contents
- Depi nesans: kisa vitamin D itilize?
- Poukisa yo bay tibebe nou vitamin D?
- Vitamin D bezwen: konbyen gout pa jou ak jiska ki laj?
- Èske ou ta dwe pran vitamin D pandan gwosès la?
- Vitamin D, pou granmoun tou!
- Ki kote vitamin D jwenn natirèlman?
- Efè negatif, kè plen, fatig: ki risk ki genyen nan yon surdozaj?
Vitamin D se esansyèl nan kò a. Li jwe yon wòl esansyèl nan kwasans zo paske li pèmèt kò a asimilasyon kalsyòm ak fosfò. Se poutèt sa li anpeche maladi zo mou (rachitism). Pandan ke sipleman yo ka rekòmande nan nenpòt laj, yo esansyèl pandan gwosès ak pou tibebe ki fèk fèt. Fè atansyon ak surdozaj la!
Depi nesans: kisa vitamin D itilize?
Si li esansyèl pou devlopman nan kilè eskèlèt la ak dantisyon nan timoun nan, Vitamin D tou fasilite fonksyone nan misk yo, sistèm nève a ak patisipe nan amelyorasyon nan defans iminitè yo. Li genyen yon wòl prevantif depi, gras a li, timoun nan konstitye kapital kalsyòm li yo anpeche maladi osteyopowoz alontèm.
Nouvo etid yo gen tandans pwouve ke yon konsomasyon balanse nan vitamin D ta tou anpeche opresyon, dyabèt, paralezi miltip, e menm sèten kansè.
Poukisa yo bay tibebe nou vitamin D?
Ekspozisyon limite - nan lòd pwoteje po ti bebe a - nan solèy la, ak peryòd ivè diminye fotosentèz po nan vitamin D. Anplis de sa, plis po pigmantè ti bebe a, se plis li bezwen.
Nou dwe fè plis atansyon si pitit nou an swiv yon rejim vejetaryen oswa vejetalyen, paske eksepte vyann, pwason, ze, menm pwodwi letye, risk pou defisi vitamin D se reyèl ak enpòtan.
Bay tete oswa lèt tibebe: èske gen yon diferans nan dòz la chak jou nan vitamin D?
Nou pa toujou konnen li, men lèt tete se pòv nan vitamin D ak fòmil tibebe, menm si yo sistematik fòtifye ak vitamin D, pa bay ase pou satisfè bezwen tibebe a. Se poutèt sa, li nesesè bay yon sipleman vitamin D yon ti kras pi gwo an jeneral si w ap bay tete.
An mwayèn, Se poutèt sa, tibebe ki fèk fèt gen siplemantè vitamin D pou jiska 18 oswa 24 mwa. Soti nan moman sa a ak jiska 5 ane, yon sipleman yo administre sèlman nan sezon fredi a. Toujou sou preskripsyon medikal, sipleman sa a ka kontinye jouk nan fen kwasans.
Bliye li: si nou bliye ba li gout li yo...
Si nou bliye jou anvan an, nou ka double dòz la, men si nou sistematik bliye, pedyat nou an ka ofri yon altènatif nan fòm nan dòz kimilatif, nan anpoul pou egzanp.
Vitamin D bezwen: konbyen gout pa jou ak jiska ki laj?
Pou tibebe jiska 18 mwa
Timoun nan bezwen chak jou 1000 inite vitamin D (IU) maksimòm, sa vle di twa a kat gout nan espesyalite pharmaceutique ki youn jwenn nan komès la. Dòz la pral depann de pigmantè a nan po a, kondisyon yo nan limyè solèy la, yon prematire posib. Ideyal la se yo dwe regilye ke posib nan pran medikaman an.
