Pi bon baz smoothie yo se bannann ak zaboka. Tou de fwi gen yon teksti krèm, ki bay viskozite a smoothie ak teksti ki nesesè yo. Zaboka yo rich nan fib, folat, vitamin K, grès ki an sante, e jodi a nou pral gade kèk opsyon enteresan. (fè 3 tas) 1 zaboka mi, koupe an mwatye (pitche) 1 ti kuiyè. moso anana 1 ti kuiyè. ji anana 1 ti kuiyè. glas Mete tout engredyan yo nan yon blenndè. Bat jiskaske yo jwenn yon konsistans epè ak krèm. 1 st. glas 1 ti kuiyè. dlo (oswa nenpòt ji, pou yon gou pi dous) 1 ti kuiyè. yogout ki gen anpil grès 34 ti kuiyè. blueberries jele 12 bannann 1 zaboka Melanje tout engredyan yo nan yon blenndè jiskaske lis. smoothie chokola zaboka (sèvi 2) 1,5 bannann mi jele 34 ti kuiyè. zaboka pure 2 ti kiyè poud kakawo 34 ti kuiyè. lèt soya yon ti zongle sèl Melanje tout engredyan yo nan yon blenndè nan vitès ki ba jiskaske lis. Bwè imedyatman apre preparasyon an. (Pou 2) 12 gwo konkonm, tranche 12 gwo zaboka, kale 12 ti kuiyè. yogout 1 ti kuiyè. grenn chia 1 ti kuiyè siwo myèl 5 kib glas Souke tout engredyan yo nan yon blenndè. Si mas la twò epè, ajoute yon ti kras plis yogout. Si twò koule, ajoute yon zaboka.
2022-11-11