Adolesan jodi a pase yon gwo kantite tan gade ekran telefòn yo. Dapre estatistik, timoun ki gen laj 11 a 15 an gade ekran pou sis a uit èdtan pa jou, e sa pa enkli tan pase nan òdinatè a pou fè devwa. An reyalite, nan UK a, menm adilt mwayèn yo te obsève pase plis tan gade nan yon ekran pase dòmi.
Li kòmanse deja nan timoun piti. Nan UK a, yon tyè nan timoun yo gen aksè a yon grenn anvan yo vin gen kat.
Se pa etonan, pi piti jenerasyon jodi a yo byen bonè ekspoze ak rantre nan rezo sosyal yo ke pi gran yo deja itilize. Snapchat, pou egzanp, trè popilè nan mitan adolesan. Yon sondaj ki te fèt nan mwa desanm 2017 te montre ke 70% nan adolesan ki gen laj 13-18 itilize li. Pifò nan moun ki repond yo gen yon kont Instagram tou.
Plis pase twa milya moun kounye a anrejistre sou rezo sosyal la oswa menm plizyè. Nou pase anpil tan la, an mwayèn 2-3 èdtan pa jou.
Tandans sa a ap montre kèk rezilta twoublan, epi lè yo gade popilarite rezo sosyal yo, chèchè yo ap chèche konnen ki enpak li genyen sou plizyè aspè nan sante nou, tankou dòmi, enpòtans ki aktyèlman ap resevwa anpil atansyon.
Sitiyasyon an pa sanble trè ankourajan. Chèchè yo vini ak lefèt ke medya sosyal yo gen kèk enpak negatif sou dòmi nou an ansanm ak sante mantal nou an.
Brian Primak, direktè Sant pou Medya, Teknoloji ak Etid Sante nan University of Pittsburgh, te vin enterese nan enpak medya sosyal yo sou sosyete a kòm li te kòmanse pran kenbe nan lavi nou. Ansanm ak Jessica Levenson, yon chèchè nan University of Pittsburgh School of Medicine, li eksplore relasyon ki genyen ant teknoloji ak sante mantal, sonje bagay pozitif ak negatif yo.
Gade nan lyen ki genyen ant medya sosyal ak depresyon, yo te espere ta gen yon efè doub. Li te sipoze ke rezo sosyal yo te kapab pafwa soulaje depresyon epi pafwa agrave - yon rezilta sa yo ta parèt nan fòm lan nan yon "u-fòm" koub sou graf la. Sepandan, rezilta yo nan yon sondaj nan prèske 2000 moun sezi chèchè yo. Pa te gen okenn koub nan tout - liy lan te dwat ak pandye nan yon direksyon endezirab. Nan lòt mo, gaye medya sosyal yo asosye ak yon ogmantasyon chans pou depresyon, enkyetid, ak santiman izolasyon sosyal.
"Objektif, ou ka di: moun sa a kominike ak zanmi, voye yo souri ak emoticon, li gen anpil koneksyon sosyal, li trè pasyone. Men, nou te jwenn ke moun sa yo santi yo plis izolasyon sosyal," di Primak.
Lyen an pa klè, sepandan: èske depresyon ogmante itilizasyon medya sosyal, oswa èske itilizasyon medya sosyal ogmante depresyon? Primack kwè ke sa a ta ka travay tou de fason, fè sitiyasyon an menm plis pwoblèm kòm "gen yon posibilite pou yon sèk visye." Plis yon moun deprime, se pi souvan yo sèvi ak rezo sosyal yo, sa ki vin pi mal sante mantal yo.
Men, gen yon lòt efè twoublan. Nan yon etid septanm 2017 sou plis pase 1700 jèn moun, Primak ak kòlèg li yo te jwenn ke lè li rive entèraksyon medya sosyal, lè nan jounen an jwe yon wòl enpòtan. Tan medya sosyal pase 30 minit anvan kabann yo te site kòm yon kòz prensipal nan dòmi pòv lannwit. "Epi sa a konplètman endepandan de kantite total tan pou itilize chak jou," di Primak.
