Mango se youn nan fwi ki pi popilè ak nourisan ak gou inik, bon sant ak benefis sante. Li varye nan fòm, gwosè depann sou varyete nan. Kò li se juicy, gen yon koulè jòn-zoranj ak yon anpil nan fib ak yon wòch ki gen fòm oval andedan. Bon sant mango se bèl ak rich, ak gou a se dous ak yon ti kras brak. Kidonk, ki benefis mango pou sante yo: 1) Fwi mango a rich prebyotik fib dyetetik, vitamin, mineral ak antioksidan flavonoid polifenolik. 2) Dapre yon etid resan, mango se kapab anpeche kansè nan kolon, tete, pwostat, osi byen ke lesemi. Plizyè etid pilòt yo te montre tou ke kapasite nan konpoze antioksidan polifenolik nan mango pwoteje kont kansè nan tete ak kolon. 3) Mango se youn nan pi bon sous vitamin A ak flavonoid tankou beta- ak alfa-karotèn, osi byen ke beta-kriptoksantin. Konpoze sa yo gen pwopriyete antioksidan epi yo enpòtan pou sante je. 100 g mango fre bay 25% nan alokasyon rekòmande chak jou nan vitamin A, ki esansyèl pou po an sante. 4) Mango fre gen ladan l anpil potasyòm. 100 g mango bay 156 g potasyòm ak sèlman 2 g sodyòm. Potasyòm se yon eleman enpòtan nan selil imen ak likid kò ki kontwole batman kè ak san presyon. 5) Mango - sous vitamin B6 (piridoksin), vitamin C ak vitamin E. Vitamin C ogmante rezistans kò a nan enfeksyon ak elimine radikal gratis. Vitamin B6, oswa piridoksin, kontwole nivo omosistein nan san an, ki an gwo kantite danjere nan veso sangen yo epi ki lakòz maladi kè kardyovaskulèr, osi byen ke konjesyon serebral. 6) Nan modération, mango genyen tou kòb kwiv mete, ki se youn nan faktè pou anpil anzim vital. Copper tou bezwen pou pwodiksyon globil wouj. 7) Finalman, mango kale rich nan fitonutriman antioksidan pigman tankou karotenoid ak polifenol. Malgre lefèt ke "wa fwi a" pa grandi nan latitid yo nan peyi nou an, eseye apresye tèt ou de tan zan tan ak enpòte mango, ki disponib nan tout gwo vil Ris.
2022-11-11