Plis pase 50 moun ki gen plis pase 000 moun ki te viv nan Grann Bretay ant 30 ak 1994 te patisipe. Chèchè yo te kolekte done sou moun sa yo, ki gen ladan konbyen vit yo te panse yo te mache, epi yo analize nòt sante yo (apre kèk mezi kontwòl pou asire ke rezilta yo pa t akòz move sante oswa nenpòt abitid). tankou fimen ak fè egzèsis).
Li te tounen soti ke nenpòt vitès nan mache pi wo pase mwayèn la piti piti diminye risk pou yo lanmò akòz maladi kadyovaskilè, tankou maladi kè oswa konjesyon serebral. Konpare ak mache ralanti, moun ki gen yon vitès mwayèn mache te gen yon risk 20% pi ba pou yo mouri bonè nan nenpòt ki kòz, ak yon risk 24% pi ba pou yo mouri nan maladi kadyovaskilè oswa konjesyon serebral.
Moun ki rapòte mache nan yon vitès rapid te gen 24% pi ba risk pou yo mouri bonè nan nenpòt ki kòz ak yon 21% pi ba risk pou yo mouri nan maladi kadyovaskilè.
Li te jwenn tou ke efè benefik nan yon vitès mache vit yo te pi pwononse nan gwoup laj ki pi gran yo. Pou egzanp, moun ki gen laj 60 ak plis ki te mache nan yon vitès mwayèn te gen 46% pi ba risk pou yo mouri nan maladi kadyovaskilè, pandan ke moun ki te mache vit te gen yon 53% pi ba risk. Konpare ak moun k ap mache dousman, moun k ap mache vit ki gen laj 45-59 gen yon risk 36% pi ba pou yo mouri bonè nan nenpòt ki kòz.
Tout rezilta sa yo sijere ke mache nan yon vitès modere oswa rapid ka benefisye pou sante alontèm ak lonjevite konpare ak mache dousman, espesyalman pou granmoun ki pi gran.
Men, ou bezwen tou pran an kont ke etid sa a te obsèvasyon, epi li enposib konplètman kontwole tout faktè yo ak pwouve ke li te mache ki te gen yon efè benefik sou sante. Pou egzanp, li ta ka ke gen kèk moun ki rapòte vitès mache dousman akòz sante notwaman pòv epi yo te plis nan risk pou yo mouri bonè pou menm rezon an.
Pou minimize chans pou kozalite ranvèse sa a, chèchè yo te eskli tout moun ki te gen maladi kadyovaskilè epi ki te soufri yon konjesyon serebral oswa kansè nan debaz, ansanm ak moun ki te mouri nan de premye ane yo nan swivi.
Yon lòt pwen enpòtan se ke patisipan etid yo pwòp tèt ou rapòte vitès abityèl yo, ki vle di ke yo dekri vitès yo konnen yo. Pa gen okenn estanda fikse pou sa "ralanti", "mwayen", oswa "vit" mache vle di an tèm de vitès. Ki sa ki pèrsu kòm yon vitès "vit" nan mache pa yon sedantèr ak trudging 70 ane fin vye granmoun pral trè diferan de pèsepsyon a nan yon granmoun 45 ane ki deplase anpil epi kenbe tèt li nan fòm.
Nan sans sa a, rezilta yo ka entèprete kòm reflete entansite a nan mache parapò ak kapasite fizik yon moun. Sa vle di, aktivite fizik ki pi aparan lè w ap mache, pi bon li pral afekte sante.
Pou popilasyon an mwayèn ki gen laj mwayen relativman an sante, yon vitès mache 6 a 7,5 km / h yo pral anime, epi apre yon ti tan nan kenbe vitès sa a, pifò moun ap kòmanse santi yon ti kras nan souf. Mache nan 100 etap pa minit konsidere kòm apeprè ekivalan a aktivite fizik entansite modere.
Mache konnen se yon gwo aktivite pou kenbe sante, aksesib a pifò moun tout laj. Rezilta yo nan etid la konfime ke deplase nan yon vitès ki defi fizyoloji nou yo ak fè mache plis tankou yon antrennman se yon bon lide.
Anplis de benefis sante alontèm, yon vitès pi rapid nan mache pèmèt nou rive nan destinasyon nou an pi vit epi li libere tan pou lòt bagay ki ka fè jounen nou an plis satisfè, tankou pase tan ak moun ou renmen oswa li yon bon liv.