Aparamman, pou yon dòmi trankil, li trè enpòtan fè san teknoloji pou omwen 30 minit sa yo. Gen plizyè faktè ki ka eksplike sa. Premyèman, limyè ble ki emèt nan ekran telefòn yo siprime melatonin, pwodui chimik ki di nou li lè pou kabann. Li posib tou ke itilizasyon medya sosyal ogmante enkyetid pandan jounen an, sa ki fè li pi difisil pou dòmi. Primak di: “Lè nou eseye dòmi, panse ak santiman ki gen eksperyans nou akable epi ante nou. Finalman, rezon ki pi evidan: rezo sosyal yo trè tante epi tou senpleman diminye tan an pase sou dòmi.
Aktivite fizik li te ye pou ede moun dòmi pi byen. Ak tan nou pase sou telefòn nou diminye kantite tan nou pase nan aktivite fizik. "Akòz medya sosyal, nou mennen yon vi ki pi sedantèr. Lè ou gen yon smartphone nan men ou, ou pa gen anpil chans deplase, kouri ak balanse bra ou. Nan ritm sa a, nou pral gen yon nouvo jenerasyon ki pa pral deplase, "di Arik Sigman, yon konferans endepandan nan edikasyon sante timoun.
Si itilizasyon medya sosyal yo vin pi grav enkyetid ak depresyon, sa ka afekte dòmi. Si w kouche reveye nan kabann nan pandan w ap konpare lavi w ak kont lòt moun ki make #feelingblessed ak #myperfectlife epi ki plen foto fotoshop, ou ka san konsyans kòmanse panse ke lavi w raz, sa ap fè w santi w pi mal epi anpeche w dòmi.
Se konsa, li posib ke tout bagay se entèkonekte nan zafè sa a. Medya sosyal yo te lye ak yon ogmantasyon nan depresyon, enkyetid, ak privasyon dòmi. Ak mank de dòmi ka tou de vin pi mal sante mantal epi yo dwe rezilta nan pwoblèm sante mantal.
Privasyon dòmi gen lòt efè segondè tou: li te lye ak yon risk ogmante maladi kè, dyabèt ak obezite, move pèfòmans akademik, reyaksyon pi dousman pandan w ap kondwi, konpòtman ki riske, ogmante itilizasyon sibstans... lis la kontinye ak sou.
Pi move nan tout, privasyon dòmi pi souvan wè nan jèn moun. Sa a se paske adolesans se yon tan nan chanjman byolojik ak sosyal enpòtan ki enpòtan nan devlopman pèsonalite.
Levenson fè remake ke medya sosyal ak literati ak rechèch nan domèn nan ap grandi ak chanje tèlman vit ke li difisil pou kenbe. "Pandan se tan, nou gen yon obligasyon yo eksplore konsekans yo - tou de bon ak move," li te di. "Mond lan fèk kòmanse pran an kont enpak medya sosyal yo sou sante nou. Pwofesè, paran, ak pedyat yo ta dwe mande adolesan yo: Konbyen fwa yo itilize rezo sosyal yo? Ki lè nan jounen an? Ki jan li fè yo santi yo?
Li evidan, yo nan lòd yo limite enpak negatif nan rezo sosyal yo sou sante nou, li nesesè yo sèvi ak yo nan modération. Sigman di nou ta dwe mete sou kote sèten lè pandan jounen an lè nou ka retire lespri nou sou ekran nou yo, epi fè menm bagay la pou timoun yo. Paran yo, li diskite, ta dwe konsepsyon kay yo pou yo pa gen aparèy "konsa medya sosyal pa gaye tout pati nan lavi ou sou yon baz pèmanan." Sa a se espesyalman enpòtan paske timoun yo poko devlope nivo adekwat kontwòl tèt yo pou konnen ki lè yo sispann.
Primak dakò. Li pa mande pou sispann sèvi ak rezo sosyal yo, men sijere konsidere konbyen - ak ki lè nan jounen an - ou fè li.
Se konsa, si ou te baskile nan manje ou yè swa anvan kabann, ak jodi a ou santi ou yon ti kras soti nan kalite, petèt yon lòt fwa ou ka ranje li. Mete telefòn ou atè yon demi èdtan anvan ou dòmi epi ou pral santi w pi byen nan maten an.