Manje - sous enèji. Epi li enpòtan ke enèji yo bay, pa kite nou santi malèz nan fòm lan nan grangou, fatig, ak letaji. Tout pwodwi yo absòbe kò imen an yon fason diferan. Gen kèk engredyan ki fè li osi vit ke posib. Men, si ou bezwen saturation rapid, peye atansyon sou yo.
Tofou
Pwodwi soya yo gen gwo pwoteyin epi yo ka yon gwo altènatif nan vyann. An menm tan an, pwoteyin soya absòbe pi vit. Pou fè moute pou mank de pwoteyin nan kò ou, manje tofou, ki an vire ka yon akonpayman nan pwoteyin bèt.
Sereyal
Farin avwàn oswa diri sereyal sous fib ak pwoteyin. Tout grenn yo ba nan kalori epi yo gen yon efè dezentoksikasyon. Pou reprann fòs ak di orevwa toksin, sereyal yo ta dwe manje nan chak repa.
Fwomaj
Pwodwi letye yo se yon lòt sous pwoteyin ki bay fòs. Lèt pi gen kazein, ki ralanti pwosesis absòpsyon pwoteyin. Pwodwi letye ki pa gen anpil grès, ak pwen de vi sa a, yo pi byen absòbe epi yo gen plis pwoteyin.
Fwomaj
Fwomaj difisil gen kontni ki pa gen anpil grès ak kalori redwi, men pwoteyin li yo pi plis pase varyete mou. Atravè fèmantasyon, fwomaj la pi fasil pou dijere pwodwi letye oswa vyann.
Ze
Sa a se pwodwi a pwoteyin pi bon pou moun. Ze yo dijere trè vit epi yo pa gen nan konpozisyon yo nenpòt konpoze danjere. Li enpòtan pou konsome ze ak jòn, men li se yon pwodwi yon sèl-moso endepandan kote jònze a ak blan an konpleman youn ak lòt.
poul
Vyann poul plen ak pwoteyin fasil dijèstibl, ki pa prezan nan lòt pwodwi vyann. Pati ki pi enpòtan nan poul la se vyann tete, ki gen gwo kantite vitamin ak mineral.
Fwa
Fwa vyann bèf se sous fè ak pwoteyin esansyèl. Fwa a gen anpil kalori epi li gen ti grès, an menm tan li bay kò a mikronutriman esansyèl. Epi li byen absòbe nan anzim espesyal ki genyen nan vyann lan.