contents
Kisa mwen ka fè si mwen soufri soti nan astenia sezon prentan
Abitid an sante
Manje, egzèsis oswa menm lòd kay nou an ka ede nou simonte maladi sa a
Malgre ke ak rive nan sezon prentan vini plis èdtan nan limyè, yon tanperati pi plis bèl ak yon atmosfè ki, an jeneral, sanble ogmante move lespri yo, eksperyans nan sezon prentan se pa tankou sa pou tout moun. Sa yo rele asten prentan an, yon maladi tanporè, kòmanse ak rive nan sezon an. Sentòm prensipal li yo se fatig ak mank de enèji, ki te koze pa difikilte nan tonbe nan dòmi, enkyetid ak chimerik. Epitou, mank motivasyon, konsantrasyon oswa libido yo te note kòm sentòm yo.
Sa ki lakòz maladi sa a se anviwònman an, epi yo motive pa chanjman nan tanperati ak orè yo, ak difikilte òganis lan nan adapte yo ak sa yo
kondisyon nan estasyon an nouvo. Epitou, si ou deja gen sentòm anvan estrès oswa enkyetid, pou egzanp, yo ka fè asteni sezon prentan soufri pi pwononse.
Senk konsèy pou amelyore sezon prentan asteni
Yo nan lòd yo konbat sentòm sa yo, ou pa ka fè pi plis pase mete yon style lavi an sante; nou ta dwe eseye pi rèd pase nòmal pou reyalize bon woutin chak jou. Soti nan Nutritienda.com pwofesyonèl li yo kite yon lis direktiv yo gen woutin parfèt ak simonte asten prentan san yo pa pwoblèm.
1. Jwe espò: Li toujou trè enpòtan pou fè aktivite fizik, depi espò se youn nan pi bon resous a jete nou pou ankouraje tèt nou, aktive kò nou epi santi nou pi byen. Sipòte liberasyon andorfin ki ogmante atitid.
2. Aktivite deyò: Kounye a ke bon tan an rive, ou dwe pran avantaj de li epi ale deyò, fè mache, ou dwe nan solèy la kòm li se pi bon sous vitalite.
3. Kontwole dòmi ak antisipe chanjman nan tan: Ou gen etabli yon woutin nan rès ak adapte yo ak chanjman nan tan ti kras pa ti kras. Li bon pou dòmi an mwayèn sèt oswa uit èdtan pou ke kò a repoze ak yon sèl reveye nan yon atitid bon.
4. Idrat: Ou dwe bwè yon minimòm de yon lit ak yon mwatye nan yon jounen pou ke kò nou an idrate. Ou ka konbine perfusion, byenke toujou bay priyorite nan dlo.
5. Pran swen rejim alimantè a: Ou toujou dwe pran swen rejim alimantè ou, men nan moman sa a plis, depi fatig ak mank de motivasyon fè kò a mande manje ki rich nan sik ak grès epi ou dwe eseye evite yo. Pou fè sa, ou gen ogmante konsomasyon ou nan legim ak fwi yo ka resevwa plis vitamin ak mineral. Yon rejim varye, ekilibre ak an sante ansanm ak yon vi ki an sante ak aktif pral fè nou santi nou plis enèjik. Epitou, li enpòtan pou anpeche deficiency nan nenpòt eleman nitritif.
Pwòp kay la pou fè pou evite sezon prentan asteni
Nan lòt men an, Amaia Elias, enteryè designer ak konsiltan ofisyèl Marie Kondo a, eksplike ke yon vi ki an sante ale pi lwen pase fè espò oswa manje byen: anviwònman nou an tou te gen yon enpak. «Yon bon matla oswa yon chanm ki detann nou ka ede nou repoze se mwenjor. Menm yon kwizin lòd ak asyèt bèl ka motive nou manje an sante kòm li pral pi fasil ak plis plezi, "di pwofesyonèl la. Se poutèt sa, li kite plizyè direktiv pou pi byen fè fas ak asten prentan:
Tout bagay pwòp pou evite estrès
Bon atmosfè a nan sal la esansyèl pou repoze pi byen, se poutèt sa li enpòtan pou li yon kote ki detann nou epi ki transmèt nou kalm. Li di: "Nan yon chanm ki plen bagay ki pa nesesè e san yon kote fiks, nou pap ka repoze pasifikman."
Yon bon matla pou yon bon repo
Nou pase anpil èdtan nan lavi nou sou yon matla ak byenke pa gen okenn fòmil espesifik yo chwazi yon matla ideyal, bagay ki pi enpòtan se yo dwe okouran de materyèl yo li genyen ladan li. Ekspè nan rekòmande pou gen yon matla ki kostim nou. "Gen yon fo kwayans ki di ke matla a dwe difisil e li fo. Fèm nan matla a varye selon gou moun nan, "li eksplike.
Tidy moute kay la bat parès
Konsènan enpòtans ki genyen nan òganize kay nou an pou ke li se yon alye nan bagay sa yo ki konte pi plis pou nou fè, pwofesyonèl la mete espò kòm yon egzanp. «Èske w gen yon plas nan papòt la pou kapab kite sak la jimnastik pare kapab yon konsèy debaz yo gen yon eskiz epi evite parès. Oswa menm gen ase espas nan kay la pou kapab fè yoga oswa fè egzèsis san yo pa gen pou avanse pou pi yon anpil nan objè yo, "li rekòmande.
Pran swen senk sans yo
Finalman, li rekòmande pou pran swen nan tèkstur yo, odè ak limyè nan bagay nou yo amelyore rès. "Pran an kont tèkstur yo nan materyèl yo kòm yon bèl dra trikote se yon bon alye lè li rive dòmi pi byen. Menm mete mizik ap detann anvan kabann ede diminye batman kè nou an, bay detant gwo twou san fon, "li te di.