Nan atik sa a, nou pral gade kèk konsèy-anviwònman nan men pwofesè yoga atravè mond lan. Vanessa Burger, yon pwofesè yoga vwayaje ki baze kounye a nan Dharamsala, peyi Zend, Himalaya, di: "Premye bagay nou fè lè nou vini nan monn sa a se respire. Dènye a se ekzalasyon. prana, fòs lavi. Lè nou respire, nou vin konsyan." Lè w anba estrès oswa travay twòp, fèmen je ou, respire nan nen ou nan yon konte 4, epi rann souf nan nen ou nan yon konte 4 tou. . Atensyon refere a kapasite pou obsève panse nou, emosyon, ak sansasyon san yo pa pèmèt panse jijman ak kritik entèfere ak panse nou. Gen anpil gid meditasyon telechaje gratis. Eseye fè sa pou 10 minit pa jou, nan yon anviwònman trankil, repete konte souf soti nan 1 a 10. "Ansyen Sanskrit Sutra 2.46 li sthira sukham asanam, ki vle di yon pwèstans fiks ak lajwa," eksplike Scott McBeth, yon pwofesè yoga nan. Johannesburg, Lafrik di sid. "Mwen toujou sonje sa lè mwen pratike. Mwen eseye aplike enstalasyon sa a pa sèlman sou tapi an, men tou nan lavi. Stephen Heyman, yon enstriktè yoga ki baze nan Johannesburg ki anseye leson gratis pou timoun ki defavorize yo, eksplike: "Lè w nan yon pozisyon yogik fè ou pi fò, pi fleksib, pi ekilibre, pandan ke kò ou ak lespri ou yo nan yon sitiyasyon byen estrès," eksplike. pa kouri soti nan tapi ou oswa tapi, fè yon asana ki difisil pou ou, men ou obsève tèt ou ak kò ou nan kondisyon ki etranj pou ou.
2022-11-11