Joe mèch (antrenè a kò) se yon antrenè pi popilè Fitness Britanik, televizyon ak otè de liv sou nitrisyon. Joe mèch te vrèman yon sansasyon nan mond lan Fitness, imedyatman pran popilarite enkwayab nan blog instagram l 'yo.
Joe semèn: istwa siksè
Joe mèch reveye popilè apre yo fin lage nan liv kwit manje li mèg nan 15, ki te vin tounen yon bèstzele. Te antrenè li pibliye yon seri de resèt fasil pou lasante, soti nan salad vejetaryen nan pasta ak pitza. Liv la mèg nan 15 te vin pi bon vann nan UK a nan 2015 ak Joe te pote t'ap nonmen non san parèy. Anplis, li kounye a Hang twazyèm nan liv yo vann tèt tout tan!
Ideoloji a nan Joe pa gen anyen fè ak rejim strik ak restriksyon grav sou manje. Li ankouraje w manje byen epi chwazi manje ki bon pou sante, men chanje rejim alimantè ou se pa pou nenpòt tèm espesifik, ak pou lavi. Pandan ke egzanp li pwouve ke menm yon rejim alimantè apwopriye ka bon gou ak varye. "Chanje fòm ou, epi pa chita sou yon rejim alimantè" - di antrenè a.
Nan moman sa a, Joe mèch, ke yo rele tou antrenè a kò, se youn nan blogueurs yo Fitness ki pi popilè nan mond lan. Sou Instagram l 'te siyen plis pase 1.6 milyon moun! Nan blog li Joe regilyèman pibliye resèt nan asyèt ak videyo antrennman. Li se yon sipòtè nan la kout antrennman HIIT, ak nan pwen de vi l 'ase fè 15 minit nan yon jounen yo ka resevwa nan fòm.
Pwòp teknik li 90 jou SSS (Shift, fòm ak soutni plan), ki se tou baz la nan liv l 'yo, se popilè nan tout mond lan. 90-pousantaj ki soti nan antrenè a kò te ede yon nimewo gwo moun nan transfòme kò yo. Ak resèt ak antrennman efikas Joe mèch deja plis pase 130 mil moun yo te kapab chanje fòm ou.
Blogger Fòm rekonèt ke mwen pa t 'atann tankou popilarite nan rezo sosyal epi pa janm kouri dèyè t'ap nonmen non. Kòmanse yon blog sou Instagram, li jis te vle ede lòt moun chanje kò yo. Sou pwogram pèdi pwa yo Joe touche apeprè 1.4 milyon dola nan yon mwa, ak eksitasyon nan alantou karismatik Britanik la 31-zan sèlman kontinye ap grandi.
10 règ soti nan Joe mèch, pèdi pwa
Sepandan, li pa nesesè yo achte kou espesyal Joe mèch, yo kòmanse pèdi pwa. Esansyèl pwogram li yo klè e senp: bon nitrisyon ak egzèsis regilye. Nou ofri ou 10 règ debaz nan pèdi pwa soti nan mèch Joe ki asire w ke ou okouran, men ki li enpòtan repete:
- Blogger la te opoze ak rejim ak restriksyon grav nan manje. Nan opinyon li, li pa ase yo ale nan yon rejim alimantè pou kèk jou jwenn rezilta alontèm nan pèdi pwa. Ou genyen chanje fòm ou, kòmanse manje byen epi fè egzèsis regilyèman.
- Joe ankouraje ou manje 3 fwa pa jou 2 fwa pa jou goute. Rejim alimantè ou ta dwe ekilibre epi genyen ase pwoteyin, grès ak idrat kabòn. Li enpòtan pou pa mouri grangou, men pou nouri kò ou bon gaz la. Antrenè kò regilyèman pibliye nan resèt Instagram yo se manje ki senp, men ki an sante.
- Antrenè a rekòmande kwit lakay ou epi pote manje nan resipyan, sa ap ede pou fè pou evite goute inprévu nan manje vit ak ba dous. Men, si ou gen manje nan yon Kafe oswa restoran, eseye bay lòd pou vyann, pwason, salad.
