Antrennman ABS + Flex se yon teknik fizik efikas kote yon pati nan sesyon an konsakre nan ranfòse misk yo, ak dezyèm pati a se konsakre nan devlope fleksibilite. Ann pran yon gade pi pre nan kalite sa a nan kondisyon fizik.
Lè w ap vizite yon klib Fitness pou premye fwa, yon kliyan ap fè fas ak non antrennman ki difisil pou pwononse. Li pa ka konprann siyifikasyon yo epi chwazi aktivite apwopriye pou tèt li. Pou egzanp, ABS Flex lakòz konfizyon nan mitan anpil vizitè. Moun pa konnen ke direksyon sa a enplike nan fòmasyon fòs nan misk ak etann yo.
Yon konbinezon konpetan nan ABS ak Flex fè li posib prezève bote ak sante, santi yon vag nan vivacity ak bon atitid. Klas sa yo pral ede w vin gen konfyans nan tèt ou epi aprann kijan pou retabli fòs byen vit apre yon chaj lou.
Lèt yo nan abrevyasyon sa a, tradui soti nan angle, yo dechifre kòm kavite nan vant, do ak kolòn vètebral. Sa vle di ke fòmasyon ABS ki vize a ranfòse misk yo nan pati sa yo nan kò a. Travay fèt ak misk pwofon ak supèrfisyèl.
Kòm yon rezilta, efè sa yo reyalize:
- Se kolòn vètebral la estabilize.
- Pwèstans amelyore.
- Se vant la rale moute. Avèk bon apwòch ak rejim alimantè, ou ka menm jwenn kib nan misk soulajman sou vant ou.
- Redwi gwosè ren. Li fè sa nan boule grès pandan egzèsis.
- Amelyore rezèv san nan ògàn yo nan vant. Pi bon sikilasyon san kontribye nan prevansyon anpil patoloji.
ABS pasyèlman ranfòse misk yo nan bounda yo ak kwis. Antrennman sa yo tou amelyore byennèt ak reveye konfyans nan tèt yo.
Enpòtan! Fòm ABS pa kreye estrès sou kolòn vètebral la. Yo ka fè fas ak menm moun ki gen pwoblèm nan sistèm mis yo (otank posib).
Antrennman yo apwopriye pou tou de gason ak fanm. Pou fè yo pi lou, ou ka itilize ekipman oksilyè: krèp, voye boul, altèr ak lòt ekipman espò. Li pral definitivman bezwen reprezantan yo nan sèks la pi fò. Dezavantaj nan sèlman nan ABS se ke fòmasyon sèlman ranfòse misk yo. Apre sa, yo fè li trè oaza, ki afekte sèlman misk yo nan laprès la ak tounen lakay ou.
Ki sa ki Flex?
Dezyèm mwatye nan klas yo konsakre nan yon lòt direksyon - Flex. Teknik la vize etann misk yo nan tout kò a.
Li pèmèt ou reyalize rezilta sa yo:
- Amelyore sikilasyon san nan jwenti yo epi ogmante mobilite yo.
- Ajoute ton nan misk.
- Reyalize fleksibilite kò ak bon kowòdinasyon.
- Aliman pwèstans ou.
Bagay ki pi enteresan an se ke Flex pa travay ak chak gwoup nan misk endividyèlman. Antrennman sa yo pèmèt ou sèvi ak tout misk yo nan kò a nan yon fwa san anpil efò.
Atansyon! Elastisite nan misk yo nesesè pa sèlman pou pwòp plezi ou. Li pèmèt ou evite antors ak dislokasyon pandan efò fizik. Anplis, misk fleksib pwoteje zo yo kont ka zo kase ak pwolonje jenès la nan jwenti yo.
Fòmasyon Flex kapab tou ranfòse estim pwòp tèt ou epi anseye pasyans. Bagay pwensipal lan se ke ou pa pèdi gou a pou aktivite epi kòmanse jwi yo plen.
An konklizyon, li ta dwe remake ke fòmasyon ABS + Flex pral fè kò a rezistan ak rezistan nan travay fizik, blesi, aje bonè, enfeksyon ak lòt efè negatif. Bagay pwensipal lan se pa sispann fè egzèsis paske nan parès, fatig oswa move atitid.