contents
Ki sa ki itilize nan kenbe tras nan sik règ la ak ki jan li ede fè plis
Sante
Anrejistreman sik la, ak yon app oswa yon jounal pèsonèl, se yon fason esansyèl nan pwòp tèt ou-konesans fè ak santi yo pi byen sou yon baz jou-a-jou.
Malgre ke li se yon bagay ki rive toujou ap chak mwa, anpil fanm ki gen laj pou fè pitit yo inyorans nan ki jan sik règ yo travay. Se konsa, yo santi yo dekonekte soti nan règ yo, yon bagay ki ka douloure ak alèz, pi plis si li se enkoni ki jan li fonksyone an jeneral ak ki jan li afekte kò nou an patikilye.
Paloma Alma, ekspè nan règ ak fondatè CYCLO règ Sostenible, eksplike sa li esansyèl pou konnen sik règ la pou kapab viv an akò avèk li. «Konnen li se pa sèlman konnen konbyen jou li dire, oswa lè règ la ap vini ankò; se detekte ki kalite modèl yo repete nan tout sik ou an, konnen, tou depann de enèji ou genyen, nan ki faz ou ye ... ", di ekspè an, ki moun ki bay kòm yon egzanp ke gen anpil fanm ki pran grenn lan ak pa konnen ke yo manke nan sik règ, enfòmasyon trè enpòtan.
Ki sa ki se yon jounal pèsonèl règ
Yon fason, pa konnen sik règ la, men konnen pwòp yon sèl la, ak ki jan kò nou reyaji nan chak faz, se gen yon 'jounal règ'. "Se yon bèl zouti pou nou konnen youn ak lòt pi byen," di Paloma Alma, ki ajoute ke konnen tèt nou pi byen "vle di konprann sik nou an, konnen ki jan yo pran avantaj de chak nan faz nou yo ak fè li yon alye olye pou yo yon lènmi . " Pou fè sa, rekòmandasyon Paloma Alma se ekri yon ti kras chak jou. Yon bon fason yo kòmanse ka ranje twa aspè enpòtan ke nou vle jwenn enfòmasyon sou tèt nou ak reflete epi ekri yon bagay karakteristik chak jou. "Pou egzanp, si mwen vle konnen lè mwen pi pwodiktif, plis kreyatif oswa lè mwen gen dezi ki pi yo jwe espò, chak jou mwen ka pousantaj aspè sa yo soti nan 1 a 10", di ekspè an.
Si nou pote soti nan kontwòl sa a pou omwen twa mwa, nou ka jwenn modèl ki ede nou konprann youn ak lòt pi byen. Se konsa, nou ka konnen ki jou gen plis enèji, pi bon atitid oswa si atitid la varye oswa ou pa. Malgre ke nou fè yon tchèk chak mwa, Paloma Alma sonje ke «sik nou an vivan epi reyaji nan sa k ap pase nou; li chanje ”. Se konsa, mwa yo nan ki gen plis estrès pase lòt moun, chanjman nan sezon ... tout bagay ka lakòz varyasyon.
Ki faz sik sik la?
Kòm Paloma Alma eksplike nan 'CYCLO: règ dirab ak pozitif ou' (Montera), sik règ la, ki nou ka dekri kòm "yon dans nan òmòn ki aji ansanm pou yon mwa antye", gen kat baz diferan, ki make pa chanjman nan òmòn nou yo:
1. règ: premye jou senyen an endike premye jou sik la. "Nan faz sa a, andometri a koule epi ekspilse deyò a nan sa nou konnen kòm senyen règ," eksplike Alma.
2. Preovulasyon: an faz sa a nouvo ovil la kòmanse devlope nan òvèj nou yo. «Faz sa a tankou sezon prentan; nou ap kòmanse renesans, enèji nou an monte e nou vle fè anpil bagay “, di ekspè an.
3. ovilasyon: Sou mitan sik la, ze a ki gen matirite lage epi ale nan tib tronp yo. Alma di: "Nan etap sa a nou gen anpil enèji e siman nou gen plis dezi pou sosyalize."
4. Premenstruèl: an faz sa a nivo yo nan pwojestewòn nan òmòn monte. "Gout nan estwojèn ka lakòz kèk sentòm règ tankou tèt fè mal ak menm migrèn," avèti pwofesyonèl la.
Sou kòman yo kòmanse anrejistreman sik nou an, rekòmandasyon ekspè an se patisipe pou yon jounal papye oswa yon dyagram. «Dyagram nan se yon zouti fasil, amizan e sitou, trè vizyèl. Li ede nou wè sik la Yon ti koutje sou e konsa kapab pran desizyon, "li te di. Anplis de sa, yon bon fason yo kòmanse ka pa make jou yo ak sansasyon nan yon app; gen plizyè ki ranpli fonksyon an.
Kouman kenbe yon 'jounal règ'
Konsènan sa yo ekri oswa sa yo pa ekri nan rejis la, konsèy Paloma Alma a klè: «Kite tèt ou koule. Si ou chwazi yon jounal pou kenbe tras nan, bliye sou ki jan; ekri sèlman ”. Asire ke dNou dwe eksprime tout sa nou santi, pran li soti ak panse ke pa gen moun ki pral li nou oswa jije sa ki ekri la. "Si ou jwenn li difisil yo ekri sou yon jou an patikilye, ekri 'jodi a li difisil pou mwen', paske se sa ki tou enfòmasyon sou sik nou an," li pwen soti. Sonje byen, lè li rive anrejistre sik la, "se pa fòm lan men sibstans ki enterese nou nan vwayaj sa a."
Paloma Alma di: "Lè w konnen youn ak lòt se baz pou reyalize objektif nou yo nan lavi, sou yon nivo pèsonèl, nan travay ak nan tout aspè." Kòmantè ekspè yo ke sik la se yon ansiklopedi ke nou genyen anndan e ke li gen anpil enfòmasyon sou tèt nou. “Nou jis bezwen aprann dechifre ak konprann li. Lè ou konnen sik nou an se konnen tèt nou epi yo te kapab fè fas a lavi nou ak konsyantizasyon, enfòmasyon ak pouvwa, "li fini.