Lè w jèn, sanble ou p ap janm fin vye granmoun ak malad. Sepandan, tan inexorable ap kouri, ak nimewo yo ap flache - deja 40, deja 50. Pa gen moun ki ka pwoteje avni yo kont maladi ak pwoblèm pa 100%. Men, gen espwa! Sikològ, Ph.D., Tracey Thomas pale sou postulat sa yo ki bay fondasyon pou bonè ak sante nan lavni, si ou kòmanse respekte yo depi nan yon laj jèn.
Sèvi ak kò ou kòm yon bawomèt
Èske doulè nan do ou ale? Èske vant ou gwonde chak maten sou wout ou nan travay? Kò nou fèt nan yon fason ke li reyaji nan tout faktè entèn ak ekstèn. Si yon bagay pa kostim li, Lè sa a, estrès, doulè egi ak kwonik ak menm maladi leve. Gen moun ki toujou ap gen yon bagay ki fè mal, ak rezon ki fè yo manti deyò nan medikaman. Se konsa, kò a ka reponn a malèz ak mekontantman ak lavi. Ou pa ka jis inyore tèt fè mal ak lòt doulè, ou bezwen chèche rasin nan lavi mantal, travay ak sosyal ou.
Jwenn yon travay ki adapte ou
Souvan nou premye chwazi yon chemen pwofesyonèl pou tèt nou, epi answit nou eseye ajiste pèsonalite nou nan yon karyè. Men, li bezwen nan lòt fason alantou. Poze kesyon an, ki kalite lavi ou vle viv? Travay pou tèt ou oswa pou anboche? Gen yon orè fiks oswa yon orè k ap flote? Ki kalite moun-kolèg yo pral konfòtab pou ou? Èske w ap responsab? Konbine bèl kalite ou yo ak preferans yo, epi jwenn chemen ki nan espas sa a. Lavni w ap remèsye w paske w fè bon chwa.
Renmen tèt ou anvan ou renmen yon lòt
Jèn yo souvan chèche yon solisyon pou pwoblèm yo nan relasyon amoure. Tonbe nan renmen ak renmen ka vin pa yon santiman reyèl, men se sèlman yon glas pou refleksyon. Relasyon sa yo gen yon avni fèb. Ou bezwen vin yon moun antye tèt ou, ak Lè sa a, gade pou menm patnè a antye pou yon relasyon an sante ak kè kontan.
Jwenn bon aktivite fizik
Wòl edikasyon fizik pou sante pa mande prèv. Men, souvan ale nan kondisyon fizik vin tounen yon devwa lou, yon travay yo pa renmen. Depi nan adolesans, ou ka chwazi aktivite ki ba ou plezi epi fè yo abitid ou pou lavi. Souvan chwa sa a se sa ou te renmen fè lè yon timoun. Danse, monte bisiklèt sou plaj la - si sa a gen yon efè pozitif sou eta emosyonèl la, Lè sa a, yon abitid sa yo ta dwe fiks pou plizyè ane.
Aprann koute tèt ou
Nou tèlman okipe nou pa jwenn tan pou nou regle emosyon nou epi revele pwoblèm alè. Pi bon fason pou w pwospere nan lavi a se konnen sa ki fè w kontan. Etenn smartphone ou epi reflechi si ou santi ou byen ak zanmi ou, èske ou satisfè ak travay ou? Lè w konprann emosyon ou, ou ka bati yon lavi ki long ak kè kontan konsyans.
Fikse objektif men ou dwe fleksib
Li enpòtan anpil pou konnen kisa pou fè efò pou ak sa pou travay sou. Men, li nesesè tou pou kite espas pou yon etap sou kote. Ou ka tonbe nan gwo mekontantman si ou pa t 'marye a 30 an oswa "vin yon bòs nan 40." Genyen tou yon risk pou yo manke opòtinite enteresan lè yo devye nan chemen an gen entansyon. Kite objektif prensipal la nan je, men ou ka ale nan li nan diferan fason.
Chat ak zanmi ak fanmi
Boule nan travay se louabl! Lefèt ke yon karyè vin yon priyorite se yon reyalite konprann. Travay fè li posib pou manje, abiye ak gen kay. Men, kòm souvan, li te reyalize siksè, tit ak pwosperite, yon moun santi l poukont li ... Pa konfonn travay ak relasyon entèpèsonèl. Kenbe kontak regilye ak zanmi ak fanmi, epi pa kite kontak yo fizzle sou tan.
Reyalize ke tout bagay nan mond lan konekte
Nan premye gade, sa a sanble tankou yon kliche. Men, souvan moun pa ka konprann ke si ou rayi travay, ou pa pral kontan nan lavi pèsonèl ou. Ou pral nan yon maryaj lou - ou pral pèdi sante fizik ak mantal. Mekontantman nan yon zòn envaryabmam mennen nan pwoblèm nan yon lòt. Initil ak nesesè pandan ane yo ranforsi pi plis ak plis, kidonk li enpòtan pou aprann kijan pou refize. Olye pou yo fè fèt byen ta nan maten an, ou ka jwenn enèji nan meditasyon oswa aktivite fizik. Jwenn moun menm jan ak lide nan sa ki fè lavi ou pi Harmony. Sinon, kèk echèk pral bay lòt moun.