ogmante li sèlman pandan egzèsis, ki se poukisa fòmasyon entèval se pi plis "pwofitab" pou kò a. Chanjman souvan nan vitès lakòz metabolis la akselere epi kenbe eta sa a pou jiska 24 èdtan apre aktivite fizik.
- Twòp letye. Elimine fwomaj, ze, fwomaj kaye, yogout nan rejim alimantè a anpeche kò a nan materyèl debaz nan bilding nan misk: pwoteyin. Li se wòl nan misk ki akselere metabolis, kidonk li pa vo bay moute pwoteyin. Anplis de sa, li pi difisil pou absòbe pase idrat kabòn ak grès, kidonk yo bezwen plis enèji pou boule yo. Kòm yon rezilta, nou pèdi pwa.
- Rediksyon idrat kabòn. Sik yo se sous enèji debaz, se poutèt sa eliminasyon radikal nan idrat kabòn nan rejim alimantè a se yon fason rapid nan yon metabolis dousman. Se poutèt sa, mete bon idrat kabòn nan pen grenn antye, legim ak diri mawon nan rejim alimantè ou.
- Pa dòmi ase. Rechèch pa syantis Swedish yo montre ke menm yon nwit san dòmi afekte metabolis nou an. Si ou rete leve tout nwit lan, pa dòmi preskri 7-8 èdtan yo, w ap sètènman domaje figi ou. Kèlkeswa si ou fè egzèsis oswa swiv yon rejim, metabolis ou ralanti siyifikativman si ou retire tan kò ou a repoze ak refè.