Rejim alimantè vitamin, ki soti nan 7 jou, ki soti nan -5 kg

Pèdi pwa jiska 5-9 kg nan 7/14/28 jou.

Kontni kalori mwayèn chak jou 640/680/830 Kcal pou 1/2/3 opsyon.

Èske ou vle pèdi pwa san yo pa anpeche kò a nan eleman nitritif? Yon rejim alimantè vitamin pral ede nan sa a, ki ankouraje pèdi pwa efikas ak satire ak vitamin. Se rejim alimantè a nan teknik sa a ki baze sou pwodwi ki gen kantite maksimòm eleman itil. Gen plizyè opsyon pou rejim alimantè a vitamin, ki varye nan dire ak rejim alimantè.

Kondisyon pou Rejim Vitamin

Rejim opsyon nimewo 1 - legim ak fwi. Li dire sèt jou, pandan ki, si ou twò gwo, ou ka pèdi jiska 5-8 kilogram. Isit la ou bezwen pare pou abandone nenpòt pwodwi pwoteyin ak grès. Rejim alimantè a baze sou fwi ak legim. Li pi bon yo sèvi ak pwodwi sezonye, ​​chans pou yo detekte sibstans danjere (ki itilize pou tretman ak depo) nan li gen mwens chans.

Epitou, sou yon rejim alimantè legim ak fwi vitamin, ou ka prezante grenn, divès kalite nwa ak fwi sèk nan rejim alimantè a. Men, depi pwodwi sa a gen yon kontni kalori konsiderab, li ta dwe manje nan ti kantite. Li pi bon bay sèl kounye a.

Asire ou ke ou bwè ase dlo pwòp san gaz sou nenpòt nan opsyon yo pou metòd la vitamin (omwen 1,5 lit pou chak jou). Li rekòmande pou manje senk fwa pa jou, refize manje 2-3 èdtan anvan ou ale nan kabann.

Depi pa gen okenn eleman pwoteyin nan rejim alimantè a, pa rekòmande aktivite fizik fò. Li pi bon pou limite tèt ou nan fè egzèsis fasil pou ton pati ki gen pwoblèm nan kò a.

Opsyon No 2 pi long, li rekòmande pou kontinye li pou 14 jou. Anplis fwi ak legim, rejim alimantè a isit la rich ak sereyal, lwil legim ak pen nwa (li ka ranplase ak pen bran, si ou vle). Si ou rete sou tout rejim alimantè a, ou ka pèdi jiska 9 liv siplemantè. Pou reyalize efè a maksimòm, ou pa ta dwe sèlman manje manje ki pèmèt, men tou, konfòme yo ak sèten règ. Legim ak fwi yo ta dwe toujou esansyèl nan rejim alimantè a. Yo ta dwe manje labouyl pa plis pase twa fwa pa semèn, epi li pi bon pou manje pen nan maten an (pa plis pase youn oubyen de tranch). Li pi bon pou manje pen sèk, ak kwit sereyal pou yon kantite tan minimòm (pa kwit twòp!) Epi sèvi ak imedyatman apre kwit manje. Li rekòmande pou bwè yon vè bouyon rosehip chak jou.

Si rejè a nan pwodwi pwoteyin sanble ou yon betiz nan kò a oswa se kontr pou sante, vini nan sekou. opsyon rejim alimantè nimewo 3… Se yon teknik vitamin-pwoteyin. Yon karakteristik diferan nan opsyon sa a soti nan dezyèm lan se ke olye pou yo sereyal ak lwil legim, li pèmèt yo enkli pwodwi bèt nan rejim alimantè a. Savwa: pwason mèg, vyann mèg, fwidmè, fwomaj kaye, lèt, kefir ak lòt lèt tounen nan kontni minimòm grès (de preferans ki pa gen anpil grès), ze. Ou kapab tou peye yon ti kantite fwomaj Adyghe, fwomaj feta, mozzarella.

Pou pi gwo efikasite, eseye altène eleman legim ak pwoteyin nan rejim alimantè a. Pou egzanp, manje manje maten ak yon bagay ki gen anpil pwoteyin, goute sou yon legim oswa fwi, epi re-manje pwodwi ki gen pwoteyin pou manje midi. Ak tout jounen an, kraze rejim alimantè a nan 5-6 pati, manje, obsève prensip yo nan nitrisyon separe. Variant sa a nan rejim alimantè vitamin se pi fasil tolere. Se poutèt sa, li ka kontinye pou jiska yon mwa, apre sa li se reyèlman posib pèdi jiska 15 kilogram, gate figi ou.

