Apre atik mwen an sou rejim alimantè a dwat pou fanm ansent, mwen te resevwa anpil kesyon. An patikilye, mwen te mande sa yo manje pou moun ki vle vin ansent ak an menm tan an manje sèlman plant manje.
Pwobableman, kesyon sa yo ki te koze pa atitid sispèk anvè vegan nan sosyete nou an, ki gen tandans blame tout pwoblèm sante yo sou yon rejim ki baze sou plant. Mwen menm mwen tande plizyè fwa ke li difisil pou vin ansent san pwoteyin bèt. Natirèlman, li enposib di san mank ke yon rejim alimantè ki baze sou plant pi an sante pase yon rejim alimantè vyann: si gen sèlman pòmdetè, diri ak pasta (an jeneral, kèk plant), sa a pa pral mennen nan bon.
Se poutèt sa mwen deside ekri sou sa ki ta dwe enkli nan rejim alimantè a nan manman ansent ak papa yo nan lòd yo ogmante chans yo nan vin ansent ak bay nesans nan yon timoun ki an sante.
Fonksyone kòrèk la nan sistèm repwodiktif la inextricableman lye ak yon rejim alimantè ki an sante. Manje yo gen sibstans ki nesesè pou pwodiksyon sèten òmòn, osi byen ke antioksidan ki ede pwoteje ze ak espèm kont radikal gratis. Sepandan, gen manje ak aditif chimik ki pa bon pou lasante epi ki ka lakòz pwoblèm fètilite.
Moun ki swiv yon rejim vejetalyen bezwen kontwole rejim alimantè yo espesyalman ak anpil atansyon yo nan lòd yo eskli yon deficiency nan kèk eleman vital.
Manman-a-yo (ak papa) bezwen swiv règ senp.
- Plis vèt, legim ak fwi
Apetisan fèy vèt, fwi ak legim kolore yo rich nan antioksidan ak mineral tras ki ede diminye ekspoze kò a nan radikal gratis soti nan limyè solèy la ak lafimen echapman, ki ka domaje ògàn repwodiktif, ze ak espèm. Chanpyon yo nan mitan yo se blueberries, kolye vèt ak piman wouj.
Anplis de sa, kèk legim vèt fèy, spirulina, ak fwi Citrus gen anpil folat. Sa a se youn nan eleman nitritif yo ke kò a nan manman an lespwa bezwen. Li diminye risk pou yo gen domaj nesans nan tibebe a. Manje omwen de pòsyon fwi fre ak twa pòsyon legim chak jou.
- Sous ki an sekirite nan Omega-3 ak Omega-6
Asid gra sa yo esansyèl pou kenbe sante repwodiktif - yo ede nan pwodiksyon òmòn, diminye enflamasyon, epi ede kontwole sik règ la.
Sous plant ki baze sou grès sante yo enkli lwil len, lwil chanv, zaboka, grenn wowoli, nwa, grenn chia, ak nwaye.
- Konsantre sou fè
Li jwenn nan aspèj, pwa, pwa kwit ak lantiy, Buckwheat ak legim fèy vèt. Dmeran, steeping legum, grenn, ak grenn diminye kontni fitat yo ak ogmante absòpsyon nan fè. Iron se kritik nan pwoblèm fètilite kòm li ranfòse fonksyon repwodiktif kò a.
- Plis grenn antye
Yo konnen prezans grenn antye nan rejim alimantè a pou ede kontwole pwa, sa ki ogmante chans pou yo vin ansent. Sa a se lajman akòz lefèt ke pwoblèm fètilite nan fanm yo souvan asosye ak yo twò gwo.
Grenn yo se sous ekselan nan idrat kabòn konplèks, ke anpil moun rele "idrat kabòn ki an sante." Pen grenn antye, kinoa, farin avwàn, ak diri mawon bay yon lage sik gradyèl nan san an, kontrèman ak lòt sous. Sa vle di ou pa bezwen enkyete sou yon ogmantasyon toudenkou nan sik nan san ak ensilin ki ka afekte fonksyon repwodiktif ou.
- Kòm kèk pwodwi ke posib sa diminye fètilite
Eseye elimine oswa omwen minimize nan rejim alimantè ou alkòl, kafeyin, idrat kabòn senp, pwodwi soya, manje ki pa gen anpil grès (lèt la, kòm yon règ, chaje ak sik ak aditif chimik).
- Sipleman Super pou ranfòse fètilite
Superfoods sa yo espesyalman pwoteje ze ak espèm epi ede balanse pwodiksyon òmòn. Bon kalite superfoods ka achte nan magazen sa a.
Club pavots. Maca se yon superfood ki baze sou plant ki soti nan Perou ki, pami lòt bagay, yo te montre ede nòmalize sistèm andokrin lan. Maca vini nan kapsil, poud ak tentur ki ka pran chak jou.
Royal jele. Ankouraje fòmasyon ze ki an sante ak nòmalize sistèm repwodiktif la. Royal jele se moun rich nan vitamin A, B, C, D ak E, epi tou li gen mineral ki gen ladan kalsyòm ak fè, ak tout asid amine esansyèl. Li gen pwopriyete anti-bakteri ak imunostimulating.
Propoli myèl ak polèn myèl. Polèn myèl gen 50% plis pwoteyin pase vyann bèf epi li rich nan vitamin ak mineral. Propolis se yon estimilan sistèm iminitè pwisan ki ede konbat enflamasyon epi li efikas tou nan trete andometrioz. Disponib nan kapsil oswa ajoute nan siwo myèl.