- Dapre Joe, ou ka bay kondisyon fizik jis 15 minit nan yon jounen, men li ta dwe HIIT-antrennman 5-6 fwa nan yon semèn. Ou ka antrene lakay ou epi pratike ou bezwen sèlman yon Mat ak kèk espas nan sal la. Ou ka swiv videyo li sou youtube oswa videyo kout sou Instagram, kote li montre egzanp nan egzèsis. Jwe espò ap kenbe ou nan bon fòm pandan jounen an.
- Blogger Fòm konsidere li enpòtan pou travay sou mas nan misk. Yon fwa ou te adapte ak antrennman yo Cardio entans, kòmanse ajoute egzèsis fòs pou kwasans nan misk. Sa ap ede pi vit metabolis la ak amelyore tèren an nan kò a.
- Joe mèch pa konseye byen wo limit tèt li nan pwodwi yo ke ou te konn manje sou yon baz regilye. Piti piti amelyore rejim alimantè ou, ranplase "move" manje nan "itil" epi bay preferans nan manje ki an sante.
- Yon fwa pa semèn ou kapab peye yon ti feblès. Men, pa plis, otreman gen yon risk pou li retounen nan eta orijinal la ki soti nan ki chape pral pi difisil.
- Ou ta dwe bwè plis dlo, omwen de lit yon jou. Dlo vitès metabolis la ak sove kò a soti nan dezidratasyon apre antrennman entans.
- Joe rekòmande pouw evite alkòl. Ou kapab peye bwè, men pa plis yon fwa koup nan yon mwa.
- Nou pa ta dwe bliye sou dòmi an sante, chak jou ou oblije dòmi 7-8 èdtan. Sa ap ede diminye apeti a, diminye nivo òmòn kortisol la, ki detwi misk yo, epi pèmèt ou pare pou fòmasyon entans.
Nan Instagram li Joe regilyèman mete foto kliyan yo ak rezilta yo nan "anvan ak apre". Antrenè kò demontre tou pwòp siksè ou nan kenbe fòm ekselan, yon lòt fwa ankò pwouve efikasite nan teknik l 'yo. "Plis pase sis mwa ki sot pase yo mwen te okipe tankou pa janm te," di Joe mèch, "Men, mwen toujou jwenn tan pou antrennman kout ou HIIT yo rete nan bon fòm."
Antrenè Kò Antrennman
Ou ka eseye fòmasyon Antrenè Kò sou chanèl youtube li a. Nan moman sa a, Joe wicks't afiche videyo anpil (sou 65), men se regilyèman mete ajou ak nouvo pwogram, se konsa abonnés nan kanal la ap grandi chak jou. Koulye a, yo gen sou 250 mil ak plis pase 11 milyon opinyon videyo.
Nou ofri ou 5 nan videyo ki pi popilè yo sou chanèl antrenè kò a. Tout moun nan egzèsis sa yo nan style la nan HIIT, yo fèt san yo pa envantè adisyonèl ak dènye 15-20 minit:
1. HIIT Kay antrennman pou débutan (2.2 milyon opinyon)
2. 20 minit grès Burning HIIT & abs antrennman (1 milyon dola opinyon)
3. Grès Burning HIIT antrennman (850.000 opinyon)
4. Full Kò Grès Burning Kay HIIT (850.000 opinyon)
5. Low enpak débutan HIIT antrennman (500.000 opinyon)
Nan instagram l 'Antrenè Kò ekri ki te kòmanse afiche resèt sou rezo sosyal pou plezi epi yo pa menm panse ke nan fen a sa pral lakòz nan tankou yon pwojè gwo. Joe mèch se yon egzanp ekselan nan ki jan pou reyisi nan lavi, jis fè sa li te renmen.
Gade tou: Biyografi Jillian Michaels oswa kòman ou kapab vin yon antrenè siksè.
Pou pèdi pwa