Si ou nan yon rejim pou plis pase dis jou, yo nan lòd yo anpeche posib mal nan sante (an patikilye, dezòd ormon, dezòd nan fonksyone nan sistèm nan kadyovaskilè ak aparèy gastwoentestinal), li vo enkli nenpòt sereyal nan rejim alimantè a. Manje labouyl de fwa nan yon semèn nan yon kantite apeprè 200 g nan yon moman. Epitou, yon koup de fwa nan yon semèn, yo nan lòd pou fè pou evite yon mank kritik nan grès, kò a dwe dòlote ak yon ti kiyè bè oswa lwil legim. Jis pa ekspoze yo nan tretman chalè. By wout la, an konparezon ak sa yo anvan yo, rejim alimantè-opsyon nimewo 3, akòz prezans nan pwoteyin nan rejim alimantè a, pèmèt ou ale nan espò pi aktivman.

Meni Rejim Vitamin

Yon egzanp rejim alimantè a nan opsyon No 1 nan rejim alimantè a vitamin

Yon egzanp rejim alimantè a nan opsyon No 2 nan rejim alimantè a vitamin

Yon egzanp rejim alimantè a nan opsyon No 3 nan rejim alimantè a vitamin (metòd vitamin-pwoteyin)

Kontr nan rejim alimantè a vitamin

• Li enposib chita sou yon rejim alimantè vitamin pandan peryòd gwosès ak tete, adolesan, moun ki gen maladi kwonik nan etap egi.
• Metòd nimewo 3 (vitamin ak pwoteyin) pa ta dwe itilize nan ka ta gen maladi ren ak aparèy gastwoentestinal.
• Kèlkeswa vèsyon an nan rejim alimantè vitamin ou chwazi a, li trè rekòmande pou vizite yon doktè anvan ou swiv li epi konsilte, byen evalye sante ou.

Benefis yon rejim vitamin

1. Pale de benefis ki genyen nan rejim alimantè a vitamin nan varyasyon diferan, li vo anyen pèt nan pwa byen mèb. Kòm yon règ, rezilta a se evidan.
2. Fraksyon ak byen satisfè (sitou nan twazyèm opsyon) nitrisyon kontribye nan lefèt ke pwosesis la nan pèdi pwa rive alèz, san yo pa santi grangou egi.
3. Minceur pwodwi yo disponib. Acha yo pa pral frape bidjè ou. Men, si ou gen pwòp jaden ou oswa kaye ete, sa a se jis gwo. Vreman vre, nan ka sa a, baz la nan rejim alimantè a ka fèt ak manje, bon jan kalite a ki pa lakòz okenn dout nan ou.
4. Benefis ki fwi, bè ak legim boure kò a sou metòd vitamin yo merite atansyon espesyal. Se konsa, kado legim fre nan lanati (espesyalman konkonm, piman, chou nan divès kalite) anrichi nou ak yon gwo kantite vitamin C, ki se pi popilè pou pwopriyete iminitè-amelyore li yo. Li jwenn tou nan abondans nan frèz, chadèk, frèz, zoranj, Korint nwa.
5. Founisè vitamin K gen ladan tomat, leti ak epina. Vitamin nan gwoup A, PP ak D yo jwenn nan gwo kantite nan kawòt, chou (blan ak chou) ak lòt fwi ak legim.
6. Chita sou yon rejim alimantè konsa, pa gen okenn nesesite pou pran yon lòt chimik vitamin-mineral konplèks. Anplis, ou pral kapab bay kò a ak eleman pi itil pase ak rejim alimantè anvan ou.

Dezavantaj nan yon rejim alimantè vitamin

• Pou kèk moun, dezavantaj nan rejim alimantè a vitamin ka yon rekòmandasyon yo manje fraksyon, se pa tout moun, ritm nan lavi modèn pèmèt ou souvan goute.
• Chanje nan rejim alimantè rekòmande a ka difisil pou moun ki abitye manje anpil. Li pa pral tèlman fasil jwenn ase nan rejim alimantè a nan pi piti pòsyon an premye.
• Difikilte pou swiv règ yo nan yon rejim alimantè vitamin ka santi pa yon dan dous.
• Malgre kantite akablan nan avantaj, moun ki vle transfòme figi a toujou gen bra tèt yo ak pasyans ak volonte.

Re-fè soti nan rejim alimantè vitamin

Re-konfòme ak nenpòt nan opsyon rejim alimantè vitamin (si ou te chita sou li pou jiska de semèn) pa rekòmande pou de mwa kap vini yo apre fen li.

Si tèm nan rejim alimantè-manje a te demisyone sou peryòd la 14-jou, li pi bon pou tann omwen twa mwa anvan rekòmanse rejim alimantè-maraton an.