Etap ki pi difisil ak kontwovèsyal nan pwosesis la nan fòmasyon kapasite lakay ou se chwa antrenè a. Anpil kòmanse ak pwogram Jillian Michaels, men menm kòm yon fanatik chod, pi bonè oswa pita ou gen chanje antrennman.
Ki sa ki fè apre oswa olye pou yo Jillian Michaels?
Jodi a nou gade nan anpil ki enpòtan nan sijè sa a, ki sa fè se Jillian Michaels? Paske chak ka nan yon chanjman nan antrenè yon moun, nou konsidere yon sitiyasyon kèk epi bay konsèy ki enpòtan pou chak ka espesifik.
1. Mwen ranpli youn nan pwogram yo Jillian Michaels. Pare yo kontinye avè l ', men mwen pa konnen ki sa fè egzèsis yo chwazi pwochen an.
Si ou ranpli pwogram "inisyal la" nan George.Michaels tankou, pou egzanp, 30 Jou Shred oswa chire nan 30, nou rekòmande ou li atik la: Ki sa ki fè apre "figi a Slim 30 jou. Gen pentire an detay opsyon sa yo posib pou ki ou ka kontinye fè.
Si ou jere eseye plizyè nan konplèks li yo, nou sonje plan fòmasyon an ak Jillian Michaels pou yon ane. Sou baz li ou ka fè orè pwòp ou yo.
2. Mwen "te grandi" ak Jillian. Mwen ta renmen jwenn yon antrennman ki sanble, men yon ti kras pi wo sou nivo a difikilte.
Souvan apre Jillian Michaels pase Bob Harper. Li ofri yon konsèp menm jan an nan klas, men antrennman l 'pi entans ak defi. Pou konprann ki sa ou pral fè fas a, eseye youn nan pwogram ki pi popilè Bob: Egzèsis transfòmasyon kò total.
Opsyon nan dezyèm se Kate Frederick, ki moun ki tou kreye yon seri de fòs ak fòmasyon aerobic. By wout la, ou ka byen avèk siksè konbine Bob ak Kate, altène pwogram yo nan mitan tèt yo.
3. Antrennman ak Jillian Michaels pwouve yo dwe twò difisil pou chay la. Mwen ta renmen eseye yon bagay ki pi senp yo prepare fizikman epi retounen nan li pita.
Tanpri sonje pou Denise Austin, li ofri yon pwogram efikas boule grès, men ki gen yon chaj plis Benign. Pou egzanp, rapid pèdi pwa. Menm plis abòdab yo se klas ak Leslie Sanson. Yo baze sou mache nòmal nan yon vitès rapid.
Sepandan, petèt ou pa te eseye pwogram nan Jillian Michaels: Beginner dechikte? Sa a se youn nan antrennman ki pi fasil nan moman sa a, ki pral kostim menm elèv la ki pi san eksperyans.
4. Gillian preche yon antrennman trè entans, li ta pi sekirite klas yo. Pou egzanp, pou moun ki gen pwoblèm ak jwenti jenou.
Gade nan antrennman balè ki pral ede w kreye yon figi frajil ak grasyeuz san yo pa mal nan sante. Pwogram sa yo ap fè ou kwè ke kapasite enpak ki ba kapab tou trè efikas. Pito ou kòmanse pratike ak Maladi Leah, epi kontinye ak mayet Tracy.
5. Kisa ou dwe fè apre yon antrennman Jillian Michaels si mwen te pase tout klas li yo, menm pi avanse a?
Nan ka sa a, nou ka san danje kontinye nan pwogram yo Fitness ki pi dezespere. Pou egzanp, nan Foli soti nan Shaun T. Sa a te konplèks jere yo konkeri anpil pa entansite li yo. Si ou pare yo teste tèt ou, li lè yo kòmanse sou pwogram sa a.
Yon lòt konplèks pitye ofri Michelle Dasua. Kou PeakFit defi pa t 'tankou popilè tankou Foli. Malgre ke li pwopoze yon pouvwa plis balanse ak kapasite aerobic.
6. Mwen ta renmen kenbe moute ak Jillian, men varye egzèsis yo nan antrenè lòt.
Youn nan bèt kay ki enplike yo se Janet Jenkins. Li yon fason pozitif nan fòmasyon fè tout moun jis tonbe nan renmen ak li. Li plis: Revizyon nan tout fòmasyon Janet Jenkins.
Yon anpil nan leson bon jan kalite ak Billy a mwatye vid la. Li te kreye yon sistèm nan Tae Bo, ki baze sou konbinezon an nan eleman nan jimnastik ak Arts masyal. Pwogram li pa sèlman ede ou pèdi pwa, men tou amelyore ladrès ou ak kowòdinasyon.
7. Ranmase kèk pwogram konplè pare pou 2-3 mwa ak yon plan pare ak yon varyete de antrennman. Tankou, kò a Revolisyon soti nan Jillian Michaels.
Pami créateur yo nan pwogram konplèks pa gen okenn chalene egal Johnson. Si ou ap chèche pou seleksyon pare nan orè a fòmasyon pou kèk mwa kap vini yo, kontakte Shalin. Pou li sou pwogram yo, gade: Apèsi sou lekòl la nan tout pwogram chalene Johnson
Little remake nan antrennman la kite Autumn kalabrese. Malgre ke li ofri-wo kalite ak trè divès pwogram pou tout kò a: 21 Jou ranje (pou débutan) ak ranje ekstrèm (avanse).
Nou te eseye analize sitiyasyon an ki pi popilè pou moun ki ap chèche pou sa ou ka ranplase Jillian Michaels. Ou pa bezwen pè yo chwazi yon nouvo direksyon kondisyon fizik, paske sa a pral ede ou pa sèlman jwenn enspirasyon nouvo nan leson yo, men tou pou fè pou evite stagnation nan antrennman ou.
Ou pa fèmen okenn nan sitiyasyon sa yo? Ou pa janm detèmine kisa w dwe fè apre antrennman Jillian Michaels? Ekri kesyon ou yo nan kòmantè yo nan atik la, nou pral eseye ofri ou pwogram nan dwa.