contents
Ki sa ki dyabèt?
Dyabèt mellitus se yon maladi ki koze pa metabolis idrat kabòn ki gen pwoblèm. Dyabèt se kalite 1 ak kalite 2. Premye kalite dyabèt melit se akòz lefèt ke ensilin sispann pwodui nan kò a: Yo detwi selil pankreyas ki pwodui ensilin. Kòm yon rezilta, pa gen okenn ensilin nan kò a, ak glikoz pa ka absòbe nan selil yo. Ensilin se yon òmòn ki transpòte glikoz nan san an nan selil la, kote glikoz sa a pral itilize. Nan dyabèt, selil la grangou, byenke gen anpil sik deyò. Men, li pa antre nan selil la, paske pa gen okenn ensilin. Espesyalis klasik preskri ensilin pandan jounen an ak anvan chak repa: anvan, li te sou fòm piki nan sereng, sereng, plim, e kounye a, gen ponp ensilin.
Tape XNUMX dyabèt Li se tou ki asosye ak yon vyolasyon metabolis la nan idrat kabòn, men mekanis la diferan - ensilin, okontrè, se anpil ak reseptè yo ki ta dwe reponn a ensilin sispann fè sa. Kondisyon sa a rele rezistans ensilin. Nan ka sa a, gen yon anpil nan tou de glikoz ak ensilin nan san an, men akòz lefèt ke reseptè yo pa sansib, glikoz pa antre nan selil yo epi yo nan yon eta de grangou. Men, pwoblèm nan isit la se pa sèlman grangou selil, men tou, ki wo sik se toksik, li kontribye nan domaj nan veso yo nan je yo, ren, sèvo, nè periferik, dezòd nan misk, ak mennen nan fwa gra. Kontwole dyabèt ak dwòg pa trè efikas epi li pa adrese pwoblèm ki kache ki mennen nan dyabèt.
Pral gen plis dyabèt tip XNUMX apre Covid. Kalite dyabèt XNUMX se yon maladi otoiminitè kote selil nan pankreyas la kòmanse atake epi detwi pwòp sistèm iminitè yon moun. Viris la bay yon estrès pwisan nan sistèm iminitè a epi li fè pwomosyon deklanchman nan flora kondisyon patojèn, nan ki kò a reyaji nan depase, kòm yon rezilta, tisi pwòp kò a kòmanse soufri. Se poutèt sa, Covid se pi grav nan moun ki twò gwo ak dyabetik ak pi fasil nan moun ki okòmansman an sante. Yon estrateji nitrisyonèl ba-karb se yon faktè ki ranfòse iminite.
Lè ou twò gwo se premye etap la nan dyabèt
Pi bonè oswa pita, nou tout ap fini ak dyabèt si nou kontinye manje tankou nou fè kounye a. Nou febli iminite nou an lè nou resevwa divès kalite toksin ak manje ak manje mikrobyota patojèn lan ak idrat kabòn. Epi nou deranje metabolis nou an. Obezite deja devlope nan mitan timoun ak jèn moun.
Ki twò gwo nan yon moun deja endike ke idrat kabòn yo pa absòbe ak kò a magazen yo nan selil grès. Siy ke yon moun ap devlope rezistans ensilin: pwa ap grandi, po ak koud vin sèk, pinga'w krak, papilom kòmanse grandi sou kò a. By wout la, aktivite fizik, menm 10 mil etap sa yo, afekte rezistans ensilin nan yon fason pozitif.
Elimine idrat kabòn
Tou de kalite dyabèt yo trete ak yon rejim alimantè san idrat kabòn: tout farin, sirèt, fwi, fwi sèk, plant soya, nightshades, legum, legim ki gen lanmidon ak tout sereyal yo entèdi. Grès yo ta dwe itilize kòm yon sous altènatif nan enèji. Si nou manje grès, Lè sa a, nou pa gen okenn bezwen pou ensilin - li pa jete, yon moun gen ase nan pwòp ensilin li, menm si li se pwodwi nan yon kantite pi piti. Yon moun ki an sante ka kite ti kantite idrat kabòn nan fòm legim fèrmante.
Nou refize lèt
Itilizasyon pwodwi letye yo ta dwe minimize, paske kazein se youn nan deklanche pou dyabèt tip XNUMX. Pwoteyin sa a nan lèt bèf la sanble ak ensilin epi ak ogmante pèmeyabilite entesten, fragman kazein deklanche pwosesis otoiminitè. Peyi ki konsome plis pwodwi letye gen yon ensidans ki pi wo nan dyabèt tip XNUMX. An jeneral, kouche ak lèt ta dwe fini apre manman an sispann bay tibebe a tete. Se poutèt sa, lèt bèf, espesyalman an poud, rekonstitye, osi byen ke yogout dous ak fwomaj cottage ki gen anpil grès yo ta dwe eskli nan rejim alimantè a. Osi lontan ke yon moun an sante, sèlman ti kantite pwodwi letye ki gen anpil grès - krèm tounen, krèm, fwomaj, bè ak ghee ka vin yon eksepsyon.
Pran Vitamin D
Nan absans vitamin D, tandans pou tou de dyabèt tip 3 ak tip XNUMX ogmante dramatikman. Se poutèt sa, li nesesè kontwole nivo li yo. Chromium, omega-XNUMX asid gra ak inazitol tou afekte metabolis nan idrat kabòn. Si ou ensufizant nan sibstans sa yo, ou pa ka fè pou li ak manje - li se pi bon pran yo anplis. Ou ka pran tou bifidobakteri ak laktobazil nan fòm probyotik - eta a nan mikrobyota nou an nan trip yo afekte devlopman nan dyabèt.
Dòmi ase epi pa vin nève
Estrès ak twoub dòmi kontribye nan rezistans ensilin, obezite ak dyabèt. Estrès afekte òmòn yo nan cortical a adrenal, an patikilye, kortisol, ki se patisipe nan metabolis idrat kabòn, ogmante sik nan san. Li konekte ak dezi nou yo manje yon bagay dous lè nou nève. By wout la, pik la nan kortisol nan san an tonbe nan 10 è nan maten an - nan moman sa a òmòn nan ankouraje glukoneojenèz, liberasyon an nan glikoz nan glikojèn, ak nivo sik la leve pou ke lè nou reveye nou gen ase enèji. Si se dejene ajoute nan sa a sik nan san segondè, Lè sa a, pankreyas ou vin doub chay la. Se poutèt sa, li se pi bon pran manje maten nan 12 nan apremidi a, epi yo gen dine nan 18.
Debarase m de move abitid
Tout entoksikasyon, tankou fimen ak bwè nan gwo kantite, detwi mitokondri nou an, tisi, manbràn, kidonk li enpòtan dezentoksike.
An jeneral, retire idrat kabòn depase nan rejim alimantè ou, bwa nan yon estrateji ketolifestyle ki ba-karb ki pral delivre ou dyabèt ak ede kontwole sik ou lè dyabèt deja dyagnostike. Pa gen pasta, pa gen pitza, non!