Sèvo
Kisa k ap pase nan kòmansman chak sesyon - respire pwofon - stimul cortical prefrontal la, sant panse sèvo a. Nan pwen sa a, ou literalman vin pi entelijan: dapre rezilta etid la, moun ki te pase yon tès mantal apre 20 minit nan yoga bay plis pwen. Konsantre entans sa a ede kalme amygdala a, nan lòt mo, jaden emosyonèl ou. Sa a pèmèt ou etabli kontwòl sou santiman tankou kòlè ak laperèz.
An menm tan an, òmòn nan kontantman pwodui nan sèvo a, ki fè yoga yon èd natirèl lè atitid la pa bon.
Poumon ak kè
Sonje byen: poumon ou elaji pou pèmèt vant ou respire ak oksijèn antre nan kò ou. Genyen tou benefis pou sante kè. Efè a tèlman pwisan ke pratik yoga regilye ka diminye batman kè ou pandan ak apre klas la.
Sistèm iminitè a
Gen yon nòmalizasyon nan nè a vag, ki enfòme sistèm iminitè a, divilge yon kachèt nan selil iminitè-ranfòse. Ou vin pi rezistan ak enfeksyon.
Balans ak fòs
Si ou santi ke w ap pote lwen kòt a kòt, Lè sa a, yoga - menm jis de fwa nan yon semèn - pral ede retabli balans lan nan tèt ou ak kò. Anplis de tout sa ki anwo yo, egzèsis ankouraje fleksibilite nan misk, tandon ak tisi konjonktif nan eta a maksimòm posib. Pratik regilye, anba sipèvizyon yon espesyalis yoga konpetan, pral fè kò a pi fleksib, pwoteje jwenti yo ak misk yo kont domaj, epi li pral tou retounen kò a nan fòs ekstèn ak entèn.
Sistèm ormon
Yoga nòmal fonksyone nan glann adrenal yo, ki pwodui kortisol nan òmòn estrès. Se òmòn sa a ki asosye ak anvi pou manje gra. Lè w fè yoga, sou tan, ou pa pral vle konsome manje gra. Okontrè, pral gen yon anvi pou viv, manje plant yo.