Dejene se reveye kò a, rechaje enèji li anvan manje midi, satire eleman nitritif enpòtan. Natirèlman, li bezwen yo dwe kòm itil ke posib. Nou souvan manje asyèt sa yo pou Dejene, ki pa dwe favorize, epi fè nou santi nou fristre, malad, ak ... grangou. Ki sa ki pa ta dwe manje nan maten an?
1. Sereyal, rapid-kwit manje
Granola, sereyal sèk, pèl, oswa plen ak lèt - se, nan kou, vit ak pratik. Sepandan, sa a kalite manje maten gen nan konpozisyon li yo yon anpil nan sik ak idrat kabòn vit. Yo imedyatman dijere nan kò a, sa ki lakòz santi a grangou rive nan kèk èdtan apre sa a Dejene.
2. Bagay dous, patisri
Bagay dous ap ogmante nivo glikoz nan san an, bay yon ti enèji. Men, li sibitman kite ou nan demi èdtan yon. Etonan, sa a "Dejene" pa pral benefisye aparèy la gastwoentestinal oswa pwosesis metabolik kò a.
Si ou reyèlman vle manje dous, li se pi bon yo manje gimov, konfitur, chokola anmè, oswa sirèt. Men, yo manje, se sa ki, yo manje yo touswit apre Dejene. Yon dan dous nan Dejene ka konseye fwomaj ak siwo myèl.
3. sòs salad legim
Sòs salad la legim fre ak lwil legim ta dwe yon gwo opsyon pou manje midi ak dine, men se pa Dejene. Nan denmen maten, nan kò a tou dousman pwodwi anzim pou pwosesis la nan legim yo. Nan sans sa a, li pa eskli konsekans yo, tankou gonfleman oswa kranp.
4. Ji zoranj
Ji Citrus se yon pwodwi entèdi yo dwe boule sou yon lestomak vid. Premyèman, itilize nan ji divès kalite ogmante asidite nan vant lan. Dezyèmman, ji Citrus ka irite. Itilize regilyèman pwodui sa a sou yon lestomak vid ka fasilman touche doulè ak lòt maladi aparèy dijestif.
5. Sandwich sosis
Malerezman, li ra pou jwenn pwodwi vyann sosis nan konpozisyon an. Pou pati ki pi, sosis la konsiste de lanmidon, pwoteyin soya, arom, koloran, ak lòt bagay; li pa konpatib ak yon Dejene ki an sante.
6. grenpe moute ze ak bekonn fri
Li ta sanble, ze ak vyann - opsyon pafè a pou moun ki vle jwenn maten an yon pòsyon desan nan pwoteyin. Men, pa nan fòm lan nan ze fri, ak adisyon nan bekonn gra. Sa a plat ap ba ou jis kalori yo siplemantè ak difikilte nan sistèm dijestif la. Li se pi bon ranplase li ak ze grenpe moute ak poul ak fwomaj griye.
7. Kafe ak sigarèt sou yon lestomak vid
Sou yon lestomak vid, kafe ka pote sèlman mal nan kò ou. Sa afekte anpil ògàn, tankou vant, pankreyas, ak kè. Bwè dlo tyèd, manje, epi bwè kafe ou.
Fimen se enkonpatib ak repa a ak maten an - menm plis konsa. Lè w antre nan vant, lafimen tabak detwi tout eleman nitritif yo manje pou Dejene, men si ou fimen sou yon lestomak vid oswa bwè kafe, se konsa, bat bravo pou ou li endiferan. Manje danjere pou Dejene pase yon sigarèt ak kafe, panse byen. Se poutèt sa, dysbacteriosis, doulè, ak ilsè nan lestomak, pi bonè oswa pita vin konpayon fanatik nan sa a betiz.