Soti nan 18 mwa ak jiska 6 ane
Pandan sezon fredi a (nan ka nan prizon posib tou), lè ekspoze a solèy la redwi, doktè a preskri 2 dòz nan anpoul 80 oswa 000 IU (inite entènasyonal), espace twa mwa apa. Sonje ekri yon rapèl sou telefòn mobil ou oswa nan jounal pèsonèl ou pou w pa bliye, paske pafwa famasi pa bay de dòz yo alafwa!
Apre 6 ane ak jiska fen kwasans lan
Sou fanm swa de ampoul oswa yon ampoul pou chak ane nan vitamin D, men dòz nan 200 IU. Se konsa, vitamin D ka bay de oswa twa ane apre kòmansman règ pou ti fi, ak jiska 000-16 ane pou ti gason.
Anvan 18 ane epi si pitit nou an an bon sante epi li pa prezante okenn faktè risk, nou pa ta dwe depase an mwayèn 400 IU pa jou. Si pitit nou an gen yon faktè risk, limit chak jou a pa dwe depase double, oswa 800 IU pou chak jou.
Èske ou ta dwe pran vitamin D pandan gwosès la?
« Pandan 7yèm oswa 8yèm mwa gwosès la, fanm ansent yo rekòmande pou konplete vitamin D, sitou pou evite defisi kalsyòm nan tibebe ki fèk fèt la, ke yo rekonèt kòm ipokalsemi neonatal., eksplike Professeur Hédon. Anplis de sa, li te note ke konsomasyon nan vitamin D pandan gwosès ta genyen yon efè benefik sou diminye alèji nan ti bebe epi tou ta patisipe nan bon kondisyon jeneral ak byennèt fanm ansent lan. Dòz la baze sou yon sèl konsomasyon oral nan yon ampoule (100 IU). »
Vitamin D, pou granmoun tou!
Nou menm tou nou bezwen vitamin D pou ranfòse sistèm iminitè nou yo ak ranfòse zo nou yo. Se konsa, nou pale ak GP nou sou li. Doktè jeneralman rekòmande pou granmoun yon sèl anpoul nan 80 IU a 000 IU chak twa mwa oswa konsa.
Ki kote vitamin D jwenn natirèlman?
Vitamin D se pwodwi pa po a an kontak ak limyè solèy la, Lè sa a, estoke nan fwa a yo nan lòd yo dwe disponib nan kò a; li kapab tou bay an pati pa manje, an patikilye pa pwason gra (aran, somon, sadin, makro), ze, dyondyon oswa menm lwil oliv fwa mori.
Opinyon nitrisyonis la
« Gen kèk lwil ki gen fòtifye ak vitamin D, menm ale byen lwen ke yo kouvri 100% nan kondisyon an chak jou ak 1 ti kuiyè. Men, gen yon konsomasyon ase nan vitamin D, san yo pa konsomasyon ase nan kalsyòm anplis, se pa trè efikas paske vitamin D Lè sa a, gen ti kras ranje sou zo a! Pwodwi letye fòtifye ak vitamin D yo enteresan paske yo pa sèlman gen vitamin D, men tou, kalsyòm ak pwoteyin ki nesesè pou bon fòs zo, tou de nan timoun ak nan granmoun. », eksplike Doktè Laurence Plumey.
Efè negatif, kè plen, fatig: ki risk ki genyen nan yon surdozaj?
Surdozaj vitamin D ka mennen nan:
- ogmante swaf dlo
- noze
- pi souvan pipi
- maladi balans
- fatige anpil
- konfizyon
- byen souke
- nan koma
Risk yo pi enpòtan toujou nan timoun ki poko gen yon ane depi yo fonksyon ren pa gen matirite e ke yo ka pi sansib a hypercalcemia (twòp kalsyòm nan san an) ak efè li sou ren yo.
Se poutèt sa li se fòtman pa rekòmande konsome vitamin D san konsèy medikal epi pou w ale nan sipleman dyetetik san preskripsyon olye ke dwòg, dòz yo ki apwopriye pou chak laj - espesyalman pou ti bebe!