Nou te aprann ke pwason itil ak nesesè pou kò a. Li se yon sous pwoteyin, vitamin anpil, ak eleman ki benefisye nan sante ak grès yo dwa. Kòm nan nenpòt ki gwoup, pwason an tou te gen yon "lis nwa" - kalite sa yo pi bon pa enkli nan rejim alimantè ou.
- Tilapia
Pwason sa a gen anpil pwoteyin ki itil, ki byen absòbe. Tilapia pwason ki ba nan kalori, parfe prepare, ak konbine avèk yon varyete de engredyan. Malgre anpil grès ki an sante, pwason sa a tou gen move grès, ki afekte travay kè ak veso sangen yo negativman. F akòz tilapia omnivor yo se yon sous potansyèlman danjere nan anpil toksin.
- Reken
Sa a délikatès ki disponib nan restoran. Akòz gwo valè nitrisyonèl li yo ak yon ti kantite zo, vyann reken se trè presye pa chèf. Avèk ane nan akimile yon anpil nan mèki, sa a pwason predatè se pa sa fasil elimine pa kò a-espesyalman danjere reken nan manje pou fanm ansent ak timoun yo.
- Makro
Makwo disponib sitou nan sale oswa fimen. Li se danjere pa sèlman paske nan metòd la preparasyon: makro ak reken akimile twòp mèki ki vin nan dlo a ak emisyon endistriyèl. Se poutèt sa, maksimòm nan ke ou kapab peye pa plis pase yon fwa chak mwa se sa a kalite pwason.
- tilefish
Espès toksik sa a pa nesesè tou pou enkli nan rejim alimantè ou. Pou evite toksisite epi bay kò a èkskrete mèki san yo pa konpwomèt ògàn entèn yo, pwason sa yo ka pa gen plis pase 100 gram chak mwa.
- Eel
Zangi se yon susi souvan ak eleman woulo; li vann tou nan marinated, fimen, fri. Pou kwit zangi nan tèt li pou ke li te gen yon gou desan, byen difisil. Men, apre tretman chalè, pwason sa a gen yon anpil nan toksin ki fasil eponj absòbe dlo. Nan ki li rete.
- Bass lanmè
An reyalite, pwason bas lanmè se chè, epi li fasil kontrefè, bay yon kalite pwason bon mache bas lanmè olye. E menm pi bon, si ou achte yon fo paske bas lanmè a gen mèki epi li ka danjere pou kò ou.